Øvelser for cervical smerte

Se på videoen

X Se videoen på youtube

Cervical smerte eller cervicalgia er en ganske vanlig lidelse, som inkluderer en rekke forskjellige symptomer.

Se også: Narkotika for behandling av livmorhals smerte - Cervikal brokk - Rettsmidler for livmorhalsbrann - Rettsmidler for cervikal smerte

En av de mest delikate og sårbare punktene i menneskekroppen er livmorhalskanalen. Den består av 7 ryggvirvler som støtter hodet og tillater hodet å utføre rotasjons-, flexor- og extensorbevegelser. Ryggmargsskade i livmorhalsen fører til lammelse av nedre og øvre lemmer (tetraplegi) eller til og med død hvis traumer oppstår ved C1-C2-nivå.

Som vi har sagt, er opprinnelsen til cervical syndrom ganske variert. Disse smertene kan faktisk påvirke de bony, nervøse, muskulære, vaskulære eller ligament strukturer av cervical ryggraden.

Årsaker til cervical smerte kan være:

tidligere traumer (whiplashes)
slitasjegikt i livmorhvirvelene (spondylose)
degenerasjon av en eller flere mellomvertebretter
stryk av kulde (stiv nakke)
feil posisjoner tatt i løpet av dagen
overdreven og gjentatt overbelastning på nakke muskler
stress (mange mennesker har en tendens til å slippe ut dagligspenninger ved å anta stive og kontraherte stillinger, disse spenningene virker spesielt på muskler i skulder og nakke, avstivende dem)
mangel på fysisk aktivitet
overskudd av visse typer fysisk aktivitet
dårlig natts søvn: bruk av uegnet madrasser og / eller puter

En riktig diagnose er derfor viktig: tester som røntgenstråler eller CT kan markere problemene som ligger til grunn for livmorhalsen.

Men i de fleste tilfeller er cervicalgia forårsaket av den enkle kontraktur av muskler i nakken og skuldrene, siden problemene med bein og brusk er ganske sjeldne, i alle fall i ung alder. Det anslås at hver dag 7 personer av 10 opplever cervikal smerte, om enn med forskjellig intensitet.

I disse tilfellene kan et målrettet øvelsesøvelse, som følger konsekvent, forbedre og løse problemet. De foreslåtte øvelsene vil sikte på å mobilisere livmorhvirvelene og oppløse spenningen som er samlet i løpet av dagen.

Effektiviteten av disse bevegelsene ligger i deres langsomhet og den tilhørende tilstanden for avslapping. Hvis de utføres på en langsom og kontrollert måte, kan de være svært nyttige for behandling av livmorhalsen. Tvert imot, hvis de utføres raskt og med plutselige bevegelser, vil de ikke bare være ineffektive, men også skadelige. Disse øvelsene må praktiseres jevnlig, om mulig hver dag og først under tilsyn av kvalifisert personell. Du kan utføre disse enkle bevegelsene hvor og når du vil, i treningsstudioet, på kontoret, i trafikklys, i dusjen eller før du sover.

	Stå eller sitte foran datamaskinen, bøy langsomt nakken sidelengs, stopp i noen sekunder mellom en flexion og en annen i startposisjon.
	Stå eller sett sakte bøy nakken til siden. Med hånden på siden som nakken er bøyd, grip håndleddet til motsatt arm og trekk den litt nedover for å spenne kontralaterale trapezius og skuldermuskler. Hold i 20-30 sekunder og bytt side.
	Stå sakte bøy nakken til siden; Med hånden på siden mot hvilken hodet er bøyd, skyv hodet litt nedover for å gjøre en liten spenning. Bøy den andre armen til 90 grader med hånden din bak ryggen. Hold i 20-30 sekunder og bytt side
	Stående eller sittende med en oppreist bak, bøy langsomt nakken til høyre, tilbake, venstre og fremover for å fullføre en fullstendig sirkling av hodet. Hold skuldrene og nakken avslappet gjennom bevegelsen og gjenta i revers.
Øvelser for halsen mot livmorhalsen - Stretching Puste X Problemer med videoavspilling? Last opp fra YouTube Gå til videoside Se videoen på youtube
	Rask letthet, eller oversatt til italiensk "ekte letthet". Amerikansk produkt, patentert, vitenskapelig studert for å dypt slappe av musklene i nakken og skuldrene. Det er som å ha en spesialisert massør som forsiktig og fast holder hodet mens du lar det falle i hendene. Når det kombineres med riktig pust, kan den gi gode resultater.