Lavt trykk
På det medisinske feltet betyr lavt blodtrykk eller hypotensjon et blodtrykksnivå lavere enn normalt.
Blodtrykket estimeres ved å differensiere maksimal (systolisk) fra minimum (diastolisk), hvis normalitetsterskler svarer til henholdsvis 120-129mmHg og 80-84mmHg.
| Arterielle trykkverdier | Systolisk / diastolisk |
| FARLIG LAVTRYKK | <50/33 mmHg |
| For lavtrykk | <60/40 mmHg |
| Lavtrykk | <90/60 mmHg |
| OPTIMAL ARTERIAL TRYKK | <115/75 mmHg |
| ACCEPTABLE ARTERIAL TRYKK | <130/85 |
| PRE-hypertensjon | 130-139 / 85-89 mmHg |
| STADIUM HYPERTENSION 1 | 140-159 / 90-99 mmHg |
| STADIUM HYPERTENSION 2 | > 160 /> 100 mmHg |
| Konsolidering av trinn 2 og 3 (180/110 mm Hg) av hypertensjon, fordi den terapeutiske tilnærmingen er den samme | |
Av grunnene til at vi skal liste, er lavt blodtrykk et ikke alltid ubetydelig ulempe. Faktisk er hypotensjon i stand til å utløse en irriterende og noen ganger indirekte farlig symptomatologi.
Det generelle bildet ligner på samme måte som forårsaket av hypoglykemi, siden det bestemmer: utmattelse, asteni, døsighet og dårlig mental lucidity. Noen ganger går det til svimmelhet og svimmelhet; sjelden utløser sjokket. Hvis motivet mister bevissthet, uavhengig av forekomst eller mangel på sjokk, kan han alvorlig skade seg selv i høst eller skape trafikkulykke.
Generelle årsaker og kosthold
Årsakene til lavt blodtrykk er:
- Individuell forberedelse (høyere hos kvinner)
- Høy omgivelses- eller vanntemperatur (bad, dusj eller badstue)
- hypoglykemi
- anemi
- Dehydrering (på grunn av overdreven svette, ketogen diett, bruk av diuretika, etc.)
- Mineral mangel
- Hjerte- eller nevrologiske eller hormonelle funksjonshemminger
- Bruk av visse stoffer (for høyt blodtrykk, hjerte, antidepressiva, etc.).
Mange av disse årsakene er av næringsrik opprinnelse, men dietten for lavt blodtrykk representerer ikke en reell kur.
Videre bør det spesifiseres at resultatene som er oppnådd med lavtrykksdiet, ikke alltid overlapper eller reproduseres. Effekten på metabolismen skyldes fremfor alt rollen som ernæring spiller i etiologien til hypotensjon; hvis det er beskjedent eller null (til fordel for genetiske faktorer eller farmakologisk påvirkning), vil helseforbedring være mindre relevant.
Praktiske tips
Nedenfor vil vi kort oppsummere næringsrådene for å forbedre lavt blodtrykk:
- Hvis det mangler i den vanlige dietten, bruk litt salt i mat til å krysse. Det er en tvilsom anbefaling, da det kan favorisere oppkjøpet av feil og potensielt skadelige vaner. La oss ikke glemme at overflødig natrium i kostholdet har en tendens til å korrelere med overskytende kolesterol og mettet fett (ansvarlig for hyperkolesterolemi), nitrater og nitritter (ansvarlig for mage- eller tarmtumorer) etc.
- Tygge naturlige lakrispinner. Laksroten inneholder glycitt, et molekyl som simulerer virkningen av hormonet aldosteron og fremmer en økning i blodtrykket.
- Øk mengden alkoholfrie drikker, bedre hvis de består av mineralvann eller sentrifugerte grønnsaker. Disse kan bygge bro over trenden mot dehydrering. Det er viktig å huske at de enkleste væskene å absorbere har en mer eller mindre isotonisk osmotisk konsentrasjon; Unngå overkonsentrerte drikker (som kan forårsake diaré, forverring av lavt blodtrykk) eller minimalt mineralisert vann (hypotetisk avløp, som også kan føre til forverring av hypotensjon).
- Begrens alkoholholdige drikkevarer. Etylalkohol er et molekyl som kan forårsake (i utgangspunktet) en ganske viktig vasodilasjon; denne effekten senker blodtrykket ytterligere. NB . Av forskjellige grunner er etylalkohol også skadelig ved høyt blodtrykk. Videre, ved å stimulere produksjonen av insulin, spiller etylalkohol en ubetydelig og potensielt skadelig hypoglykemisk rolle (under vil vi oppdage hvorfor). Sist men ikke minst er etylalkohol et giftig molekyl som nyrene har en tendens til å utvise med urin. Denne prosessen krever utvisning av vann og fremmer dehydrering.
- IKKE spis for store måltider. Fordøyelsen krever betydelig innsats og de involverte organene trenger en ganske sjenerøs blodstrøm. Som et resultat vil blod bli knappe i andre kroppsområder som hjernen. En god energidistribusjon mellom måltider kan være: 15% frokost, 10% snacks (morgen, ettermiddag og ettermiddag), 30% lunsj og 25% middag.
- Fragment dietten i mange måltider. I tillegg til å redusere deler, er det nødvendig at næringsinntaket er konstant. Faktisk, la oss ikke glemme at det meste av vannet i dietten kommer fra matvarer. For det andre holder denne oppførselen blodsukkeret stødig; blodsukker har også en osmotisk effekt og bidrar til å opprettholde et normalt plasma volum.
- Avskaffe lav-karbohydrat dietter. Disse diettene er ansvarlige for hypoglykemi (hvis symptomatologi vil forverre hypotensjon) og akkumulering av høyt osmotiske ketoner. Til forskjell fra glukose, som har en osmotisk effekt i plasma, er keto syrer toksiske molekyler som nyrene filtrerer og utdriver ved bruk av store mengder vann; Som i tilfelle av etylalkohol, er resultatet tendensen til dehydrering.
- Sørg for mengden hemoglobin i blodet. Den mulige mangelen på dette proteinet kan bestemme den såkalte jernmangelanemi, en sykdom som forverrer hypotensjonen. For å unngå muligheten for anemi er det nødvendig å sørge for: ikke å ha blodtap, uten andre patologier som påvirker erytropoiesen, og når de anbefalte mengder av jern, kobolamin og folsyre med dietten. For mer informasjon, se artikkelen: Kosthold og anemi
- Avskaff overdreven mattilskudd. Alt som er absorbert, men ikke brukt av kroppen, er ment for nyrefiltrasjon og urinutvisning. For stor økning av plasmidets osmotiske konsentrasjon kan øke behovet for nyrefiltrering (en slags rengjøring) og den resulterende utskillelsen av væsker.
- Øv regelmessig trening. Dette fremmer blodsirkulasjonen og har en tendens til å stabilisere blodtrykksnivåene; åpenbart, det anbefales å drikke rikelig og om nødvendig å bruke hydro-saltoppløsning.
