Hva
Arginin er en essensiell aminosyre for å vokse barn, men ikke for voksne (siden den kan syntetiseres av kroppen, spesielt i nyrene og leveren).
L-Arginin - Kjemisk struktur
Normalt tatt i mengder mellom 3, 5 og 5 gram per dag, spesielt gjennom kjøtt, tørket frukt og vegetabilsk mat som er rik på proteiner (belgfrukter), kan Arginine bli viktig også hos voksne som er utsatt for spesielt restriktive dietter, for stress viktige psykofysikere eller fysiske traumer.
Arginininnhold av matvarer | |
| MAT | mg / 100g |
| Steke peanøtter | 3736 |
| hassel~~POS=TRUNC | 2824 |
| Tørkede bønner, kikerter, tørket linser, soya | 2000-2200 |
| kjøtt | 1500-2000 |
| mandler | 1587 |
| fisk | 900-1200 |
| Hele egg | 790 |
| albumen | 576 |
| eggeplomme | 1131 |
| ost | 540 |
| Korn og derivater (pasta, brød, ris etc.) | 400-500 |
 | |
På grunn av sin biologiske rolle og god toleranse har L-Arginine i flere år blitt et supplement spesielt brukt både i kliniske og sportslige omgivelser
indikasjoner
Hvorfor brukes L-Arginine? Hva er det for?
L-Arginin er en aminosyre som er klassifisert som betingelsesmessig viktig, da den antar en nøkkelrolle i noen fysiologiske øyeblikk i livet, som ungdomsår og pubertet, og i løpet av noen patologiske forhold som omfattende traumer og brannsår.
År og år med studier har gitt oss mulighet til å karakterisere de biologiske funksjonene til L-Arginine, og identifisere noe av vital betydning for den menneskelige organismen. Nedenfor er en liste over noen av de viktigste biologiske funksjonene til Arginina:
- Glukosesyntese spesielt metabolske forhold (glukoneogenese);
- Proteinsyntese;
- Syntese av Kreatin og andre aminosyrederivater, grunnleggende i den cellulære økonomien;
- Avgiftning av nitrogenrester;
- Syntese av nitrogenoksid, grunnleggende element med vasodilatorkraft;
- Immunostimulerende virkning;
- Antioksidantvirkning,
Med en viss skepsis ble bruken av L-Arginin også akseptert av sportsdiettetikk, for mulig myoprotektiv, anabole og strukturelle aktivitet.
Eiendom og effektivitet
Hvilken fordel har L-Arginin vist i studiene?
De meget interessante biologiske egenskapene til L-Arginine har tydeligvis presset mot bruk av kosttilskudd basert på denne aminosyren.
Av disse grunner, i litteratur, til tross for konstant tilstedeværelse av motstridende meninger, øker studiene av de potensielle fordelene som følge av bruk av L-Arginin som supplement.
L-Arginin og kardiovaskulær funksjon
Effektene av tilskudd med L-Arginin på kardiovaskulær helsestatus er meget interessante.
Fra begynnelsen av bare eksperimentelle bevis har bruk av Arginine etablert seg i kardiologi-feltet på grunn av dets forskjellige virkemåter.
Nærmere bestemt vil tilstrekkelig arginintilskudd være nyttig hos pasienter som lider av hyperkolesterolemi, hypertensjon og angina pectoris, for å redusere vaskulær skade, forbedre hjerteperfusjonen, redusere LDL lipoproteinoksidasjon og forbedre blodets reologiske egenskaper.
Disse aktivitetene synes å være tilskrivbare både direkte påvirkning av vaskulære vegger og produksjon av vasoaktive mediatorer som nitrogenoksyd.
L-Arginin og fruktbarhet
De mange kliniske forsøkene som ble publisert i denne sammenheng, synes å være enige om bruken av L-Arginine for å forbedre motiliteten og kvaliteten til spermatozoa hos pasienter som lider av oligospermi.
Denne aktiviteten virker igjen knyttet til vasodilatatoren og antioksidant effekten av L-Arginine. Den potensielle bruken i behandlingen av erektil dysfunksjon er illustrert i denne artikkelen.
