Vi forstår alle viktigheten av å strekke ut i praksis av våre aktiviteter, både sportslige og ikke, så mye at forskningen og publikasjonene til B. Anderson siden syttitallet på er blitt et evangelium for de som elsker denne disiplinen.
Imidlertid finner vi i metoden foreslått av forfatteren i spørsmålet en egen grense, som består i å handle etter segmenter. Analytisk vurderer forlengelsen av en muskel betyr at kompensasjoner og tilbaketrekk uunngåelig opprettes i andre distrikter, avbryter delvis eller i all den gunstige effekten som søktes med denne praksisen.
Styringsprinsippet i AGD er basert på visjonen om vårt muskelsystem "etter kjeder". Vi gjenkjenner det viktigste i den fremre kinetiske kjeden eller dynamikkmusklene og de bakre kinetiske eller statiske eller antigravitetsmusklene.
Disse konseptene ble introdusert i de første tiårene av forrige århundre av F. Mezieres og senere utviklet av P. Souchard.
Vi fokuserer på bakkjeden og på to fremre delkjeder:
- den respiratoriske og spesielt på membranmusklen, som settes inn i sin lumbale del på de første fire lumbale vertebrae.
- Den indre forreste hoften med hensyn til den store psoas-muskelen som stammer fra D12 og de første fire lumbale vertebrae og de intervertebrale diskene.
Tendensen til å miste elastisitet og til fibrotisering av antigravitetsmuskler, stresset i det moderne liv som fører oss til en kort thoraxpuste med tilhørende tilbaketrekking av membranen, feilene som nesten alt vi forplikter oss i abdominal trening, og søker mesteparten av den store psoas og de feilaktige stillingene som vi i økende grad antar, fører oss uunngåelig bare i én retning:
UBALANSEN AV POSTURAL TONIC SYSTEMET
Det intervenerer i et betraktelig antall kroniske pasienter som ofte er symptomatisk.
SPINEEN:
- CERVICAL
- LAT;
- LUMBAR;
- Sakral.
PAINS IN RACHIDEA COMPONENTS
- CERVICO DROPS - BRACHIALS;
- SCAPOLAGIE;
- CRURALGIE;
- Isjias.
DEN GEMENSKE PINE
- ANCA;
- KNEE;
- føtter;
- DISCAL ERNIES;
- EKSTERNE HYPERPRESSIONS OF THE ROLLS.
KOLONDEFORMASJONER:
- kyfose;
- SCOLIOSI;
- Lordose.
SPORTSPATHOLOGIES:
- kramper;
- sårhet;
- Tendinitt.
Vi innendørs sykling utøvere er fullt med på ovennevnte liste av to hovedårsaker:
- Stillingen på sykkelen, som tvinger oss til å rette eller til og med å reversere lumbale ryggraden og cervikal hyperlordose.
- Den ekstreme dynamiske stressen som vi undergikk lumbelsmuskler (statiske muskler) i klatrer uten klatring, spesielt hvis de utføres med stor motstand mot svinghjulet.
Når det gjelder stress og "buk", legger vi alle til glede!
AGD kommer til vår hjelp ved å søke etter den tapte balansen med en konstant strekkstreng, noe som ikke tillater kompensasjoner og "smutthull" i kroppen vår og fremfor alt globalt, det vil si at det involverer alle musklene som tilhører samme kjede.
Det optimale er representert ved kombinasjonen med disse teknikkene av en passende respiratorisk gymnastikk som er rettet mot å blokkere membranen for å frigjøre spenningen på dets vertebrale innføringer.
Det handler om å anta og opprettholde visse stillinger i en lengre eller kortere periode.
Vi deler dem i to hovedkategorier:
- Stilling ved åpningen av coxo-femoral felles. Ben og torso justert.
- Stilling i lukning av coxo-femoral felles. lag
Hvis arbeidet vårt vil insistere mer på å puste, vil vi foretrekke stillinger i utslipp (tilbake til bakken). Hvis målet vårt er å fokusere på muskelsystemet, velger vi etterlastposisjoner (sitter) eller laster (står).
De avsluttende stillingene er kanskje det viktigste som de insisterer på den senere kinetiske kjeden. I denne forbindelse er de tre Mezieres-lagene berømte:
Selvfølgelig er disse bare veiledende prinsipper. De mange varianter, de stadig evolusjonerende teknikkene og fremfor alt de enkelte individers ulike behov, krever konstant veiledning av kvalifisert personell for å garantere sikkerheten og effektiviteten til denne metoden.
 |  Personlig trener, Schwinn Sykling instruktør, postural gymnastikk, yogafit og terrengsykkel |
