Kardiovaskulære sykdommer, eller sykdommer som retter seg mot hjertet og blodårene (arterier og årer), er den ledende dødsårsaken i verdens mest industrialiserte land .
For å spille en avgjørende rolle ved starten, er det absolutt den mangelfulle (om ikke helt fraværende) fysisk trening, hvor fysisk trening også betyr en enkel tur på flere ti minutter.
Ifølge en undersøkelse fra USAs nettside www.heart.org, er årsakene til en stillesittende livsstil å finne selv i mangel av tilgjengelig tid. Faktisk svarte 14% av de som deltok i undersøkelsen at de ikke hadde nok tid (den berømte halvtime om dagen blir ofte snakket om) for vanlig fysisk aktivitet.
Siden det ofte er jobben som hindrer utøvelsen av vanlig trening, er det noen tips som eksperterne anbefaler til stillesittende arbeidere (dvs. de som utfører en jobb hvor det er svært liten bevegelse):
- Alltid foretrekker trappene til heisen
- Stå opp eller, enda bedre, gå under arbeidssamtaler
- Hvis du har muligheten til å vite arbeidsplanen i måneden på forhånd, planlegg dine øyeblikk av fysisk aktivitet basert på dette. Planlegging hjelper deg å være mer vanlig i øvelsen .
- Hvis du reiser mye med fly og bruker mye tid på flyplasser, er det godt å stå eller kanskje gå når du venter på flyet ditt.
- Når det er en sjanse, ta en tur eller strekk bena . For eksempel, i lunsjpause, ta noen minutter for en kort spasertur.
- Parker ditt motoriserte transportbil et par minutters gange fra arbeidsplassen. Alternativt kan du bruke offentlig transport eller sykkelen .
- Hvis mulig, få et skrivebord som gjør at du kan jobbe selv mens du står.
- Forespør om det er et treningsstudio, svømmebasseng eller lignende senter i nærheten av arbeidsplassen. Å ta på klærne som brukes på disse stedene til kontoret, er det mulig å delta på dem i løpet av noen få timer eller på slutten av arbeidsdagen.
