Redigert av Luca Giovanni Bottoni
Muskeltonen er i hovedsak en vedvarende tilstand av liten sammentrekning, synlig selv i ro. En økt spesifikk kontraktilitet, gir et mer egnethetsaspekt, og forbedrer både det rene estetiske aspektet og den fysiske ytelsen, generelt, noe som gir større selvtillit; Følgelig gir positive resultater til ens sosiale liv.
Konkret er en betydelig endring som umiddelbart kan oppfattes av det kvinnelige publikum, som alltid har diskutert, den spesifikke muskelens komprimerbarhet. Ta for eksempel låret i et kvinnelig emne, med samme volum, med økt tonicitet, bruk jeans, som til før den mest toniske tilstanden som er bandert ved delvis å komprimere benet, er vanskelig. Dette er ikke bare en indikasjon på økning i muskelmasse, men av økt tonicitet, som følge av lavere komprimerbarhet. Kvinnen mangler den hormonelle strukturen som er egnet til å provosere en betydelig respons på en økning i muskelmasse; dets nivå av testosteron "determinant hormone for muskel utvikling" er 10-30 ganger lavere enn det for mennesker, derfor sin anabole virkning er svært redusert.
I lys av hva som har blitt skrevet så langt, kan vi snakke om praksis i treningsstudioet ... Det er en intensitetsgrense over hvilke bemerkelsesverdige resultater oppnås og under hvilke forbedringen er null; Disse dataene må tilpasses i det spesielle tilfellet med din personlige trener. I prinsippet vil det være bedre å distribuere treningsøkten på en krets som er spesielt tilbøyelig til å kreve noen spesifikke punkter "lår generelt, indre ben, skinker, triceps" med overbelastningsmetode uten frykt for økt styrke med store belastninger. For de stadig vanlige stagnasjonsproblemer i kroppens nedre del er det tilrådelig å utføre en "liggende, liggende stilling med høyt ben hviler" i noen få minutter og reversere rekkefølgen på utøvelsen av øvelsene, ved å starte med underkroppsområder, for å gå oppover. Foreslå noen minutter med mild aerob aktivitet ved slutten av økten, nyttig for å eliminere overflødig melkesyre. I virkeligheten oppstår det ofte problemer, i stedet for på grunn av den høye intensiteten av belastninger, den utilstrekkelige teknikken for utførelse og feilstillinger som blir utført under utøvelsen av øvelsene. Allere grunnen til at stillingen og den tekniske gjennomføringen må håndteres til den minste detalj, spesielt i denne typen treningsøkt.
