I klinisk praksis ble det funnet at de fleste av de som ønsker å gå ned i vekt, går tapt underveis (mellom dietter) på grunn av mangel på informasjon fra diettlege.
Lær å være psykologer av seg selv
- Under et vekttap diett er det godt å lære å vurdere enhver situasjon som kan sette selvkontrollen i fare (for eksempel å shoppe på tom mage!). For ikke å gjøre slike feil, er det godt å planlegge atferdsstrategier som er nyttige i ulike urovekkende situasjoner i tide. Den mest praktiske strategien er å holde en matdagbok der du skal skrive ned både hva du spiser og følelsene du føler, og situasjonene og stedene du har spist. Fra en nøyaktig analyse av ens skrifter generelt oppdager man hva risikosituasjonene er og hvordan man håndterer dem riktig. Ved å gjøre det, vil kostholdet være et verktøy for å komme i kontakt med ens dypeste "jeg", samt et nyttig velværeverktøy!
Ikke forvent for mye av deg selv ved å slå dietten til en besettelse.
- Svært ofte begynner nybegynnerpatienter, som starter en diett under diettens profesjonelle figur, nøye med å følge brevet alt som er skrevet på sidene som er gitt av diettisten deres; Denne nøyaktigheten skaper i de minste følelsen av skyldfølelse "sgarro". Dette er pasienter som omhyggelig teller kaloriene til måltider som skal svelges, centimetrene går tapt, den minste bevegelsen av skalaen. Alle disse obsessive oppmerksomhetene fører snart til kjedsomheten til dietten, som åpenbart vil bli stengt i skuffen etter noen uker. I disse tilfellene er det godt å minne kundene dine på at DIET er en ny livsstil, hvor det er normalt å forhandle! Effekten av en diett, derimot, blir ikke kompromittert av sporadiske små mangler. Så hva skal jeg gjøre etter en dårlig jobb? Sikkert bør du ikke gi opphav til skyldfølelser som kommer ut; Det er nyttig å fortsette som om ingenting hadde skjedd, og fremfor alt ikke å forsøke å kompensere for sgarroen ved å feste eller redusere kaloriinntaket neste dag.
Snakk med diettet om maten din
- Det første besøket til diettmannen har en ekstraordinær betydning når det gjelder å oppnå positive endelige resultater. Faktisk vil diettisten lage et personlig diett basert på personlig smak, unngå drastiske reduksjoner og overdreven mangel. Faktisk er å fjerne alt du liker fra en diett kontraproduktivt til sluttresultatet av dietten selv. Hvis kostholdet er for stivt, mister kroppen vår og vår sjel fullstendig kontroll over situasjonen, og øker kompenserende oppførsel ("binge eating"). Så det er nyttig å diskutere med din diettiker om din egen mat smak, slik at diettisten selv kan inkludere din favorittmat i dietten. Dette vil tjene som en videre leksjon for de som lærer å spise selv deres kjære matvarer, men i moderasjon!
Lær å lytte til kroppen din
- Kroppen vår sender daglig hundrevis av signaler for å få oss til å forstå hva den trenger i det øyeblikket. For eksempel vil du ofte spise salt eller søt mat, avhengig av sesong. Å kunne fange opp og forstå disse signalene er den innsatsen som hvert fag skal gjøre med seg selv for å starte en balansert og sunn livsstil.
Fra denne korte listen over råd kan det ses at den profesjonelle personen i diettmannen ikke er begrenset til reseptbelagte diettterapi, men går videre! Dietetikeren må være den sunne bæreren av matprinsippene som tillater velvære. Dietetikeren har den vanskelige oppgaven å lære sine klienter å styre seg i forskjellige situasjoner. Som jeg nevnte før, bør dietten ikke være en enkel swag av skrevne sider fulle av mat triks og nyttige tips, men det må være utgangspunktet for en ny livsstil som et emne skal nærme seg til LIVE BETTER.
Kostholdet gir derfor muligheten til å teste kropp og sinn og lære en ny dimensjon av MANGIA.
