Rolle av fysisk forberedelse i golf
Når du analyserer enhver sportslig gest, må du alltid huske på at mange faktorer er involvert, inkludert
- Genetisk potensial
- Sports teknikk
- Fysisk tilstand (styrke, motstand, hastighet, fleksibilitet, koordineringskapasitet)
- Psykologiske faktorer
Alle disse faktorene sammen er avgjørende for å oppnå maksimal ytelse, uansett hva sporten praktiseres.
Få trener også de andre faktorene som kommer til spill for å forbedre maksimal ytelse.
Hvis lite eller ingenting kan gjøres for å endre den genetiske bagasjen, er det alltid plass til å forbedre sin fysiske og psykiske tilstand, og jeg forsikrer deg om at økende disse faktorene betyr å forbedre mye!
Det jeg er interessert i å utheve, er hvordan selv i golf spiller muskelstyrken en rolle som er for viktig til å bli neglisjert.
Golfspillere er blant de beste kundene for atletisk trenere, fordi få tog til å forbedre sin muskulære komponent, så det tar svært lite å gjøre betydelige forbedringer.
Faktisk, i golfspillere, et program på ca 8-12 uker, utført under vaktholdet til en profesjonell, kan føre til økt styrke på over 100%. Høyere styrkenivåer oversetter til mer kraft og presisjon og mindre tretthet på slutten av spillet.
Tror du at du ikke trenger å være sterkere? Likevel har alle toppnivå golfere sin egen personlige trener og tilbringer tid på fysisk forberedelse.
Styrken er den muskulære kvaliteten som gjør at du kan utmerke seg i enhver sport! Styrken er den grunnleggende kvaliteten som ikke kan overses.
Tenk på en swing ... høyere styrke nivåer vil gi deg større akselerasjon til flaggermus og gjøre din swing vellykket, uten å løpe ut i løpet av 18 hull.
Dette er bare et eksempel, men en bedre fysisk tilstand vil tillate deg å forbedre deg selv i alle skudd, ikke bare de som krever styrke og kraft, men også presisjon. For ikke å nevne at en god muskelopplæring også vil bli brukt til å forhindre skader og beskytte ryggen mot mulig trauma.
Hvordan trene?
Selv om velværesentre og treningssentre vil gi deg ulike råd, er trening med frie vekter og verktøy som skaper ustabilitet de som passer for deg.
Ingenting vil tjene deg til å trene med de guidede bilene, de er ikke for golfere!
Maskiner har en tendens til å redusere bevegelsen som skal styres og utfolde seg på et enkelt plan, noe som betyr at det ikke er mulig å overføre den utviklede kraften til en aktivitet som golf, noe som krever mestring og koordinering av bevegelser og bevegelser på forskjellige plan i rommet.
Treningen må tilpasses dine virkelige behov.
Barbells, dumbbells, gummibånd, medisin baller og sveitsiske baller vil tillate deg å lage din ideelle trening å gjøre på noe sted (i feltet, i et utstyrt område av klubben, hjemme, på kontoret, i treningsstudioet etc.).
Det må legges stor vekt på forbedring av intermuskulær koordinasjon, evnen til å påvirke de ulike musklene som er involvert i bevegelsen optimalt, og for å styrke stabiliserende muskler, de musklene som stabiliserer en del av kroppen, slik at en annen del av kroppen kropp (generelt lemmer) for å utøve kraft. Stabilisatorene som spiller en viktig rolle i utøvelsen av golf er bukene og rygmuskulaturen. Det er derfor viktig å trene disse musklene som vil tillate deg å uttrykke større styrke og sikkerhet i bevegelsene dine.
Rådene jeg kan gi deg er:
- Rådfør deg med en profesjonell av fysisk forberedelse, med hvem å utarbeide treningsprogrammet som passer best til dine behov, ingenting kan tjene deg til improvisasjon.
- Dedikert til styrketrening 1 eller 2 timer per uke. Konsentrere seg om musklene som er involvert i golf og for å forbedre løsningen av bevegelsene.
- Tillat noen uker å gå slik at kroppen din tilpasser seg treningsbelastningen og dermed gir bedre ytelse.
Å bli bedre fysisk betyr også at du har mer konsentrasjon, bedre punchnøyaktighet og å vite hvordan du minimerer mental tretthet.
Atletisk forberedelse til snowboard
