Av Dr. Nicola Sacchi - Forfatter av boken: Funksjonell trening og ukonvensjonelle verktøy
Hver form for dans engasjerer kroppen på en annen, særegne og unike måte. Derfor må en atletisk trening som er rettet mot fysisk forbedring i en bestemt faggruppe, studere sine energi- og motorbehov, og skape en spesifikk trening for å forbedre de involverte ferdighetene.
Det første du må vurdere er at danseren beveger seg i tide til musikk.
Dette betyr at kroppen til disse idrettsutøvere må bevege seg harmonisk til dansens rytme. For å oppnå disse bevegelsene er det nødvendig å ha en musikalsk sans og rytme (som ikke involverer atletisk forberedelse), men også koordinasjon og smidighet.
En koordinert kropp er sikkert i stand til å bedre følge musikken, og smidighet gjør det mulig å gjøre komplekse tekniske trinn enkelt og raskt.
I juryens øyne, hvis vi ser på det konkurrerende aspektet, utfører en koordinert og smidig kropp passasjerene med større naturlighet, og synes mer behagelig å se, og dermed får de høyere score.
Behagelighet og koordinering er fysiske ferdigheter som kan trent med bestemte øvelser som er forskjellige fra hva som skjer i teknisk opplæring.
Disse dansene er også preget av å være par danser, dette betyr at danseren må koordinere bevegelsene sine med partnerens, forenkle bevegelsene og dermed gjøre dansen enklere.
Denne uttalelsen innebærer forskjellige hensyn:
- Koordinere kroppen din med din partner,
- Støtt partneren i hans bevegelser,
- Tilrettelegge partner i hans bevegelser,
- Ikke vær en byrde for din partner.
Også i dette tilfellet, i tillegg til den rytmiske sans, å bevege seg med partneren, er det viktig å ha en viss grad av styrke, siden danserenes kropp er gjenstand for belastninger som kommer fra partens bevegelser, og følgelig blir han utsatt for eksterne krefter som han må klare med egen muskelkapasitet.
Videre støtter og tilrettelegger partneren å ha tilstrekkelig styrke til å hjelpe ham i hans bevegelser. I de mest akrobatiske formene som rock n 'roll ™ blir dette et spesielt relevant problem. Og hvis vi til og med tenker på break dancing, er det enda tydeligere hvordan styrke spiller en enda viktigere rolle. Imidlertid, selv i sammenheng med standarddanser, oppstår evnen til å støtte partneren åpenbart av den styrke som danseren har.
Siden dansen er en aktivitet basert på evnen til å utføre harmoniske og estetisk tiltalende bevegelser, er det dessuten ubestridelig å vurdere hvor fundamentalt det er at danserens utseende må være attraktivt. Dette betyr at danserens kropp må ha vakre former, koniske og elegante muskler, derfor en diskret muskelmasse, absolutt ikke så ekstremistisk som for en bodybuilder, men det må sikkert være tydelig synlig. Dette gjelder også kvinner. Videre må det ha en viss grad av tynnhet og definisjon som gjør det mulig å ha mer fremhevede muskler og mer hyggelige former. Det er åpenbart at magen i mannen ikke tolereres i konkurransedyktig feltet og de fete og skumle beinene i kvinnen. Derfor er muskelforsterkning også uunnværlig for å ha en kropp objektivt egnet til den estetiske rigor ønsket av dansen.
Den organiske motstanden mot melkesyreaktivitet er et annet krav til danseren, siden energisystemet som er mest involvert i dansen, er den anaerobe melkesyren, da dansene vanligvis varer noen få minutter. Denne kvaliteten bestemmer kroppens evne til å håndtere de nødvendige energiene, å avhende melkesyren som produseres på muskelnivå og for å redusere pusten og oksygengjelden som oppstår når man engasjerer dette energisystemet. I praksis reduserer det pusten og følelsen av tretthet som oppfattes på slutten av en intens dans, så å si.
Idrettsdansdansen har derfor presise krav, derfor skal atletisk forberedelse garantere forbedring av fysisk tilstand på en bestemt måte.
SAMMENDRAG
I dans er atletiske ferdigheter som skal utdannes:
- Agility og koordinering,
- Force,
- Muskuløs tropisme,
- Melkesyrebestandighet.
Å planlegge et atletisk forberedelse for disse disiplene kan en periode på 3/4 måneder anses som nødvendig, åpenbart en god danser vil gjøre atletisk trening gjennom året, bortsett fra de kommende dagene av konkurranser.
