Respekt Middelhavet tradisjonen, representerer denne oppskriften et ideelt måltid for alle som ønsker å forberede et raskt, komplett og sunt måltid.
Hovedtrekk: høyt fiber måltid, utmerket kilde til komplekse karbohydrater, enumettet og flerumettede fettsyrer, karotenoider, vitamin A, vitamin C, vitamin E og aminosyrer. Innholdet i mettet fett og enkle karbohydrater er ubetydelig.
Hvis målet ditt ikke er å bygge muskelmasse, eller i tilfelle lever- og / eller nyresykdommer, reduser 150 g kylling til 80-100 gram. Mengden mat refereres til standard referansemannen (1, 75 x 75 kg), fysisk aktiv, med aktive livsvaner som forbruker minst fire komplette måltider om dagen.
forberedelse:
Kok vannet i en kasserolle. Mens vannet varmes opp, hugg tomatene og paprikaene, men unngå å redusere dem i små stykker, legg dem i en panne med basen dekket med et tynt lag med vann og tilsett hakket kyllingbryst. Lukk potten med et lokk og varme opp sakte. Når vannet koke, legg pastaen og kok i 10 minutter. Mens pastaen er matlaging, fjern lokket fra gryten der paprikaene kokes. tomatene og kyllingen, tilsett olivenene og heisen og bland alt. Når du er kokt, tørk pastaen og legg til innholdet i pannen og litt olje.
Mengden matvarer refererer til standard referansemannen (1, 75 x 75 kg), fysisk aktiv, med aktive livsvaner som forbruker minst fire komplette måltider om dagen
