kortisol

Hvordan det produseres, hvordan det virker, hvordan man kontrollerer sekresjonen

Hva er det

Cortisol er et hormon som produseres av celler av adrenal fasciculate som svar på hypofysehormonet ACTH. ACTH er derfor forløperen av kortisol.

Kortisol kalles ofte "stresshormon" fordi produksjonen øker nettopp under forhold med alvorlig psyko-fysisk stress, for eksempel etter ekstremt intens og langvarig fysisk øvelse eller kirurgi.

funksjoner

Med sin virkning har dette hormonet en tendens til å hemme ikke-essensielle kroppsfunksjoner på kort sikt, noe som garanterer maksimal støtte for vitale organer.

Av denne grunn kortisol:

induserer en økning i hjerteutgangen
øker glykemi, øker hepatisk glukoneogenese (konvertering av alanin til glukose), stimulerer glukagon sekresjon og reduserer aktiviteten av insulinreseptorer
reduserer immunforsvaret og reduserer dermed inflammatoriske reaksjoner (fosfolipase A2-inhibering)
reduserer syntese av kollagen og benmatrise, akselerere osteoporose
fremmer proteinkatabolisme (stimulerer proteinkonvertering til glukose og glykogensyntese)
fremmer mobilisering og bruk av fettsyrer, men i enkelte distrikter stimulerer lipogenese

En økning i sirkulerende kortisol forekommer også ved langvarig fasting eller feil matvaner. Faktisk går det om å hoppe over frokost og / eller spise mye i ett måltid om dagen, forkortelse av hyperkortisolisme (økningen i produksjonen av kortisol).

Daglig variasjon av plasmahormonnivåer. Merk hoved nattbølgen; før oppvåkning utsendes 50% av den totale daglige kortisolen.

verdier

GJENVÆRDI * AV ACTH I BLODEN: 10-70 ng / l

GENNEMGANGSVÆRDI * AV KJØP I BLOD:

voksen (klokken 8:00) 100-200 mikrogram / l eller 250-550 nmol / l;
voksen (kl 20:00) 100 mikrogram / l;
barn under 10 år: 50-100 mikrogram / l

Omtrent 77% av sirkulerende kortisol er relatert til transcortin eller CBG ( kortisolbindende protein ), 15% til albumin og 3-10% er ledig.

hyperkortisolisme

Effekter av kortisol overflødig

Cortisol er et hormon som må holdes under kontroll for å unngå ubehagelige konsekvenser. Følgende er de viktigste betingelsene forårsaket av et overskudd av dette hormonet.

hypertensjon
Hirsutisme og alopecia
Trunkular fedme og striae rubra
Muskel svakhet
Endringer i menstruasjonssyklusen
Lav libido
ødem
Gibbo
Gjentatte infeksjoner
Forandret glucidtoleranse
Søte tynne fasier
Osteoporose / frakturer
hodepine
depresjon
akne
dyslipidemi
Forsinket helbredelse av sår
Hypoprogesteronisme og tilhørende lidelser (hos kvinner)

Cushings sykdom: patologi på grunn av overproduksjon av kortisol. Årsaker karakteristisk omfordeling av kroppsfett, tap av muskelmasse, hypertensjon, kapillær sårbarhet, tynning av huden, vanskeligheter med å helbrede sår, osteoporose, immunosuppresjon, sekundær diabetes og psykose.

Fysisk aktivitet og kortisol

Det kritiske treningsnivået som forårsaker en betydelig økning i kortisolsekresjon er ca. 60% av VO2max.

Dens sekresjon er relatert til varigheten og intensiteten av trening, jo flere disse faktorene øker og jo større mengden utsöndret kortisol. Merk økningen i ACTH allerede i pre-race perioden, forårsaket av det psykologiske stresset av konkurransen.

NB: Corticosurenal respons på sportsaktivitet økes av fasting og psykisk stress, mens det reduseres ved inntak av mat.

Vi husker også at glukokortikoider:

stimulere proteinkatabolisme, akselerere nedbrytningen av myofibriller i muskler (mer tydelige effekter i resistente fibre eller type II, til stede i høy prosentandel i muskelmassene i underlempene)
øke aktiviteten av glykogensyntase (akkumulering av glykogen)
stimulere følelsen av sult
de favoriserer innskudd av fett i bukregionen

For å holde kortisolnivåene under kontroll, er det godt å spise små måltider i kalorier, men hyppige (5 eller flere per dag). Vi anbefaler også å starte dagen med en rikholdig frokost og favorisere inntaket av komplekse karbohydrater som havre, frokostblandinger uten sukker, fullkornsmel og deres derivater. I trening er det derfor viktig å tillate deg selv de rette hvileperiodene, da parametrene "intensitet" og "volum" generelt ikke kan brukes, å være - hvis det er godt kalibrert - grunnlaget for fenomenene tilpasning og forbedring av atletisk ytelse . Kortisol må med andre ord ikke bli en anordning til å trene mindre i frykt for sine katabolske effekter som blir konkrete og overordnede i organismens samlede homeostase, bare når stressene er flere og / eller spesielt intense og / eller perpetuated over tid.