Hva
Lokalt fett er ansvarlig for ufullkommenheter som pancetta, coulotte og kjærlighetshåndtak. I disse tilfellene er en del av kroppsfettet konsentrert i bestemte regioner som blir fortrinnsreservoaret for akkumulering av overskytende lipider.
Årsaker og risikofaktorer
Dannelsen av lokalisert adiposity påvirkes av en rekke faktorer som bidrar til hverandre for å gi opphav til lidelsen. I detalj, den lokaliserte fett:
- Det varierer etter kjønn;
- Det varierer etter alder;
- Varierer basert på kroppsfettprosent
- Det varierer etter sine gener;
- Varierer i forhold til mengden fysisk aktivitet som utøves
- Den har større sensitivitet mot visse hormoner.
De nevnte faktorene vil bli analysert kort nedenfor.
Lokalisert fett og sex
De områdene som oftest påvirkes av fenomener lokalisert fettfeil varierer mellom de to kjønnene. Menn manifesterer vanligvis den såkalte "android eller apple fedme" (fettmasse konsentrert i ansikt, nakke, skuldre og fremfor alt i magen over navlen) som blant annet er forbundet med flere nivåer høyt blodsukker, triglyserider og blodtrykk.
Lokalisert fett og alder
Selv om episoder av adiposity lokalisert blant de yngste er mer og hyppigere, oppstår dette fenomenet oftere over 40 år. Viktige fysiologiske endringer som en nedgang i østrogener hos kvinner og testosteron hos menn, assosiert med økt insulinresistens, har en tendens til å favorisere opphopning av fett i visse kroppsområder.
Lokalisert fett og kroppsfettprosent
Vanligvis, selv om de ikke er sjeldne unntak, er lokalisert fett typisk for personer med middels og høy prosentandel kroppsfett, mens det er mindre hyppig i magre fag.
Lokalisert adiposity og genetikk
Selv om arv spiller en svært viktig rolle, har mange mennesker en tendens til å gjøre det til en ekte unnskyldning for å rettferdiggjøre manglende evne til å nå sine mål.
Genetisk predisponering og følsomhet for sirkulasjonsforstyrrelser mens de sterkt er involvert i fordelingen av kroppsfett, kan i det minste holdes under kontroll med et balansert kosthold og et vanlig fysisk aktivitetsprogram
Lokalisert fett og fysisk aktivitet
Vanligvis påvirker lokalisert fett stillesittende personer; Tvert imot har de som praktiserer med en viss regelmessighet fysisk aktivitet en tendens til å ha en mer homogen fordeling av kroppsfett (generalisert adiposity).
Lokalisert fett og hormoner
Lokalisert fett er påvirket av plasmanivåer av forskjellige hormoner. For eksempel har et lavt nivå testosteron forbundet med et høyt nivå av kortisol en tendens til å favorisere abdominal adiposity.
Høye nivåer av østrogen er derimot forbundet med en økning i triceps-bretter, lår og rumpe.
behandling
Gitt at det beste våpenet mot lokalisert adiposity er forebygging, gitt problemets alvor, er det nødvendig å implementere målrettede og avgjørende løsninger. Det er derfor nødvendig å være oppmerksom på alle mulige variabler som vi har analysert, fra livsstil til ernæring, opp til vanlig fysisk aktivitet.
Modest Effektivitetsløsninger
Kosmetiske produkter og spesifikke kosttilskudd mot lokalisert fett er bare noen få eksempler på de beskjedne effektive løsningene som kan brukes til å overvinne denne lidelsen. Men med tanke på deres relativt lave effekt er det klart at tilnærminger av denne typen kan være nyttige (i hvert fall delvis) bare hvis de utføres i forbindelse med mer effektive behandlinger.
Kosmetikk og produkter som fremkaller hypertermi
Abdominal kremer og bånd som forårsaker lokalisert temperaturstigning i området der de påføres - med en følgelig økning i svette - er trolig de mest annonserte produktene for å motvirke problemet med lokalisert fett. Faktisk fremmer hypertermi forårsaket av lignende produkter sirkulasjon ved å øke blodstrømmen i området av interesse, og derfor kan de på en eller annen måte legge til rette for bortskaffelse av overflødig fettvev.
Drenering kosttilskudd
Dreneringsproduktene fremmer eliminering av giftige stoffer, eliminerer giftstoffer og overskytende væsker. Det er nå utbredt at overdreven inntak av matgiftstoffer, kombinert med langvarig eksponering for andre forurensende stoffer i luften, favoriserer opphopning av fett. Minimere inntaket av giftige stoffer, og lette deres eliminering betyr å legge grunnlaget for å favorisere avgiftnings- og avgiftingsmekanismer.
massasje
Massasjer kan også spille en positiv rolle, stimulere sirkulasjonen av området som er rammet av lokalisert fett og øke følelsen av generelt velvære.
Vekt trening
Vekt trening er ikke den mest hensiktsmessige aktiviteten for å fremme vekttap, da det involverer begrenset kaloriforbruk. Imidlertid stimulerer muskelbyggingsøvelser sekresjonen av visse hormoner som kan fremme og akselerere bortskaffelsen av overflødig fett. Av denne grunn er det godt å ta med noen generelle toningøvelser i treningsprogrammet.
Effektive løsninger
For å beseire det lokaliserte fettet effektivt, er det nødvendig å eliminere årsakene som førte til dannelsen. Siden dannelsen av lokalisert adiposity avhenger av et sett forskjellige faktorer, er det ingen enkelt og effektiv løsning. Problemet må derfor stå overfor flere fronter, fra næring, opp til opplæringsstrategiene.
I tilfeller hvor lokaliserte fettstoffer er resistente mot kosthold og trening - etter medisinsk konsultasjon - er det mulig å ty til noen typer estetiske medisinbehandlinger av mer eller mindre invasiv natur. Disse inkluderer kryolipolyse og liposculpture (eller fettsuging).
Strøm
Mat Strategier mot lokalisert Adiposity
I denne artikkelen kan du finne et sett med regler som alltid må tas i betraktning, både for å fremme vekttap og å leve bedre i full respekt for kroppen din. Blant disse reglene husker vi følgende:
- Før du starter et nytt diett, kontakt en spesialist for å forsikre deg om at det ikke er kontraindikasjoner.
- Begrens forbruket av sukkerholdige og karbonerte brus (fanta, coca cola og lignende).
- Begrens alkoholforbruket.
- Begrens daglig inntak av mettet fett (smør, fettpølser, fett rødt kjøtt, fettost) og transfettsyrer (margarin, jordnøttsmør).
Fortsett »
trening
Trening Strategier mot lokalisert Adiposity
I denne artikkelen finner du beskrivelsen av treningsmetoden "kretsopplæring" som ifølge enkelte studier kan favorisere lokalisert vekttap.
Jeg snakket om å miste ekstra pund spesielt i lår og skinker fordi noen studier har vist at et slikt treningsprogram kan fremme lokalisert vekttap.
Dette argumentet er ganske kontroversielt og ser på den ene side de såkalte GURUene av eksperimentell kondisjon og på den annen side legene i det internasjonale vitenskapelige samfunn, som ennå ikke godtar definisjonen av "lokalisert vekttap".
Fortsett »
