Jernmangel anemi
Ironmangel anemi er en sykdom forårsaket av jernmangel i kroppen, noe som skjer svært ofte i svangerskapet. Hvis man klager over tretthet, takykardi, nedsatt konsentrasjon og pallor, er det sannsynlig at man står overfor en tilstand av anemi, hvis symptomer er bestemt utover jernmangel i seg selv ved dårlig oksygenering av vevet. Faktisk representerer jern et grunnleggende mineral for syntesen av hemoglobin, implisert i cellulær respirasjon og i metabolismen av nukleinsyrer.
Jernkrav
Valg av mat under graviditet
Som det er kjent, er det under graviditeten nødvendig å velge mat med større forsiktighet, for å beskytte helsen til kvinnen og spesielt barnet; for eksempel å vite at rødt kjøtt, spesielt rå, er en utmerket kilde til jern, bør kvinnen unngå å konsumere denne maten i rå tilstand, være sannsynlig kilde til mikroorganismer som kan skade barnet og forårsake alvorlige sykdommer (som f.eks. toksoplasmose). Blant matvarene å unngå, i tillegg til rå rødt kjøtt, husker vi rå egg, myke oster med skorpe og mugg, rå fisk og upasteurisert rå melk fra distributører. Videre bør du unngå å spise for mye fisk, spesielt hvis den er stor, på grunn av risikoen for å samle tungmetaller, som kvikksølv, noe som kan forårsake alvorlig skade på barnets helse.
Jern og Vit. B9
Selv om den gravide kvinnen vanligvis legger stor vekt på å følge et riktig kosthold, anbefales det fortsatt jerntilskudd, kanskje assosiert med laktoferrin for å fremme absorpsjon. laktoferrin binder og transporterer jern til tarmene og ved binding til enterocytter letter inngangen til den systemiske sirkulasjonen.
Det er kjent at under svangerskapet er folsyretilskudd viktig for utviklingen av barnet: Folsyre (vitamin B9) er et koenzym som er ansvarlig for mange cellulære reaksjoner og - siden det ikke er syntetisert av kroppen vår (selv om en liten mengde er produsert av tarmbakterien) - det må tas regelmessig med dietten. Med tanke på at folinsyre kan korrigere anemi under graviditet, har det blitt utført studier på jern-folinsyreforbindelsen, for å se om folinsyreinntaket på en eller annen måte kan øke tilgjengeligheten av mineral. I denne forbindelse ble det notert at kombinert inntak av jern og vitamin B9 forbedrer blodparametere, korrigerer jernmangel; å vurdere imidlertid at den kombinerte integrasjonen av folsyre, laktoferrin og jern synes å være enda mer effektiv.
Jernmangel
Jernmangel i svangerskapet er ikke en faktor som skal undervurderes, da barnet kunne gå imot mange problemer: det kan bli født før den etablerte perioden, kunne være undervektig ved fødselen eller medføre større risiko for jernmangel i de første månedene av livet; kan ha et nevrologisk og atferdsmessig underskudd i skolealderen og være mer utsatt for å utvikle kardiovaskulær sykdom. Herfra er det klart hvor viktig det er jerninntaket for moren gjennom graviditeten, spesielt i tredje trimester, når kroppens etterspørsel etter jern øker betydelig.
Hvis en nedgang i jern kan forårsake alvorlige konsekvenser, er moderat tilskudd praktisk talt risikofri og absolutt tilrådelig å favorisere dets avsetning hos det ufødte barnet og hos moren. Denne integrasjonen tjener både for graviditet og for post-partumperioden.
Matparing
Utover det spesifikke jerntilskuddet bør også gravide kvinner tilrådes å kombinere mat riktig for å fremme maksimal jernabsorpsjon: det er ikke nok å ofte spise mat som fullkorn, magert kjøtt, fisk, skalldyr, nøtter og grønne grønnsaker; Biotilgjengeligheten av jern økes faktisk hvis maten som inneholder den, blir tatt sammen med askorbinsyre. Vitamin C er veldig til stede i naturen, spesielt i grønnsaker og frisk frukt. Vitamin C, i tillegg til å gjøre jern mer biotilgjengelig, har gode antioksidantegenskaper, som beskytter kroppen mot angrepet av frie radikaler.
Det finnes matvarer som hindrer absorpsjon av jern: Derfor anbefales ikke overskudd av te, rik på tanniner, og hele korn, rik på fytinsyre.
Jerntilskudd: risiko
Hvis det foreslås at jernintegrasjonen integreres i svangerskapet, er det et utmerket råd, det er ikke alltid lett å sette det i bruk. Faktisk er de negative virkningene som skyldes integrering av jern, absolutt ikke hyggelig, så mye at kvinner noen ganger blir tvunget til å forstyrre tar tilskudd. Blant de vanligste lidelsene som kan skyldes jerntilskudd, er det en konsistent gastrisk irritabilitet, som kan forårsake ikke bare kramper og kvalme, men også oppkast. På tarmnivået kan kvinnen i stedet klage av forstoppelse, diaré, smerte og endringer i bakteriepopulasjonen (dysbiose).
Tradisjonen lærer
I gamle tider, for å forsøke å bekjempe anemi, ble bokhvete-honning brukt, som kan skryte av remineraliserende og restaurerende egenskaper.
Spesielt var teknikken til "eple og negler", anbefalt til kvinner straks etter graviditet for å unngå anemi: øvelsen besto av å sette fem lange negler i et eple i to timer; Etter at nødvendig tid var gått, ble neglene fjernet og eplet ble spist. Dette skyldes at eplet, som er rik på fuktighet, er i stand til å oksydere jernet; På denne måten er frukten beriket med dette mineral, selv om den er litt biotilgjengelig.
