tyrosin

Hva er tyrosin

Tyrosin er en svært viktig aminosyre for menneskekroppen; dens diettinntak er ikke nødvendig, men kan bli så under forholdene av fenylalaninmangel.

I tillegg til å være avledet fra mat, kan tyrosin faktisk syntetiseres fra fenylalanin, ganske enkelt ved å legge en hydroksylgruppe (OH) til sin aromatiske ring. Siden sistnevnte er en essensiell aminosyre, inngår tyrosin i kategorien av halv-essensielle aminosyrer.

Funksjoner og potensielle fordeler

Tyrosin er startaminosyren for syntese av viktige nevrotransmittere, som dopamin, adrenalin og noradrenalin. Disse to siste stoffene er svært viktige for prosessen med tilpasning til intens og plutselig psykofysisk stress. Av denne grunn tilskrives tyrosin adaptogene egenskaper, som er nyttige for å forbedre kroppens respons på ulike typer stress. Ingen tilfeldighet at denne aminosyren ble tatt i høye doser av piloten til fighterbomberne som var involvert i Falklands-krigen, for å holde seg våken lenger og øke oppmerksomhetsgrensen.

Siden tyrosin er en forløper for dopamin og norepinefrin, hvis nivåer har en tendens til å være lav hos deprimerte mennesker, er integrasjonen av denne aminosyren blitt foreslått som en adjuvans for behandling av mindre depressive episoder.

Tyrosin er også nødvendig for syntese av melanin, hudpigmentet som er ansvarlig for soling og hudfarge, men også for øynene og håret. Det deltar også i syntese av ulike hormoner, for eksempel skjoldbruskkjertelen, samt å gripe inn i proteinsyntese og dermed re-inn i de fleste av kroppens proteinstrukturer.

De terapeutiske eller tilleggsdosene som normalt anbefales, er 500-1000 mg L-tyrosin, som skal tas tre ganger daglig før hovedmåltider. For å forbedre vekketilstanden, og redusere behovet for søvn, anbefales doser i størrelsesorden 150 mg per kg kroppsvekt.

Tyrosinmangel

Tyrosinmangel er ganske sjeldne og er for det meste forbundet med kalori-protein underernæring. Lavt nivå av denne aminosyren har vært assosiert med hypotensjon, lav kroppstemperatur og hypothyroidisme.

Tyrosinmangel kan oppstå hos individer med fenylketonuretika, på grunn av behovet for å helt fjerne alle diettkilder til fenylalanin fra kostholdet. Underskuddet kompenseres ved å sette inn aminosyren i aminosyren kosttilskudd at disse individene er tvunget til å ta på daglig basis i store mengder.

Overskudd av tyrosin

Overdreven inntak av tyrosin har vært knyttet til øyeskader, vekstretardasjon og nedsatt appetitt. Tyrosin tolereres imidlertid generelt godt, og bare en liten prosentdel av individer har klaget over problemer med kvalme, hodepine, tretthet, halsbrann og ledsmerter etter å ha tatt det.

Tyrosin i matvarer

Tyrosin-produserende matvarer inkluderer soyaprodukter, fisk, kylling, kalkun, mandler, bananer, melk og dets derivater, sesamfrø, avokado og gresskarfrø.

Forholdsregler for bruk

Forsiktighet anbefales hvis du ønsker å ta tyrosintilskudd i nærvær av hodepine og migrene, da aminosyren kan forverre disse forstyrrelsene (økende tyraminsyntese). Av samme grunn bør bruk i kombinasjon med MAO-hemmende stoffer (risiko for hypertensiv krise med hjerteskader) unngås; disse stoffene inkluderer isokarbossazid, fenelzin, selegilin, moclobemid og tranylcypromin. Forsiktig også hos hypertyreoidfag, som lider av Basedows sykdom eller tar medisiner mot hypothyroidisme, som tyroksin (eutirox); Til slutt må inntaket av tyrosin være absolutt forbudt under behandling med levodopa (et antiparkinsonisk stoff), gitt konkurransen for absorpsjon på tarmnivå.