premiss
Det er viktig å begynne artikkelen med en premiss om næringsriktigheten av denne dietten. I denne sammenheng husker vi at det ikke finnes mirakel dietter som kan fremme lokalisert vekttap, eller til og med balansert kosthold basert på en enkelt ingrediens.
Mer generelt, alle diettregimer som involverer bruk av en enkelt mat (grapefruktdiet, vanndiet, vannmelon diett, egg diett, etc.), skal betraktes som ekte buffalo.
Målet med følgende artikkel er å beskrive hovedprinsippene for sitronholdet, uten å støtte eller publisere det på noen måte.
Sitron Diet: Hvor mange er det?
Sitron dietten kan forstås som ulike diettstrategier, siden navnet ikke er deponert eller beskyttet på noen måte.
Blant annet er sitron et ganske vanlig produkt og er generelt knyttet til konseptet med "sunn mat", den brukes mye i såkalte "ukentlige dieter" eller "magasinet".
Det er derfor flere sitron dietter: Noen er rettet mot slanking, andre ved avgiftning av kroppen.
Nedenfor vil vi gå i detalj med hensyn til det mest kjente og brukte sitron dietten, nemlig " Lemonade Detox Diet " (Citron Detox Diet), også kalt "Master Cleanse".
Lemonade Detox Diet eller Master Cleanse
Lemon detox dietten har vært på markedet i nesten 50 år, der det har gjennomgått mange variasjoner i forhold til den opprinnelige strategien. Nylig har Master Clease blitt populær igjen, men bare takket være godkjenningen av den berømte "idol pop" Beyoncé Knowles.
Hensikten med sitron detox dietten er å nedbryte og eliminere giftige stoffer i kroppen, noe som også bidrar til vekttap på kort tid.
Dens skaper, Stanley Burroughs, oppfant det for å prøve å kurere noen patologier i fordøyelsessystemet og etter ulike eksperimenter publiserte en bok om den.
Rettferdig " The Master Cleanser ", snakker teksten fremfor alt en hypotetisk klinisk suksess i behandlingen av en pasient som lider av magesår (med en konkurshistorie på omtrent tre år bak ham): "Uten rettsmidler fulgte pasienten retningslinjer for Burroughs og om elleve dager var han helt helbredet. "
Den samme kilden nevner andre lignende saker, alle preget av løsningen av problemet. Videre sikrer Burroughs i tillegg til å forbedre sykdommen en reduksjon i overflødig kroppsvekt.
Selvfølgelig har disse uttalelsene reist mange tvil, men vitnesbyrdene om helbredelse virker mer enn en.
Nylig utgav Tom Woloshyn en annen bok kalt "The Master Cleanse Experience", utgitt i 2009 av "Ulysses Press". Teksten oppsummerer den kliniske erfaringen med denne behandlingen, og i tillegg til remisjonen av patologier forbundet med vekttap, citerer mange andre fordeler, for eksempel: bedring, søvn, perspektiv og lucidity og remisjon fra visse avhengigheter.
Den vitenskapelige utviklingen har klart identifisert risikofaktorene for opphopning av bestemt avfall, som er: Feil diett, stillesittende livsstil, stress, forurensning osv. Faktisk fungerer sitron detox dietten på prinsippet om at det er nødvendig å rense kroppen helt for å håndtere enhver sykdom. Derfor er Master Cleanse ikke rettet mot seg selv, men representerer den første lenken i en lang kjede av vaner som skal vedtas på ubestemt tid.
Ved å respektere et sunt kosthold, utføre regelmessig mosjon og redusere generell stress, vil det også være mulig å opprettholde resultatene permanent.
Prinsipper og begrensninger
Ifølge Tom Woloshyn, gjennomgår detox dietten som å forberede en maraton; det er nødvendig å ikke se bort fra målene og bli kvitt alle tvil.
Skaperen tilbyr dette innsiktet ved å være klar over, mer enn noen andre, bivirkningene som er forårsaket av Master Cleanse-systemet.
Ifølge Woloshyn kan noen ha nytte av en foreløpig fase av et vegetarisk diett for å redusere det typiske traumeret ved startterapi. Videre bør de som regelmessig tar kaffe eller cola-type drinker, gradvis redusere sitt daglige inntak ved å supplere med pantothensyre (vitamin B5), som skal forhindre utbruddet av koffein-indusert migrene hodepine.
Folk som har gjennomgått en organtransplantasjon og alle de som tar narkotika som undertrykker immunforsvaret, kan ikke møte dette systemet. Faktisk advarer Woloshyn om at sitrondetoksiedietet stimulerer immunsystemet og effektivt hemmer legemiddelresultater; Ifølge denne kombinasjonen kan denne kombinasjonen forårsake en avvisning av det transplanterte organet.
Diettorganisasjon
Sitron detox dietten er et renseprogram som oppfordrer forbruket av en drink som består av følgende ingredienser: sitroner, ren lønnesirup, cayennepepper og vann. Behandlingsperioden varer omtrent ti dager.
For å lage denne drinken, bland ingrediensene i mengden foreslått av Burroughs og drikk ca 6 glass om dagen. Ved sult kan det øke dosen opptil 12 glass.
Det er da tilrådelig å ta avføringsmiddel hver morgen og hver kveld for å evakuere minst tre ganger om dagen. Denne prosessen vil helt fjerne giftstoffer som akkumuleres i tarmen.
