Luftfuktighet | Aerobic innsats krever optimalisering av transport og bruk av oksygen; Denne gassen utnyttes faktisk av cellene for å oksidere energisubstrater (som karbohydrater og lipider) og produsere ATP. |
Aerob metabolisme er den viktigste energiproduksjonsruten, men har den største begrensningen av å ta tid for å oppnå full aktivering (ca. et par minutter); Den maksimale mengden energi som produseres per tidsenhet er også begrenset (20 kcal / minutt ca.). Følgelig er aerob motstand svært viktig dersom den nødvendige innsatsen overstiger to minutter.
Vanligvis er aerob utholdenhet avhengig av mange faktorer, blant annet:
Aerob utholdenhet kan videre deles inn i: kortvarig aerob resistens : fra 2 til 8 minutter (inkluderer også det anaerobe laktatsystemet); mellomlang varighet av aerob resistens : fra 8 til 30 minutter (hovedsakelig det aerobiske systemet); langvarig aerob utholdenhet : fra 30 minutter oppover (nesten utelukkende involverer aerobic systemet). | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
ANAEROBISK RESISTANS
| Anaerob betyr "i fravær av oksygen". Med referanse til motstand, brukes dette begrepet for å understreke bruken av en metabolsk vei som produserer energi uavhengig av tilstedeværelsen av denne gassen. Det anaerobiske beredskapssystemet kommer i drift når energibehovet overstiger kroppens maksimale kapasitet til å produsere det, noe som gjør en ekstra andel av ATP tilgjengelig. Sammenlignet med den forrige, har den lavere ventetid (det aktiveres massivt om noen få øyeblikk) og en større kraft (det gir mer energi i tidsenheten). Imidlertid har det anerobiske systemet den store begrensningen for å produsere en giftig katabolitt, melkesyre (hvis akkumulering begrenser muligheten til å trekke muskler som forårsaker tretthet) og for raskt å eksplodere energisubstrater. Som et resultat er anaerob motstand viktig i innsats som varer mindre enn to minutter. Lenke for å lære mer: energi metabolisme og energi metabolisme i muskulær arbeid. | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
På samme måte som det som ble sett for aerob resistens, kan den anaerobe motstanden videre deles inn i: anaerob resistens med kort varighet : mindre enn 15 sekunder (massivt involverer det anaerobe alaksysystemet); anaerob motstand av middels varighet : fra 15 til 60 sekunder (hovedsakelig involverer det anaerobe laktatsystemet); langsiktig anaerob motstand : fra 60 til 120 sekunder (involverer det laktat anaerobiske systemet og delvis den aerobiske). | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
