Hva er Points Diet?
Poeng dietten er en matstrategi født på 70-tallet, takket være arbeidet til den italienske dieter Guido Razzoli. Nylig re-foreslått og gjenoppbygget av de mer utbredte helsemagasiner, har som mål å løse problemet med overflødige pounds, definitivt og uten for mange ofre.
Hvordan virker det?
I forhold til denne parameteren tildeles en viss poengkredit, som emnet må bruke med rasjonalitet i løpet av dagen.
For eksempel kan en kvinne på 60 kg regne med en bonus på 18-24 studiepoeng, mens en mann på 85 kg vil ha tilgjengelig fra 24 til 29. Hver mat koster et visst antall poeng i forhold til egenskapene ernæringsmessige. Således, mens de fleste grønnsaker får en score på 0, tar en 4-ostepizza i en bit, så mange som 20 studiepoeng.
Poeng dietten gir en lang og tabulert liste over matvarer, og gir hver av dem en gitt poengsum. Ved å holde disse dataene til stede, kan hver person stimulere sin kulinariske vene og opprette menyene de foretrekker. Tydeligvis i sammensetningen av de forskjellige retter er det alltid nødvendig å se på den kumulative poengsummen, som aldri må overskride det maksimale påført dietten.
Beregn matpoeng på nettet
For å lette alle disse operasjonene, ufordøyelige for de som ikke er veldig kjent med matematiske formler, har vi utarbeidet en enkel kalkulator basert på prinsippene for punktdietet.
Etter å ha kommet inn i høyden i cm, viser vekten uttrykt i kg og tilhørsforholdet kalkulatoren antall daglige kreditter. Når du husker denne parameteren, kan du hengi deg til skjemaet nedenfor, bygge dine egne matplaner og oppdage med et klikk hvor mange poeng er like.
Skriv poengsummen og lag din egen matplan »
Fordeler og kritikk
En gyldig profesjonell av velvære, på noe nivå, ville ha mange vanskeligheter med å uttrykke en fullstendig positiv vurdering av denne dietten og de utallige varianter som regelmessig vises på nettsteder og aviser i sektoren. Kort sagt, ved å tilgi leken på ord, når det gjelder å tilordne poeng til poengdiet, er det vanskelig å overvinne tilstrekkeligheten.
Årsaken er snart sagt: denne matmodellen gir seg mulighet til feilfortolkning. Med andre ord, hvis en person bare observerer begrensningen av punktene uten å skaffe seg den kunnskapen som er nødvendig for å balansere de forskjellige retter på den beste måten, risikerer han å skape svært ubalanserte menyer.
Ideen om poeng dietten, i seg selv, er ikke ondskapsfull; faktumet med å tildele en svært lav score til frukt og grønnsaker og veldig høy til søtsaker og forseggjorte retter er for eksempel fullt akseptabelt.
Så la oss se et balansert 22-punkts dietteksempel, ideelt for kvinner som veier mindre enn 70 kg.
| fROKOST: | Semi-skummet melk 200 ml En liten stykke syltetertterte (80g) |
| SNACK: | Mager yoghurt med frokostblandinger En kiwi |
| LUNSJ: | Pasta (50 g) Bresaola (60 g) En teskje olje paprika |
| SNACK: | Apple (150 g) |
| mIDDAG: | Brød (50 g) Røkt laks 1-2 skiver (60 g) En teskje olje Squash |
| T OTALPUNKTER: 22 |
Selv om den foreslåtte en er en gyldig matplan, kan poengbegrensningen føre til en uerfaren bruker avvei.
Selv om rekrutteringen deres sterkt motløses av en spesielt høy "kostnad" når det gjelder poeng, kan en person for eksempel lage menyer med bare desserter eller bare fettretter. I andre tilfeller kan noen spise for mye frukt og grønnsaker, og løpe inn i problemer forbundet med overflødig fiber.
Kort sagt, mens du begrenser muligheten for grov feil, er poenget dietten sannsynligvis et dobbeltkantet sverd for de som, ved å ta det for lett, ikke vil gå inn i enkeltpoengene og konsultere en ekspertes tidligere mening.
Last ned sammendraget av artikkelen og poengdietabellene |
