Kroppssammensetning og fysisk aktivitet

Trenere i det siste århundre, idrettsutøvere, antropologer og idrettslærere har vært interessert i å bestemme "antropometriske" egenskaper som tillater maksimal ytelse.

Således har forskere i mange år studert den fysiologiske profilen til utøvere på høyt nivå, spesielt i OL.

Kroppsammensetningsanalyse avslører at idrettsutøvere har fysiske egenskaper som korrelerer med den fysiske aktiviteten de praktiserer; for eksempel idrettsutøvere som konkurrerer i atletiske lanseringer har en høy lean masse, men også en relativt høy prosentandel av fettmasse; de nederste løpene har lite fettmasse og liten mager masse.

Spesielt krever lave mengder fett i utholdenhetssporter, hopp og fart, mens en stor muskelmasse karakteriserer styrke- og kraftutøvere.

Idrettsutøvere er generelt slankere enn stillesittende fag, og deres mengde fett avhenger av hvilken type sport og intensitetsnivået som praktiseres.

I tillegg til å etablere den fysiologiske profilen til utøveren, kan informasjon om kroppssammensetning brukes til å estimere utøverens optimale kroppsvekt. For menn er lærere enige om at minimumsmengden av fett ikke skal være mindre enn 3-5% (for å sikre normale fysiologiske og metabolske funksjoner).

Ikke veletablert den kvinnelige, Lohman 1992 foreslår verdier mellom 12-16% for de fleste idrettsutøvere.

På nivåer under 16% blir noen kvinner amenoré (<3 sykluser per år) med et betydelig tap av benmineraler og med økt risiko for brudd og for tidlig osteoporose. Selv om fysisk aktivitet er positivt forbundet med benmineralt innhold, har amenoré-idrettsutøvere en tendens til å ha et lavere benmineralinnhold enn eumenorroiske idrettsutøvere og stillesiddende kvinner.

I idrettspopulasjonen er forekomsten av amenoré høyere (fra 3, 4% til 66%) enn i befolkningen generelt (2% -5%). Dette fenomenet er ikke bare relatert til vekt og kroppsfett, men også til faktorer som forsinket menarese, spiseforstyrrelser, treningsintensitet og psykisk stress.

Ballerinas vanligvis svært tynn sammenlignet med kontrollpersoner av samme alder, har en høyere frekvens av menstruelle uregelmessigheter, endringer i kostholdet og forsinkelsen av menarche.

Den reproduktive funksjonen blir faktisk undertrykt når forholdene i psyko-fysisk stress ikke tillater utvikling av et moderskap (økning i kortisolverdier, reduksjon i østrogener).

Noen idrettsutøvere kan føle presset om å måtte gå ned i vekt og kan utvikle spiseforstyrrelser i det urealistiske forsøket på å nå den ideelle vekten. Dette trykket kan føre kvinnelig atlet til den såkalte triaden, et patologisk bilde karakterisert ved: spiseforstyrrelser, amenoré og tidlig osteoporose.

Det er optimale vektverdier og BODY COMPOSITION for å maksimere ytelsen i en gitt sport, men disse verdiene kan variere blant idrettsutøvere.

Wilmore 1983: konsekvensene av fysisk aktivitet på legemets sammensetning er:

moderat vekttap
moderat til stort tap av kroppsfett
nylig til moderat økning i stor masse

Disse effektene avhenger av treningens frekvens, intensitet og varighet.

Tverrsnittstudier indikerer at fysisk aktive individer og idrettsutøvere har:

større innhold av benmineraler

økt bein tetthet

større muskuloskeletal masse

derfor er det sannsynlig at tettheten av stor masse er høyere enn i stillesittende fag. Ved å bruke standard kroppstetthet, blir fettprosentet undervurdert med 3% hos kvinnelige kroppsbyggere med høyt benmineralinnhold.

Det er tilrådelig å bruke ligninger basert på en flerromsmodell selv om nesten alle likninger utviklet for idrettsutøvere er basert på 2-romsmodellen. I disse tilfellene anbefales det å bruke generaliserte Jackson- og Pollock-ligningene (summen av 7 pliche og summen av 4 pliche).

Når utøverens sammensetning er bestemt, kan minimum eller konkurransedyktig vekt beregnes.

MINIMUM BODY MASS

Minste vekt av en idrettsutøver = laveste vekt som utøveren kan opprettholde uten negative effekter på helse og ytelse.

Hanner = Minimum kroppsmasse inkluderer 5% primærfett

Kvinner = Den minste kroppsmassen inneholder ca. 12% primærfett

MINIMA kroppsmasse for standard kvinne er 48, 5 kg.

(konsept utviklet av BEHNKE basert på eksperimentelle observasjoner relatert til måling av beindiametre).

Lavt nivå av kroppsfett ble funnet i maratonmestere 1-8% som følge av tilpasning til den tunge arbeidsbelastningen som idrettsutøvere hadde. Faktisk i disse tilfellene reduserer en redusert kroppsmasse energikostnaden og favoriserer termisk spredning.

Blant atleterne er det stor variasjon for magert masse: fra minimum 48, 1 kg til jockeys til over 100 kg i amerikanske fotballsporter, kanner og sumo wrestlers.