Se på videoen
X Se videoen på youtubeHva er Depurative Diet?
Et rensende diett er et spesielt diett, som har til formål å forbedre eliminering av giftige stoffer i blodet gjennom et vurdert valg av mat.
Et rensende kosthold må derfor være basert på forbruk av lett fordøyelige matvarer, lite fett og fremfor alt i protein.
Rense utløpsorganer
Se også: rens leveren
Nitrogenavfallet som kommer fra proteinets hepatiske metabolisme, elimineres gjennom nyrespresjonen, og det er nettopp disse to organene som bærer det meste av avgiftningsaktiviteten.
Leveren blir spesielt testet av matoverskridelser (for mange måltider, alkoholmisbruk, etc.) og overarbeidet til slutt reduserer den metaboliske aktiviteten til hele organismen. Videre, hvis mengden toksiner som skal metaboliseres er overdreven, blir dens rensekapasitet mettet og disse stoffene forblir i omløp.
I tillegg til å redusere proteininntak og inneholde kaloriinntak, må et rensende diett fremme optimal leverfunksjon, og gir leveren med alle substratene som er nødvendige for å støtte de forskjellige avgiftningsprosessene. Generelt finnes disse stoffene i planter og hele matvarer, men også hos dyr som egg og fisk, som - men med litt moderering - fortsatt må konsumeres regelmessig.
Deretter er det planter med en spesifikk "hepatoprotektiv" aktivitet, selv om dette begrepet som er mye brukt tidligere, er feil. Artisjokk, boldo og melketistel, fremmer for eksempel leverfunksjon, favoriserer gallesekretjon og følgelig forbedrer tarmhelsen.
Et rensende diett bør lette eliminering av toksiner med urin og fecal (den tredje måten, svette, kan økes ved fysisk aktivitet eller forbli i varme miljøer, for eksempel badstuen og tyrkisk bad).
For dette formål er diuretiske matvarer på den ene side og de som er rike på fiber / avføringsmidler på den andre spesielt nyttige; Også i dette tilfellet er begge effekter det privilegium for mat av vegetabilsk opprinnelse. Det er også viktig å holde tilførselen av væsker høyt, som kan komme fra vann eller fra usøtet fruktjuice, sentrifugert og urtete.
Hva å spise?
Til syvende og sist er det derfor noen selvbeherskende depurative diett som er rike på vegetabilske matvarer, fattige i dyrefôr og fokusert på kaloribegrensning, uten å komme til absolutt fast eller unødvendig mangel.
Ofte når adjektiver som "rensende, rensende og avgiftende" blir tatt i bruk, kommer en utvilsomt psykologisk tilstand til spill, ifølge hvilken det er nødvendig å "rense en kropp som er sliten fra livets rytmer, forurensning, dårlig kosthold og andre stressende faktorer".
Å dra nytte av denne fascinerende og spesielt utbredte troen, foreslås løsninger uten vitenskapelig bevis, ofte overdreven eller farlig; slik at vi ser folk som kjører i den brennende solen, bærer en termisk kostyme, andre vedtar minst tvilsomme matregimer (frukt eller rå matholdig kosthold, programmert fasting osv.), andre bruker seg til enemas med det eneste formålet med å rense deres tarm og så videre.
Selvfølgelig hjelper disse ekstra og viktige belastningene (dehydrering, elektrolytforstyrrelser, diettmangler etc.) absolutt ikke en organisme som allerede er forsøkt av det antatte overskuddet av toksiner.
Anbefalte matvarer for å unngå
Se også: Avgiftning Diet eller Detox Diet
Noen matvarer anbefales under et depurativt diett : ananas, artisjokk, løk, agurk, vannmelon, fennikel, persille, selleri, kål, brokkoli, druesaft, bær, brun ris, ikke for søt fruktjuice og sitrusjuice, yoghurt også i dette tilfellet uten for mange tilsatte sukker, eple, grønn te, blommer, olivenolje og frøolje (husk også å alltid vaske hendene grundig før du spiser).
Noen matvarer anbefales ikke under rensende diett (og modereres i hverdagen): salt, røkt mat, ristet, overdrevet salt eller stekt, kjøttpålegg, sjokolade, søtsaker, kaffe, fett kjøtt og overmåling generelt.
Detox Diet Eksempel - Avgiftning »
