Diett dag 1
fROKOST | |
| Melk (skummet) + kaffe | 300 g |
| müsli | 30 g |
SNACK | |
| Hele melk yoghurt | 130 g |
| jordbær | 150 g |
LUNSJ | |
| Hele hvete brød | 100 g |
| Bordkorn | 40 g |
| Fettfattig skinke | 50 g |
| Grapefruktjuice, konservert, usøtet | 300 g |
SNACK | |
| eple | 200 g |
mIDDAG | |
| Semolina pasta | 100 g |
| Tomat og basilikum | 50 g |
| En boks med naturlig tunfisk | 52 g |
| Olivenolje | 10 g |
| Squash | 200 g |
Kostholdssammensetning | ||
| NUTRIENTE | MENGDE | % ENERGY |
| energi | 1618 kcal | |
| protein | 83 g | 20 |
| Grassi | 42 g | 23 |
| karbohydrater | 242 g | 56 |
| fiber | 20 g | |
| Drikker | 0 | 0 |
| jern | 12, 58 mg | |
| fotball | 1290 mg | |
| kolesterol | 110 mg | |
Diett dag 2
fROKOST | |
| Grapefruktjuice | 300 g |
| kavringer | 30 g |
| syltetøy | 20 g |
SNACK | |
| Melk yoghurt s. skummet (ingen frukt) | 250 g |
| Søte mandler | 15 g |
LUNSJ | |
| Integrert semolina pasta | 70 g |
| Ekstra jomfruoliven | 10 g |
| Tyrkia, bryst | 150 g |
| Gul paprika | 200 g |
SNACK | |
| eple | 200 g |
mIDDAG | |
| Parboiled type ris | 70 g |
| Klar kjøtt ragout | 40 g |
| Revet parmesan | 10 g |
| Olivenolje | 10 g |
| Auberginer (grillet) | 200 g |
Kostholdssammensetning | ||
| NUTRIENTE | MENGDE | % ENERGY |
| energi | 1577 kcal | |
| protein | 81 g | 20 |
| Grassi | 52 g | 30 |
| karbohydrater | 210 g | 50 |
| fiber | 24 g | |
| Drikker | 0 g | |
| jern | 14, 36 mg | |
| fotball | 723 mg | |
| kolesterol | 143 mg | |
Diett dag 3
fROKOST | |
| Delvis skummet (ku) melk | 300 g |
| Høflig rusks | 40 g |
| syltetøy | 30 g |
SNACK | |
| Semi-skummet melk yoghurt | 130 g |
| aprikoser | 150 g |
LUNSJ | |
| Gresskar Tortellini | 120 g |
| Revet parmesan | 10 g |
| Kanin, grillet eller kokt magert kjøtt | 100 g |
| Olivenolje | 10 g |
| spinat | 200 g |
SNACK | |
| Integrale kjeks | 50 g |
| hassel~~POS=TRUNC | 10 g |
mIDDAG | |
| Durum hvete brød | 80 g |
| Tomat og basilikum | 50 g |
| Hermetiserte bønner | 100 g |
| Olivenolje | 10 g |
Kostholdssammensetning | ||
| NUTRIENTE | MENGDE | % ENERGY |
| energi | 1592 kcal | |
| protein | 81 g | 20 |
| Grassi | 63 g | 36 |
| karbohydrater | 187 g | 44 |
| fiber | 32 g | |
| Drikker | 0 g | |
| jern | 18, 43 mg | |
| fotball | 1141 mg | |
| kolesterol | 178 mg | |
Diett dag 4
fROKOST | |
| Te i koppen | 300 g |
| sukker | 10 g |
| Kjeks til barn | 50 g |
| hassel~~POS=TRUNC | 15 g |
SNACK | |
| kiwi | 100 g |
LUNSJ | |
| Hele hvete pasta | 120 g |
| Squash | 200 g |
| Grønne oliven | 20 g |
| Saltede sardiner | 50 g |
SNACK | |
| Hele hvete brødstokker | 50 g |
mIDDAG | |
| Salat tomater | 250 g |
| Rugbrød | 80 g |
| Mozzarella (magert) | 100 g |
| Olivenolje | 10 g |
Kostholdssammensetning | ||
| NUTRIENTE | MENGDE | % ENERGY |
| energi | 1607 kcal | |
| protein | 75 g | 19 |
| Grassi | 57 g | 32 |
| karbohydrater | 212 g | 49 |
| fiber | 33 g | |
| Drikker | 0 g | |
| jern | 12, 48 mg | |
| fotball | 940 mg | |
| kolesterol | 80 mg | |
Innledning, Notater, Ansvarsfraskrivelse, Råd Diett 1000 kalorierDiet 1200 kalorierDiet 1400 kalorierDiet 1600 kalorier (1) Kosthold 1600 kalorier (2) Kosthold 1700 kalorier (1) Kosthold 1700 kalorier (2) Kosthold 1800 kalorier (1) Kosthold 1800 kalorier (2) Kosthold 2000 kalorierDiet 2200 kalorierDiet 2400 kalorierDet 2600 kalorier caloriesDiet 3000 kalorier Beregningsvektform
