Forsvar av kroppen
Hver av oss har tre grunnleggende defensive linjer mot smittsomme agenter:
- Ikke-antigen-spesifikke medfødte immunforsvar: De gir en rask lokal respons på angrepet av enhver "invaderer" (feber, interferon, nøytrofiler, makrofager, NK-celler = naturlig morder osv.).
- Antigen-spesifikke immunresponser: de er i stand til å angripe og eliminere visse inntrengere som har passert de to tidligere beskyttende barrierene (f.eks. Antistoffer og T-celler).
Ikke-spesifikke forsvar
De to første forsvarene er grunnlaget for det som kalles ikke-spesifikk motstand. Dette inkluderer kjemiske, mekaniske og i noen tilfeller humoral og cellulære mekanismer som forhindrer kolonisering eller infeksjon av smittsomme stoffer. Menneskekroppen tolererer for eksempel et stort utvalg av commensal mikroorganismer som, hovedsakelig i tarmene, konkurrerer aktivt mot mange potensielle patogener.
Noen uspesifikke naturlige forsvar mot bakterielle infeksjoner:
Lysozym: enzym tilstede i tårer, nese sekreter og spytt, som er i stand til å ødelegge bakterienes cellemembran.
Sebum: Oljen produsert av sebaceous kjertler i huden utøver en beskyttende handling på huden selv, øker dens impermeability og utøver en liten antibakteriell virkning.
Slim: et viskøst, hvitt stoff som utskilles av magesystemet i fordøyelsessystemet, luftveiene, urinene og kjønsorganene.
Ciliated epitel av luftrøret: det er i stand til å fikse og beholde fremmedlegemer, filtrere luften.
sur pH i magen: den har en desinfiserende funksjon, siden det ødelegger mange mikroorganismer introdusert med mat
Hud: beskyttende barriere mot penetrasjon av stoffer og patogener, både fysisk og biokjemisk på grunn av de nevnte egenskapene til sebaceøs sekresjon og svette
Kommunale intestinale mikroorganismer: de forhindrer spredning av patogene bakteriestammer ved å subtrahere deres næring, okkuperer mulige steder for adhesjon til tarmveggene og produserer aktive antibiotika som hemmer replikasjonen.
Spermin i sædvæske: prostata sekreter har bakteriedrepende virkning
Vaginal commensal mikroorganismer: Under normale forhold er en vaginal bakteriell flora tilstede i skjeden, som sammen med den litt sure pH forhindrer overdreven vekst av patogene bakterier
Råd for å øke naturlige forsvar
Fysisk aktivitet: Sport, når den ikke overføres til overflod, men utføres på en sunn og balansert måte, styrker immunforsvaret; Det er ikke uvanlig å høre folk rapportere fravær av forkjølelse eller influensa siden de begynte å spille sport. De er ikke redd for å utfordre det dårlige været til å trene, fordi det ikke er sannsynlig at forkjølelse vil ta over.
Kosttilskudd dedikert til idrettsutøvere er enda mer nødvendig, da de fysiske ressursene dedikert til atletisk engasjement er større. Blant de mest nyttige produktene for å forbedre naturlige forsvar, nevner vi arginin, ornitin og glutamin.
I tillegg til å stole på forbruket av et bredt utvalg av friske og naturlige matvarer (spesielt frukt og grønnsaker), inkluderer det ideelle dietten for å styrke immunsystemet også forbruket av yoghurt, funksjonell pre og probiotisk mat.
Hvis du finner ut empirisk at du er intolerant eller allergisk mot en bestemt mat, bør du midlertidig utelukke det fra kostholdet ditt. Når en gang er introdusert, kan et stoff mot hvilket man er intolerant gradvis forandre fordøyelseskraften og den beskyttende effekten av bakterielle flora. i tilfelle av matallergi konsentrerer autoimmun responsen forsvaret mot noe som ikke har noe patologisk, og letter aggresjonen av ekte patogener.
Arbeider eller lever i temperaturer under 20 ° C øker sjansene for å bli syk.
Kosttilskudd og narkotika som er nyttige for å styrke naturforsvaret (immunostimulerende midler); Ordren, selv om tvilsom på grunn av selve behandlingsfaget, er ikke tilfeldig, men reflekterer en avtagende, om enn tvilsom, omfang av helseeffektivitet: echinacea, multidaminer med høy dose, vitamin C, vitamin E, eleuterococcus, ginseng, gelé ekte, spirulina, arginin, propolis, glutamin, honning.
