Av Dr. Nicola Sacchi
Hver sport har forskjellige tekniske og atletiske egenskaper, derfor skal atletisk forberedelse garantere en bestemt fysisk forbedring for disse egenskapene.
Ved å analysere motormønsteret for den tekniske gesturen i golf er det klart hvordan man får en god hit med klubben, det er nødvendig å uttrykke styrken til hele kroppen gjennom swing, den grunnleggende bevegelsen i spillet. Faktisk er denne bevegelsen basert på torsjonens torso, og utnytter ekspresjonen av eksplosiv kraft og muskulær elastisitet i bevegelse. Av denne grunn, for å garantere maksimal ytelse til spilleren, er det nødvendig å skaffe seg muligheten til å ansette alle de muskulære kinetiske kjedene som er involvert i vridning og forbedring:
- muskelelastisitet, for å øke bevegelsen og gjøre den mer effektiv,
- uttrykket av den eksplosive kraften garantert av evnen til å trekke sammen størst mulig antall muskler på en sterk, rask og synergistisk måte
- koordinering for å uttrykke et korrekt slag,
- kontrollen av ens kropp med hensyn til balanse og proprioception for å garantere presisjonen som er nødvendig for å utføre et perfekt skudd.
I golf har utviklingen av viktige muskelmasser ikke noe formål, derfor vil dets styrking ikke være rettet mot muslimens tropisme, men ved økningen av de nevnte muskulære evner er faktisk atletisk trening klart forskjellig fra det klassiske arbeidet som vanligvis foregår i en treningssenter.
Ved å undersøke stillingen og den tekniske gesten til golferen under innsatsen er det tydelig at kroppen er stresset i en vridningsbevegelse, dette betyr at den også må trenes utøve på denne måten, og at den største risikoen som spilleren står overfor, er absolutt en overbelastning av ryggmuskulaturen, i stor grad stresset av vridningen selv. Spesielt kan lumbelsmuskulaturen, hvis den ikke er godt trent, både i form av styrke og elastisitet, føre til irriterende smerter.
Det må også huskes at slående med en klubb gir stor spenning, selv i albuen og skulderleddene, som også kan lide betennelse på grunn av anstrengelse, om ikke nok trent og styrket. Derfor må også øvre lemmer trenes på riktig måte.
Tydeligvis må et sterkt tre ha gode røtter, derfor er det helt nødvendig å styrke bena, også fordi bena støtter den enkelte ikke bare i spillet, men også i alle faser av hverdagen, så en treningsøkt kan ikke defineres som funksjonell hvis gir ikke et vesentlig styrket arbeid for underdelene.
Som gjentatte ganger stresset, er muskelspennligheten på stammen sikkert en grunnleggende komponent av golfspillerens atletisk trening, så en god dose strekker seg gjennom stretching eller yoga tjener til å fullføre kurset.
Et siste punkt handler om at golf er en asymmetrisk sport siden bevegelsen med flaggermus alltid utvikler seg mot samme side, derfor må preparatet kompensere for symmetriets ubalanse som genereres mellom kroppens to sider, da For å garantere dette, må hver øvelse utføres på begge sider av kroppen på samme måte og med samme engasjement.
Ved å organisere en treningsøkt i henhold til disse overvejelsene kan enhver golfspiller betydelig forbedre sin kapasitet på banen.
