Tilbakemelding: forbedre
Når du spiller sport har du en naturlig tendens til å observere deg selv mer for å se om du forbedrer fysisk eller i dine egne forestillinger. Ofte er det mer oppmerksomhet mot feil, ufullkommenhet, hoppet over serier, dagen vi trente ikke, den ikke-tapte fet eller cellulitten som ikke forsvinner, i stedet for den mot de oppnådde resultatene: det beste helse, fravær av pust når du klatrer trappene, 5-serien laget eller 10 treningsøkter på rad ikke hoppet over.
Kunsten å tilbakemelding kommer til vår hjelp. Tre tips som kan lære oss å gjøre kritikk til næring for vår vekst når det gjelder egen effektivitet.
Først når du føler at det er tid for "showdown" i stedet for å starte i fjerde, fortelle deg alt du gjør feil, konsentrere deg et øyeblikk for å fortelle deg først hvor mye du gjør og / eller har gjort opp til det punktet. De første gangene vil være vanskelig, men da vil du se at det blir lett å lære å kjenne igjen den andre siden av epleet og fortelle deg hvor bra du har vært opp til det punktet.
For det andre, fortell deg klart og nøyaktig hva som var galt eller hva du var mindre effektivt enn håpet på. På dette stadiet er det viktig at du er presis, bare på denne måten det vi ofte kaller feil kan bli læring.
Til slutt, ikke lukk med en bitter smak i munnen din, men ta opp fase ett, lær å understreke igjen de gode resultatene som hittil er oppnådd.
Jeg gir deg et personlig eksempel, jeg sykler for lidenskap. Noen ganger skjer det for meg å hoppe over en trening eller å jobbe løst. Det første jeg gjør er å se hvor lenge jeg går ut regelmessig og trener godt, så begynner jeg å lete etter årsakene til mangel på trening og lav ytelse; i denne fasen, i stedet for å kaste meg ned, går jeg på jakt etter de sanne årsakene og jeg stopper ikke ved svar som tid, søvn, jeg vil ikke; Jeg prøver å forstå om jeg hviler dårlig, hvis jeg spiser for mye eller for lite, eller hvis jeg trenger å koble fra eller bare endre treningen. Til slutt husker jeg alle tider som jeg stoppet og startet med mer styrke og ønske om å pedalere, og jeg forteller meg selv til slutt at hvis jeg alltid har gjenopptatt, denne gangen vil det bli slik, er det nok bare å finne den rette "våren". Dette tillater meg å forstå de virkelige grunnene til tap av ytelse mens jeg respekterer selvtillit.
Er du fortsatt ikke overbevist om at feilene som er gjort og savnet trening kan hjelpe deg med å forbedre? Deretter spør du deg selv et spørsmål: "Hva lærte jeg av denne feilen?" Hvis vi ikke gjør en feil, har vi ikke mulighet til å lære: husk det!
konklusjon
I dag har vi lært tre viktige nye konsepter: selvtillit, selvverkning og tilbakemelding. Nå, som gode idrettsutøvere vant til handling, foreslår jeg at du tar dem inn i livet ditt. Føl deg selvtillit og lev det fullt ut: Husk at selvtillit må være høyt og konstant gjennom livet ditt, og at ingen noen gang kan fortelle deg hvor mye du er verdt som menn, men bare beregne hvor mye dine handlinger og dine sportshandlinger er verdt. Dette gjelder også for oss selv, og lærer å konsentrere oss og måle våre handlinger i stedet for oss som mennesker. Når dette konseptet er avklart, kan du fokusere på din egen effekt. Rådene er å måle ytelsen din med konstant og oppmerksomhet, å vite at det kommer opp og nedturer, områder hvor du blir mer effektiv og områder hvor du blir mindre effektiv. Når du har observert oppturer og nedturer i din sportseffektivitet, er alt du trenger å gjøre, å engasjere seg i tilbakemeldingsteksten. Tenk på tilbakemeldingen som en pille du må forbedre. De innledende og siste lagene vil være søte da du trenger dem til å ta oversikt over situasjonen på hvor god du har vært opp til det punktet. Senteret kan være bitt, men som alle tabletter vil det hjelpe deg til å føle deg bedre. Husk faktisk at den beste idrettsutøveren ikke er den som gjør minst feil, men den som lærer mest av sine feil.
Bibliografi
