Av Dr. Simone Losi
Det første skrittet for å organisere et virkelig personlig treningskort, og riktig ernæring, er den objektive kunnskapen om kroppssammensetning.
Plikometrien, som er basert på bruk av et plikometer, hvorved emnets prosentandel av fettmasse er ekstrapolert, gir en meget betydelig grense: det antas at emnet er godt hydrert, dvs. at han har en prosentandel av totalt kroppsvann av 60%. Ellers er alle verdiene som kommer ut av eksamen ikke pålitelige!
Dette betyr i praksis at hvis vi ikke kjenner klientens hydratiseringsbetingelse på forhånd, risikerer vi å gjøre grove feil i vurderingen fordi hvis tilfeldigvis emnet ble dehydrert (men vi ikke vet), alle verdiene i plikometrien ville være upålitelig.
For å vite hydratiseringsstatusen til personen er det nødvendig å bruke et verktøy som "måler" kroppsvannet. Blant de ulike mulighetene er BIA sikkert den enkleste å bruke og minst invasive metode for personlig trener.
På bare noen få minutter gir dette verktøyet teknikken muligheten til, i tillegg til hydratiseringsstatus, å vite en rekke grunnleggende verdier for å kunne foreslå riktig opplæring og passende diett både kvalitativt og kvantitativt .
Som du kan se fra figuren til siden, er motivet laget for å ligge ned og ved å plassere 4 elektroder, to på hånden og to på foten, blir motstanden og reaktansen til kroppen hans målt.
Disse to verdiene vil da bli inkludert i den medfølgende programvaren, takket være en rekke data som vil bli ekstrapolert, som jeg nå vil forklare i detalj.
BCM : (CELL MASS): Det er den metabolsk aktive delen av kroppen.
Hver person har et minimum BCM som det ikke anbefales å gå ned på grunn av en reduksjon i både muskelmasse og metabolisme.
Det er den grunnleggende verdien som må overvåkes over tid, og det gjør at vi kan forstå om personen er underernæret og overtraining.
TBW : (TOTAL BODY WATER): Det er den viktigste komponenten av organismen, slik at riktig bestemmelse danner grunnlaget for estimering av fysiske kondisjoneringsparametere. Hvis vannet er normalt vil alle parametrene målt av BIA være pålitelige, så plikometriet vil derfor være riktig.
BCMI : (BODY CELL MASS INDEX): er forholdet mellom BCM og høyden til motivet. Angir næringsstatus for emnet.
Verdier under 8 for kvinner og 10 for menn indikerer underernæring.
PA : (FASE ANGLE): måler forholdet mellom motstand og reaktans.
I et sunt emne er denne verdien mellom 6 og 7 grader. Verdier under 5 grader indikerer en sammenbrudd av cellemembraner eller en akkumulering av ekstracellulære væsker (vannretensjon).
Verdier rundt 10 grader indikerer sterk dehydrering eller BCM over normen, som for profesjonelle idrettsutøvere.
NA / P : (SODIUM POTASSIUM EXCHANGE): Det er en svært viktig verdi som indikerer at cellen fungerer godt eller ikke. Den ideelle verdien er et forhold mellom en og en mellom natrium og kalium.
Hvis verdien går opp til 1, 6 betyr det at 60% mer natrium har kommet inn i cellen, så vi er i nærvær av sterk vannoppbevaring (hyperhydrering) og protein underernæring.
Hvis verdien faller til 0, 6, er vi i nærvær av sterk dehydrering og energi underernæring (det er nødvendig å øke de daglige kaloriene).
I tillegg til disse verdiene er BIA i stand til å måle basal metabolisme, som er direkte relatert til individets BCM-mengde, intra- og ekstracellulært vann, og forholdet mellom intra og ekstracellulær masse.
Som du kan se, gir dette høyt profesjonelle verktøyet kunnskap til personlig trener selv før du foreslår et treningsprogram, en rekke svært viktige data, og å skille et motiv under stress fra en med god cellemasse, i stedet for en person som er dehydrert av en i vannretensjon.
Disse verdiene må da selvfølgelig bekreftes over tid, men den store fordelen med å ha et verktøy som BIA er at det ikke gjør det mulig å gjøre grov feil i vurderingen av emnet, siden jeg umiddelbart kan dosere treningen min og min fôring i funksjon av den "virkelige" situasjonen for emnet, så foreslå virkelig personlig trening både i intensitet og varighet.
Det er åpenbart at det er en maskin som har en viss type kostnad, men hvis du ønsker å tilby kundene dine det mest ut fra vurderingen av kroppssammensetning, reagerer BIA fullt ut på dette konseptet.