L-Arginin og traumer
Den immunomodulerende aktiviteten på den ene side og evnen til å indusere syntesen av prolin, en rik aminosyre i kollagen, på den annen side, ville rettferdiggjøre L-Arginins nøkkelrolle for å lette den strukturelle og funksjonelle utvinning av det skadede vevet.
Denne aktiviteten ville ha vært spesielt verdifull ved store kirurgiske prosedyrer, omfattende skader eller alvorlige forbrenninger.
L-Arginin og immunitet
Integrasjon med L-Arginin ville ha vært spesielt effektiv, spesielt hos de som var svake (som HIV-pasienter), for å forbedre immunologisk struktur.
Spesielt bidrar arginintilskudd til å forbedre syntesen og aktiviteten til cytotoksiske lymfocytter og Natural Killers-celler, dedikert til å beskytte kroppen mot eksogene patogener og neoplastiske celler.
L-Arginine og sport
Bruken av Arginin i idrett er for tiden berettiget av sin antioksidant og immunmodulerende rolle, noe som er spesielt verdifullt under spesielt intensive treningsøkter, i stedet for ved lengre konkurranser.
Ikke mindre viktig vil også være den potensielle ergogeniske rollen, knyttet til den glukoneogene aktiviteten til arginin, og avgiftningsrollen med hensyn til nitrogenholdig avfall, vanligvis høyere hos idrettsutøvere.
I lang tid ble det antatt at tilskudd med L-Arginine kunne bidra til økning av endogent veksthormon og tilhørende sekresjon. Slike aktiviteter som i hovedsak observert hos eldre, svekkede, sarkopiske pasienter og generelt i sykehusinnleggelsesregimet, ville ikke resultere i å være merkbare hos friske og trente personer, og dermed eliminere en myte fremdeles i moten.
Doser og metode for bruk
Hvordan bruke L-Arginine
Tilstedeværelsen av L-Arginine-kosttilskudd i tabletter, kapsler, pulver og i det siste også i ekstra funksjonelle matvarer har gjort det spesielt enkelt å utvikle spesifikke tilleggsprotokoller.
Dosene som for tiden brukes i litteraturen, er multiple og generelt sett mellom 3 og 20 g per dag, tydeligvis delt inn i flere antagelser.
I idrett er den vanligste daglige dosen Arginin som er 3 gram, vanligvis tatt i pre-treningsfasen eller før natts søvn. I det kardiologiske eller andrologiske feltet, kan dosen til og med gå opp til 10 g per dag.
Bivirkninger
L-Arginin kosttilskudd, brukt ved anbefalte doser, er generelt trygt og godt tolerert.
For høye doser som overstiger 15 g per dag kan imidlertid gastrointestinale episoder forekomme som magekramper, kvalme, oppkast og diaré.
Heldigvis er forekomsten av hodepine, hypotensjon og nefrotoksisitet, hovedsakelig relatert til parenteral administrering av L-Arginine, sjeldnere.
Kontra
Når skal ikke L-Arginine brukes?
Bruk av L-Arginin er kontraindisert ved overfølsomhet overfor aminosyren, i tilfelle av sjeldent genetisk syndrom forårsaket av argininforstyrrelser, under graviditet og i den etterfølgende perioden av amming.
De ovenfor nevnte kontraindikasjoner kan også utvide til alvorlige tilfeller av lever- og nyreinsuffisiens.
Farmakologiske interaksjoner
Hvilke stoffer eller matvarer kan endre effekten av L-Arginin?
Bruken av L-Arginin kan endre de normale farmakokinetiske egenskapene til aktive ingredienser som cyklosporin, Ibuprofen, organiske nitrater, Sildenafil Citrate og planter med fytoterapeutisk aktivitet som Yohimbe.
Av disse grunner vil det være tilrådelig å konsultere legen din før du tar kosttilskudd basert på L-Arginine, hvis en medisinbehandling pågår.
Forholdsregler for bruk
Hva må du vite før du tar L-Arginine?
Hos pasienter med lever- og nyresykdom, bør bruk av L-Arginine utføres under streng medisinsk tilsyn.
Gitt tilstedeværelsen av L-Arginin i viralproteinene i Herpes Simplex, foreslår noen forfattere å unngå bruk av argininbaserte kosttilskudd hos pasienter som er utsatt for infeksjon, for å redusere risikoen for mulige re-eksacerbasjoner.
