Diett dag 1
fROKOST | |
| Melk (skummet) + kaffe | 250 g |
| müsli | 30 g |
SNACK | |
| Hele melk yoghurt | 130 g |
| jordbær | 150 g |
LUNSJ | |
| Hele hvete brød | 80 g |
| Bordkorn | 40 g |
| Fettfattig skinke | 40 g |
| bladsalat | 150 g |
| Olivenolje | 10 g |
SNACK | |
| eple | 200 g |
mIDDAG | |
| Semolina pasta | 70 g |
| Tomat og basilikum | 50 g |
| En boks med naturlig tunfisk | 52 g |
| Olivenolje | 10 g |
| Squash | 200 g |
Kostholdssammensetning | ||
| NUTRIENTE | MENGDE | % ENERGY |
| energi | 1414 kcal | |
| protein | 74, 5 g | 21 |
| Grassi | 48 g | 31 |
| karbohydrater | 183 g | 48 |
| fiber | 20 g | |
| Drikker | 0 | 0 |
| jern | 11, 82 mg | |
| fotball | 1252 mg | |
| kolesterol | 89 mg | |
Diett dag 2
fROKOST | |
| Grapefruktjuice | 300 g |
| kavringer | 30 g |
| syltetøy | 20 g |
SNACK | |
| Melk yoghurt s. skummet (ingen frukt) | 130 g |
| Søte mandler | 10 g |
LUNSJ | |
| Integrert semolina pasta | 70 g |
| Ekstra jomfruoliven | 10 g |
| Tyrkia, bryst | 100 g |
| Gul paprika | 200 g |
| kiwi | 100 g |
SNACK | |
| eple | 200 g |
mIDDAG | |
| Rugbrød | 70 g |
| Bordkorn | 50 g |
| Revet parmesan | 10 g |
| Auberginer (grillet) + aromaer | 200 g |
Kostholdssammensetning | ||
| NUTRIENTE | MENGDE | % ENERGY |
| energi | 1379 kcal | |
| protein | 71 g | 21 |
| Grassi | 42 g | 27 |
| karbohydrater | 193 g | 52 |
| fiber | 29 g | |
| Drikker | 0 g | |
| jern | 13, 69 mg | |
| fotball | 1083 mg | |
| kolesterol | 111 mg | |
Diett dag 3
fROKOST | |
| Delvis skummet (ku) melk | 200 g |
| Høflig rusks | 30 g |
| syltetøy | 20 g |
SNACK | |
| Semi-skummet melk yoghurt | 130 g |
| aprikoser | 150 g |
LUNSJ | |
| Gresskar Tortellini | 120 g |
| Revet parmesan | 10 g |
| Kanin, grillet eller kokt magert kjøtt | 100 g |
| Olivenolje | 10 g |
| spinat | 200 g |
SNACK | |
| eple | 200 g |
| hassel~~POS=TRUNC | 10 g |
mIDDAG | |
| Durum hvete brød | 100 g |
| Tomatbeholder | 30 g |
| Hermetiserte bønner | 100 g |
| Olivenolje | 10 g |
Kostholdssammensetning | ||
| NUTRIENTE | MENGDE | % ENERGY |
| energi | 1395 kcal | |
| protein | 75 g | 22 |
| Grassi | 50 g | 32 |
| karbohydrater | 172 g | 46 |
| fiber | 33 g | |
| Drikker | 0 g | |
| jern | 17, 67 mg | |
| fotball | 993 mg | |
| kolesterol | 167 mg | |
Diett dag 4
fROKOST | |
| Te i koppen | 300 g |
| sukker | 10 g |
| Kjeks til barn | 50 g |
| hassel~~POS=TRUNC | 10 g |
SNACK | |
| Semi-skummet melk yoghurt | 250 g |
| kiwi | 100 g |
LUNSJ | |
| Hele hvete pasta | 70 g |
| Squash | 200 g |
| Grønne oliven | 20 g |
| Saltede sardiner | 50 g |
SNACK | |
| eple | 200 g |
| Hele hvete brødstokker | 50 g |
mIDDAG | |
| Salat tomater | 250 g |
| Rugbrød | 80 g |
| bresaola | 50 g |
| Olivenolje | 10 g |
Kostholdssammensetning | ||
| NUTRIENTE | MENGDE | % ENERGY |
| energi | 1406 kcal | |
| protein | 72 g | 20 |
| Grassi | 42 g | 27 |
| karbohydrater | 198 g | 53 |
| fiber | 29 g | |
| Drikker | 0 g | |
| jern | 14, 03 mg | |
| fotball | 833 mg | |
| kolesterol | 82, 5 mg | |
Innledning, Notater, Ansvarsfraskrivelse, Råd Diett 1000 kalorierDiet 1200 kalorierDiet 1400 kalorierDiet 1600 kalorier (1) Kosthold 1600 kalorier (2) Kosthold 1700 kalorier (1) Kosthold 1700 kalorier (2) Kosthold 1800 kalorier (1) Kosthold 1800 kalorier (2) Kosthold 2000 kalorierDiet 2200 kalorierDiet 2400 kalorierDet 2600 kalorier caloriesDiet 3000 kalorier Beregningsvektform
