Høy grunn og allianse

Sjette del

HVOR LANG SKAL EN ATLETE OPPHOLDES I ALTITUDE ELLER I HYPOBISK MILJØ FOR Å OPPBEVARE EFFEKTENE PÅ PERFORMANCE?

Det faktum at kortsiktige eksponeringer (mindre enn 10 timer i en periode på mindre enn 3 uker) ikke induserer en økning i røde blodceller synes å foreslå eksistensen av en "terskel", men det er ikke kjent hvor mye denne minste eksponeringen / dosen er relatert til nivået av hypoksi, daglig varighet eller total varighet.

Idrettsutøvere som bor på 2500m, trener 2000-3000m og utfører intens trening på 1250m (= High-Low) har de samme forbedringene som høytidsutøvere, det vil si idrettsutøvere som bor høyt og spiller alt 'lavt nivå trening

SÅ:

2. Hovedmekanismen ligger i stimuleringen av erytropoiesis, med økning i hemoglobin, blodvolum og aerob kapasitet.

3. Effekten av denne økningen i transport av O2 forsterkes av det faktum at fagpersoner klarer å opprettholde, under intens trening, den normale strømmen av oksygen de har på havnivå, unngår nedreguleringen av strukturen i skjelettmuskel som oppstår når trening også finner sted i hypoksi.

Det er viktig å erkjenne at bane involvert i erytropoiesis er en kompleks og ikke-lineær bane hvor genetisk variabilitet spiller en svært viktig rolle; I denne forstand er det imidlertid fortsatt mange studier å gjøre.

Øvelseens intensitet

H = hypoksi

N = normoksi

Intense trening: (4-6 mmol / L laktat) med samme relative intensitet = 66-67%

Ikke intens trening: (2-3 mmol / L laktat) med samme relative intensitet = 58-52%

Arbeidsbelastningene ble valgt slik at den H-intense gruppen og N-lavintensitetsgruppen arbeidet med en tilsvarende absolutt effekt (54-59% av maksimal effekt i normoksia).

PERSONER IKKE UTLEDET: FUNKSJONELLE RESULTATER

VO2max målt i normoksi øker med 9-11% uansett høyde og type trening. Men når VO2max måles til 3200m, øker N-gruppene med bare 3%, mens H-gruppene øker med 7%. 2 H-gruppene oppnådde en høyere ytelse enn N-høydegruppene.

Bortsett fra de åpenbare fordelene med hypoksisk trening for hypoksisk ytelse, har personer ikke spesifikt opplært de funksjonelle forbedringene i standardene blitt liknende.

NON-TRAINED SUBJECTS: STRUCTURAL MODIFICATIONS

5% økning i skjelettmuskulaturvolum (extensor av kneet) i H-Intenso-gruppen. Lengden på kapillærene øker i H-Intenso-gruppen. Mitokondrievolumet øker med 11-54% i alle grupper. Både intensiteten av arbeid og hypoksi har en signifikant effekt på muskelens oksidative kapasitet.

Hvis eksponering for hypoksi er begrenset til varigheten av trening, kan spesifikke responser bli fremhevet på molekylært nivå i skjelettmuskulaturvev.

H-høy intensitetstrening induserer også en økning i VEGF (vaskulær endotelvækstfaktor), kapillaritet og myoglobin-mRNA.

UTLEIDTE ATLETTER

Hypoksia sessioner erstatte alt utholdenhetsarbeid, men ikke de tekniske aspektene ved trening.

VO2 øker hos fag utdannet i hypoksi når målt ved 500m, 1800m, 2500m, 3200m.

Laktatkonsentrasjonen og Borg-skalaen ble signifikant redusert til maksimal treningsintensitet i gruppen trent i hypoksi, men bare til treningshøyde.

Tilsetningen av hypoksiske treningsøkter til de vanlige treningsøktene forbedrer mitokondriell funksjonen, øker kontrollen av luftveiene og fastslår en bedre integrasjon mellom forespørselen og forsyningen av ATP.

I musklene etter trening i hypoksi (men ikke etter trening i normoksi) øker mRNA-konsentrasjonen av hypoksi-inducerbar faktor 1alpha (+ 104%), glukosebærer -4 (+ 32%) signifikant på molekylivå fosfofructokinase (+ 32%), peroksisomproliferatoraktivert reseptor-gamma-coaktivator 1alfa (+60), citratsyntase (+ 28%), cytokromoksidase 1 (+ 74%) og 4 (+ 36%) karbonanhydrase-3 + 74%) og mangan superoksyd dismutase (+ 44%).

Motstandsdyktig halvkore: Utdannelse i høyde

MARATHON: OPPLEVELSE I ALTURA

"

1

2

3

4

5

6

Redigert av: Lorenzo Boscariol