Master Cleanse lemonade må være full fersk, uten å underkaste seg mikrobølger eller andre varmekilder, for å unngå å redusere effektiviteten av de aktive ingrediensene (vit C, andre antioksidanter, etc.).
Ifølge skaperen, vil sultpangs gradvis reduseres med hver dag som går.
Å bryte sitrondetox dietten er like kritisk en prosess som å starte den. Den første dagen bør vi gradvis innføre appelsinjuice, den andre suppe og kjøttkraft, den tredje frukt og grønnsaker. Det er nødvendig å være veldig forsiktig så du ikke overskrider eller øker hastigheten på restaureringen, og det anbefales alltid å drikke rikelig med vann. På slutten vil det være lettere å følge et sunt kosthold ved å unngå eller redusere matvarer av animalsk opprinnelse.
Gevinstene fra Master Cleanse dietten er en effektiv strategi for å forandre gamle vaner og starte forebygging mot visse sykdommer.
Oppskrift av Detox Lemonade
Gjennom årene har Stanley Burroughs opprinnelige oppskrift blitt litt modifisert, men ikke alltid vellykket. Andre fruktjuicer og / eller kapsler og / eller proteinpulver er blitt tilsatt; Noen ingredienser har imidlertid redusert effektiviteten av dietten.
Formålet med programmet er å "sette ti dager" på fordøyelseskanalen, så det bør ikke få lov til å innta andre matvarer. Ikke overraskende, Stanley Burroughs, motvirker også inntaket av kosttilskudd og vitaminer, da de kan forstyrre kroppens rensningssystem. Sitron ville være en naturlig kilde til mineralsalter og vitaminer, mens lønnesirup skulle kunne imøtekomme de mest presserende energibehovene. Også mengden vann bør ikke være for lavt eller for høyt, da det ville kompromittere det anbefalte inntaket av 6-12 glass limonade per dag.
Oppskriften levert av Stanley Burrough er følgende:
- 2 ss sitron- eller limejuice
- 2 ss løkesirup
- 1/10 ts cayenne pepper
- 60 ml vann (varmt eller kaldt)
For de som ikke liker denne lemonaden, er det mulig:
- Bland like deler av sitronsaft og lønnesirup som konsentrat; lønnesirup konserverer sitronsaft, forhindrer oksidasjon av vitamin C og visse enzymer
- Oppbevares på et kjølig sted til det er forbrukt
- Hver gang du vil ha en lemonade må du måle 4 ss og fortynne dem i et glass; Legg deretter cayennepeppen, rør og drikk.
Helse kommentarer
Sitron dietten, beregnet som en Master Cleanse, er en potensielt risikabel matstrategi; ikke så mye for den beryktede (og fantasifulle) forsterkning av immunforsvaret med den deraf følgende risiko for avvisning av de transplanterte organene, som for det enorme stresset som organismen er utsatt for.
Faktisk er sitron dietten en ekte form for fasting, som ifølge oppdageren bør kontrolleres ved å ta en enkel drink.
Farene ved Master Cleanse dietten er primært ernæringsmessige.
Kroppen og sinnet til en person som forblir fastende i ca 10 dager kan ikke fungere optimalt, og under vil vi se noen av bivirkningene hypotetisk relatert til sitronholdig diett:
- Først av alt, mangel på energi. Dette, hvis det beskjedent reduserer vektreduksjonen innenfor sikkerhetsgrensene, er i Master Clease så vektlagt å indusere: hypoglykemi og fysisk svakhet, dårlig konsentrasjonsevne, reduksjon av generelle forestillinger og mulig utbrudd av plutselige utbrudd (besvimelse ). Hvis du vil prøve, er det absolutt ikke egnet for de som følger en aktiv livsstil og enda mindre for de som trener sport
- Mangel på energi er avhengig av nesten total fravær av kalori næringsstoffer, dvs. karbohydrater, men fremfor alt lipider og proteiner. På grunn av graden av begrensning, kan kompromissene om blodsammensetning (selv alvorlige), som metabolisk ketoacidose, ikke utelukkes.
- I fravær av visse essensielle molekyler, som for eksempel fettsyrer og aminosyrer, kan det ikke utelukkes at hele hemostasen til organismen (pro og antiinflammatoriske molekyler, forløperne til nevrotransmittere eller hormoner, etc.) kan bli kompromittert
- Blant manglene i sitronholdet er det også det for alle mineralsalter. Mangelen på kalium og magnesium endrer raskt evnen til å trekke muskler og forårsaker svært smertefulle kramper; Faktisk, til tross for å være tilstede i sitronsaft, er kalium ikke i det hele tatt tilstrekkelig. I predisponerte fag kan jernmangel gi opphav til en anemisk tilstand, selv alvorlig
- Så er det mangel på vitamin; De eneste som er godt presentert i sitronaden, er C og folatene, mens alle de i B-komplekset og liposoluble er mindre. Husk at de fleste (men ikke alle) vitaminer er tilstede i kroppen i form av et leverservat; På den annen side, fordi disse er viktige faktorer for kroppen (som noen ganger er mangelfull selv etter et vanlig diett), kan avbryte diettinntaket bare føre til en forverring av helsetilstanden (som beskrevet også i punkt 3).
Til slutt, etterlater den rensende effekten (som visse hypoteser ikke kan avanseres), er det ganske åpenbart at sitronholdet representerer en svært dårlig, risikabel og helt uanvendelig matstrategi.
Spesielt under visse forhold - som graviditet, amming, overgangsalder, visse patologier, intens sport, etc. - Selv representerer en alvorlig helserisiko.
