ellipticals

Kjennetegn ved eliptikkene

Den elliptiske er et anstrengende verktøy, faktisk er det bedre å starte med korte treningsøkter, om lag 10-15 minutter, spesielt hvis du ikke er egnet nok, prøver alltid å holde væsken og kontinuerlig bevegelse. Senere kan du også gjøre 30-45 minutters treningsøkt, men det er bedre å starte sakte.

Ved bruk av elliptisk og pedal fremover, er quadriceps, buk og balle spesielt stresset. Med den elliptiske kan pedalen ikke bare foregå, men også bakover, slik at det muliggjør trening av hamstringene. Med bevegelsen av elliptiske øvre "armer" blir alle musklene i armene og pectoralene trent. Ved bruk av elliptisk kardiovaskulær trening utføres også med sikte på å øke motstanden under stress, med betydelige fordeler for hele kardiovaskulærsystemet.

Under trening er det svært viktig å holde seg oppreist, ikke bøyd, med en skikkelig avstand mellom armene og elliptiske. Hvis du ikke er trent, er det best å minimere bakoverpedalen, som, selv om den har positive effekter på hamstringene, kan forårsake kneskade. Videre er det viktig å holde en kontinuerlig og harmonisk treningstrening uten å rive. I elliptiske modeller som tillater det, er det tilrådelig å endre motstanden som øker den når du er nesten på slutten av treningen, og deretter gradvis redusere den til slutten av treningsøkten.

Den grunnleggende egenskapen til elliptiske er den flytende og myke bevegelsen som øvelsene utføres på.

Det finnes ulike typer elliptiske og kan deles med lengde:

mindre enn 1 meter: ofte har de ikke tilstrekkelig lengde til å foreslå en ekte flytende elliptisk bevegelse. Faktisk bevegelsen av beina er ganske sirkulær og i muskel tone er det ganske begrenset.

Deretter er det elliptiske mellom 1 m og 1, 30 m, hvor stridens amplitude allerede er bestemt mer flytende og myk. De er hyggelige elliptiske og kroppens overdel (armer, bagasjerom og rygg) er spesielt stresset under økten, noe som gjør at treningen passer for alle nivåer.

Endelig er det elliptiske med en lengde på lengden på mer enn 1, 30 m, i dette tilfellet er de elliptiske av høy kvalitet med en meget robust struktur og en betydelig slagbredde. Brukere som er høyere enn 1, 80 m og som ønsker å trene på et komfortabelt produkt, anbefales.

Generelt viser elliptiske konsoller grunnleggende informasjon som er nyttig for trening, for eksempel tid, fart, avstand, kalorier som er brent og noen ganger også hjertefrekvens.

Noen modeller av elliptiske trenere har også en vinkeljustering. På noen elliptiske er denne typen justering manuell og tvinger brukeren til å gå ut av elliptikken for å variere arbeidsvinkelen, mens på andre elliptiske modeller er denne justeringen elektrisk, ved å trykke på en knapp som kan endres i løpet av året uten avbrudd.