Gjennomgangen

Gjennomgangen gir alternerende og sykliske bevegelser av øvre og nedre lemmer; På armenes handling settes en lateral respirasjonstype inn, som kun kan utføres på den ene siden, eller alternativt til høyre og til venstre (vanligvis hver 3 slag du puster. NB! Når du kommer ut med ansiktet ditt for å puste, må du Hold respektive skulder som et optisk referansepunkt for å unngå å øke hodet høyt ved å bremse svømmingen).

Posisjonen som antas, både i svak og flytende sving, er betinget av nedre lemmer, hvis masse utgjør ca. 40% av all kroppsvekt. Selv om overdelen, takket være den flytende posen av lungene, forblir ganske oppvokst, har bena en tendens til å falle. Denne synkningen skjer i større eller mindre grad avhengig av den spesifikke vekten, som, hvis den favoriserer lighteren, skaper absolutt noen problemer for de som har lemmer som er tungt av et skjelett og med en bemerkelsesverdig muskulatur.

Fotens trykk mottar også en oppadgående respons fra vannet (så vel som fremover) som er nyttig for flyt av både lemmer og hele kroppen, og favoriserer dermed en høyere posisjon og en bedre hydrodynamisk holdning.

Den beste posisjonen for å komme frem i vannet er det som gjør at svømmeren kan forbli horisontal og så høy som mulig; Dette gjør det mulig å minimere motstanden som tilbys av vannet.

Fremdriften av underdelene, sammen med handlingen som produseres av armene i støttefasen, gjør at hele kroppen kan stige, noe som gjør svømmeren til å ta en mer hydrodynamisk posisjon, som han kan "glide" bedre.

TEKNISK STED

bevegelse

Alternerende og syklisk

Kroppsposisjon

utsatt; i sprints har kroppen en tendens til å være godt løftet og nesten glir over vannet; I de lange avstandene, i stedet, forblir det litt mer nedsenket.

Behandling av øvre lemmer :

1) luftaktivitet 2) undervannsoperasjon

Antennen har to funksjoner:

a) bære frem lemmen

b) muskelforfriskning

Luftbevegelsen, hvis den utføres med bøyet albue, reduserer bevegelsens sidebevegelser og nedre lemmer; garanterer større energiutvinning

Undervannsoperasjon

Det utmerker seg i: støtte / grep, trekkraft og trykk. Handlingen er alltid aktiv, om enn med et annet resultat i fremdriften, avhengig av hvordan hånden styrer stødene.

Handens handling utvikler seg langs en krøllete bane (for å dra nytte av den oppadgående kraften, for å finne fastere vann ved å endre retningen der kraften påføres, for å påføre kraft lenger.

På enden av støtte- / grepfasen bøy armen i albuen for å dra nytte av en mer fordelaktig håndtak og å utvikle en handling (sees fra siden) mer parallelt med fremdriftslinjen

Albuen i trekkfasen må være høy i forhold til hånden; mål:

- Gjør hånden en nyttig vogatory action (Bernoulli)

- Legg også underarme i trykk mot baksiden.

pusting

Hver eneste syklus er satt inn i armene, etter flere komplett sykluser, eller til høyre eller venstre hver 3 ... 5 ... slag.

Svømmeren må puste ut helt under vann, og sørg for:

- å respektere et øyeblikk for å vente, å bli lenger med full lungene

- å forsinke rotasjonen av hodet for en bedre hydrodynamisk holdning.

Bevegelser i underkroppene

Den nyttige fasen utvikler seg i bevegelsen fra topp til bunn

Hele lemmen er involvert i bevegelsen, fra hoft til føttene

Handlingen foregår helt under vann

Dybden varierer fra 20 til 40 cm

Benfrekvensen på låret kan være opptil 110/120 grader

Foten i nedstigningsfasen må naturlig forlenges og roteres innover for bedre trykk.

Forhold til øvre lemmer og nedre lemmer

1) 1 syklus / 6 beats ben:

- Den posisjon man pleier å anta er den mest hydrodynamiske som kan oppnås ved svømming, selv om det er svært dyrt på grunn av den intense virkningen av beina

- sistnevnte utfører en hovedsakelig propulsiv handling

- Undervannsvirkningen av armene er svært bred for å tillate innføring av de seks stolpene - luften må være ved en albue bøyd

- riktig forsinket pusting er svært godt egnet for denne typen gjennomsøking

2) 1 syklus / 2 beats ben:

- du svømmer mer i vannet, så kroppen er mindre hydrodynamisk enn den forrige tolkningen

- øker stabiliseringsfunksjonen på underdelene

- Undervannsvirkningen av armene er redusert i amplitude og har større frekvens; luftvirkningen har en tendens til å være raskere og mindre bøyet

3) 1 syklus / 4 beats ben:

- mellomliggende situasjon mellom 1) og 2).