Graviditet og magnesium
Magnesium i svangerskapet: introduksjon
Magnesium regnes som et svært viktig mineral i svangerskapet.
På den annen side, som vi vil se senere, kan denne uttalelsen betraktes som villedende, siden hvert næringsstoff utfører uunnværlige og uerstattelige funksjoner. Imidlertid kan bare i visse tilfeller økningen av magnesiuminntaket i svangerskapet ikke bare være nyttig, men også nødvendig. La oss se hvorfor.
Generell informasjon om magnesium
Magnesium (Mg ++) er et ernæringsmessig mineral som tilhører gruppen av mikroelementer. Det utfører mange funksjoner, inkludert deling av enzymatiske reaksjoner, spenning av nerve- og muskelmembraner, termoregulering, proteinsyntese og nukleinsyrer, synaptisk overføring, alkalisering, modulering av arterielt trykk etc. Magnesium finnes hovedsakelig i matvarer av vegetabilsk opprinnelse, slik som belgfrukter, grønnsaker, fullkorn, søte frukter, oljefrø, alger og kakao. Absorption oppstår i tynntarm og hindres av tilstedeværelse av kalsium. Det er også underlagt påvirkning av visse antinutritional midler som fytater; I stedet har plasmatisk vitamin D-innhold en positiv effekt på absorpsjon. De viktigste utskillingsruter er urin og avføring, men også oppkast avgjør deres eliminering fra kroppen. Magnesiummangel manifesteres av kvalme, oppkast, anoreksi, muskelkramper, vasodilasjon, hjertearytmi og koma; overskudd forekommer ikke hos personer med normal nyrefunksjon. I svangerskapet utøver den også andre roller, hvorav de fleste er forebyggende. La oss se nærmere på dem.
Graviditetskrav
Viktigheten av magnesium i svangerskapet
Magnesium er derfor et svært viktig mineral. I sannhet er det ikke noe "riktig mineral" næringsstoff viktigere enn det andre; De er alle essensielle, med noen unntak som er representert av mikroelementer, hvis rolle for helse ikke er godt definert.
Vi har allerede nevnt hovedfunksjonene til magnesium, men ikke de spesifikke (eller påståtte) i svangerskapet, som i tillegg er ofte forvekslet med hverandre. Det er faktisk en vanlig misforståelse å blande forebyggingen av mangelvirkningen med hva som skal være effektene av en økning i inntaket utenfor normen.
Siden dette er et ganske komplekst emne, for å lette forståelsen nedenfor, vil vi foreslå et praktisk eksempel:
- Magnesium har en alkaliserende effekt. Det er et absolutt kjennetegn; magnesium har en alkalizing effekt som er introdusert i små eller store mengder. Så er den sunne organismen i stand til å håndtere overskudd og næringsdefekter ved å regulere absorpsjon og utskillelse, ta den fra beinene eller eliminere den med urin. Den alkaliserende egenskapen til magnesium er imidlertid objektiv.
- Magnesium mangel kan være ansvarlig for farlige uterin sammentrekninger. Imidlertid betyr dette ikke at økning av magnesiuminntaket UTAN den anbefalte ransjonen (den normale rasjonen, hvilken gravid kvinne skal respektere) reduserer risikoen for livmor sammentrekninger, for tidlig fødsel, etc.
For å unngå å forvirre leserne for mye, vil vi bare spesifisere at:
Hvis inntaket av magnesium med kostholdet allerede er normalt, reduseres de forebyggende funksjonene til en mulig ernæringsøkning nesten til null. På den annen side, hvis næringsregimet av gravide er farlig i fare for magnesiummangel, er økt inntak absolutt det beste valget.
Årsaker til magnesiummangel i svangerskapet
I graviditeten kan forsyningen av magnesium med mat ikke fullt ut dekke morens behov. Vi legger vekt på "av moren", ikke av fosteret, da denne fysiologiske tilstanden alltid foretrekker dekning av barnets behov. Han risikerer derfor å være igjen uten bare sin mor, ikke sin sønn. Imidlertid kan noen mineralmangel, som påvirker musklene (striated men også glatt), utgjøre utfallet av svangerskapet på grunn av mulige uønskede livmorkontraksjoner.
Mulige årsaker til magnesiummangel, som ofte er sammenfallende, er:
- Økte behov på grunn av graviditet
- Utilstrekkelig inntak med dietten (også på grunn av kvalme)
- Oppkast, på grunn av kvalme, som forårsaker utvisning av magnesium fra kroppen
- Overdreven svette.
Effekter av magnesium øker, hvis mangelfull, under graviditet
Vi oppsummerer nå effektene av økningen i magnesium i svangerskapet (spesielt når dietten er potensielt mangelfull i mineralet):
- Sikrer riktig føtal vekst
- Forhindrer undervekt ved fødselen
- Reduserer risikoen for preeklampsi eller gestose
- Regulerer livmor sammentrekninger
- Reduserer risikoen for tidlig fødsel
- Reduserer risikoen for gravid hypertensjon
- Forhindrer muskelkramper
- Reduserer følelsen av kvalme og oppkast
- Reduserer følelsen av tretthet, svakhet, irritabilitet og søvnløshet.
konklusjoner
Hva er bruken av å supplere et balansert diett med magnesium?
Til ingenting. Ifølge en studie av 3. april 2014 kalt "Magnesiumtilskudd i svangerskapet" som undersøkte "Cochrane Graviditet og Fødselsgruppenes prøveregister" (31. mars 2013), er det ikke nok signifikant bevis for å påvise fordelene med kosttilskudd magnesium i svangerskapet.
