Søvnløshet er en utbredt søvnforstyrrelse, preget av vanskeligheter med å sovne, tidlig eller for hyppig vekking, eller en inversjon av søvnvaksrytmen.
Det faktum at søvnløshet er så utbredt (etter å ha fylt 60 år påvirker 50% av kvinnene og 30% av mennene), driver mange mennesker til å konsultere herbalisten for å finne naturlige rettsmidler som hjelper dem til å sove fredelig. Legemidlene som foreskrives av legen, blir faktisk belastet av bivirkninger som absolutt ikke er ubetydelige. De vanligste, benzodiazepiner (midazepam, flurazepam), skaper psykisk avhengighet og forårsaker en viss grad av mental forvirring, døsighet og retrograd hukommelsestap; azapironi (buspiron), derimot, forårsaker hodepine, svimmelhet og en "følelse av lyshodet"; Til slutt har B-adrenerge antagonister (propanolol) bivirkninger som bronkokonstriksjon, arytmier og metabolske forstyrrelser. Se i denne forbindelse den generelle artikkelen om hypnotisk beroligende stoffer.
Gode vaner som hjelper deg med å sove
- utføre regelmessig daglig fysisk aktivitet, unngå sterk psyko-fysisk innsats i timene før hvile
- begrense så mye som mulig forbruket av nervøse matvarer (kaffe, anorektika, sterk te) og alkohol;
- å gjøre det miljøet du hviler komfortabel på, isolere det så mye som mulig fra ekstern støy og hold den i passende temperatur- og fuktighetsforhold;
- stå opp tidlig nok og gå og sove ved midnatt
- middag bør være et lett måltid; mer generelt, unngå binges eller forbruket av matvarer som er vanskelig å fordøye i 3-4 timer før søvn;
"Du skal tilberede urtete om kvelden før du går til sengs, hell den inn i en kopp og drikk den dampende søtet med honning, på denne måten vil du være sikker på at det ikke vil ødelegge deg, det vil aldri skyte deg, det vil aldri forlate deg dazed oppvåkning og vil aldri ha noen bivirkninger som er typiske for noen hypnotiske stoffer . "
Dr. Amalia Rocca Della Rovere
Urtete for bedre søvn
For listen over nyttige medisinske planter mot søvnløshet, se dedikert artikkel.
Her, husk at denne søvnforstyrrelsen kan gjenkjenne ulike opprinnelsesårsaker, vi foreslår to nyttige te å sove bedre, noe som indikerer den fysiologiske patologiske konteksten de er mest egnet i.
Urte til å sove - 1 | |
| Kamille (blomsterhodene) | 50 g |
| Vanlige Hawthorn (blomster) | 20 g |
| Wild Linden (blomster) | 20 g |
| Bitter oransje (blomster) | 10 g |
Denne teen mot søvnløshet må oppnås ved infusjon og ikke ved avkok. Bruk og dosering forutser at kokende vann helles på preparatet, og la infusjonen hvile i noen minutter i en overbygd beholder; Vanligvis brukes en skje forberedelse per kopp, som skal tas like før sengetid når drikken er fortsatt varm. Det er en nyttig urtete for å behandle angstssyndromer og former for nervøsitet. Det er spesielt indikert for behandling av tilstander av nervøsitet komplisert av hjertebank, søvnløshet, angststilfeller og spenning på grunn av fysisk og intellektuell overvåking med hjerteutbrudd. | |
Urte til å sove - 2 | |
| Valerian (root) | 40 g |
| Humle (kjegler) | 20 g |
| Melissa (blader) | 15 g |
| Mint (blader) | 15 g |
| Oransje | 10 g |
Denne teen mot søvnløshet må oppnås ved infusjon og ikke ved avkok. Bruk og dosering forutser at kokende vann helles på preparatet, og la infusjonen hvile i noen minutter i en overbygd beholder; Som regel brukes en spiseskje forberedelse per kopp (5% infusjon), som skal tas like før sengetid når drikken fortsatt er varm. Denne urtete for å sove er indikert i tilstander av agitasjon og vanskeligheter med å sovne av nervøs opprinnelse. | |
