Organisert av Doppio Marcello
I andre halvdel av nittitallet i treningssentrene har vi vært vitne til fødselen av nye sportsaktiviteter, inkludert innendørs sykling (eller spinning).
Ofte snakker vi med god grunn om de fysiske og psykologiske fordelene som sportsaktiviteter og sport generelt bringer til kroppen vår.
Det er en fullstendig aktivitet fra hjerte synspunkt. Alternasjonen av øyeblikk av intens innsats med lettere seg, gjør det mulig å variere hjertefrekvensen, og få en god trening. Innendørs sykling gjør muskler i lårene til å fungere jevnt; styrker og styrker dem, styrker armmuskulaturen, det tilbyr også anaerob og styrke egenskaper på en mye kortere tid enn racing sykkel eller terrengsykkel.
Innendørs sykling kan imidlertid også være en høy forpliktelsesaktivitet, hovedsakelig anaerob, preget av arbeidsfaser med svakt varierende intensitet, med voldsomme påkjenninger både på kardiovaskulærsystemet (svært høye hjertefrekvenser kan nås) og på muskulær (det er høye nivåer av laktacidemi); oppmerksomhet derfor, fordi hvis innendørs sykling ikke er praktisert på en "rettidig" måte, kan man bli utsatt for fødsel av ekte muskulære og articular patologier.
Overvåkingsaksjonen, støttet av studier utført i USA, har fremhevet patologiske problemer av ulike slag (hovedsakelig på knærne) hos mennesker som har praktisert innendørs sykling i lang tid. Disse studiene har bekreftet at langvarige aktivitetsperioder med syklene, ved hjelp av justeringer som ikke alltid er egnet for deres morfologi og med for høy hastighet henrettelser, kan forårsake alvorlig skade på knærne; Spesielt virker de "under beskyldning" akselerasjonene (realisert uten tilstrekkelig motstand), "Running" og de mange mengder "Jump" -forslag (veldig ofte uten å vite om de foran dem er i stand til å støtte dem).
Alt dette kan forårsake flere og gjentatte mikrotraumer mot lårbenet-tibialforbindelsen og fremfor alt patellar-senen, mer "tynn" enn den overliggende quadriceps senen og derfor mindre egnet til å støtte for mange intense og gjentatte påkjenninger. Videre vil traumer til patellar-senen tilskrives, i de "stående" teknikkene, ubalansen i kroppsvekten fremover, forårsaket av tap av balanse på støttebunnen, en konsekvens av dårlig stilling eller overdreven hastighet. I motsetning til sykling, og alltid på grunn av repetisjonen av posisjonen "Stående på pedaler", kan innendørs sykling også forårsake overbelastning på ryggraden; faglærerens profesjonalitet, som må vite hvilke risici kundene kan kjøre (hvis ikke riktig utdannet) og unngå at disse kan oppstå, blir derfor grunnleggende.
Den fysiske aktiviteten som utføres av en sunn person (derfor er det viktig å gjennomgå periodiske kontroller med spesialisten i idrettsmedisin) produserer fordeler som i hvert fall er bedre enn mulige skader, men som sagt må det alltid utføres riktig.
Kan innendørs sykling derfor være for alle? Sannsynligvis, hvis visse betingelser er oppfylt, ja!
Til tross for dette foretrekker jeg å ta opp noen emner (de spesielt unge 12-16 år) til øvelsen av andre aktiviteter. Ved initiering av individer i utviklingsalderen til utøvelse av enhver motoraktivitet er det avgjørende at treningsprogrammene respekterer de morfologiske og funksjonelle egenskapene til unge idrettsmenn. Generelt må disse programmene være dedikert på en overveiende måte til forbedring av alle fysiske egenskaper av emnet, noe som gir mer plass til læring av idretts teknikker og økning av fysiske kvaliteter som ikke nødvendigvis trenges gjennom høye arbeidsbelastninger. Fysisk trening må organiseres og struktureres som "sports trening", der barna kan lære et stort antall bevegelser, må de derfor være rettet mot "multilaterale" aktiviteter som dermed vil favorisere en parallell og moderne utvikling av alle sine psykofysiske kvaliteter. Arbeidsmetodene må aldri forsømme egenskapene som gjør dem interessante og hyggelige; For dette formål kan de såkalte "lagsporter" være de mest egnede, da de har fordelen av å være i utgangspunktet sportsspill, derfor med behovet for å utvikle praktisk talt alle atletiske ferdigheter, men i stand til å bevare bildet mer fascinerende enn idrett: det "lekende" aspektet.
Som forklart så langt, vil jeg ikke anbefale innendørs sykling til barn, også fordi det må understrekes at på grunn av de anatomiske egenskapene til ungdom er muskel-skjelettutvikling alltid vanskelig å evaluere, endring kan ikke fullføres og det bemerkelsesverdige Vekst av lange bein (øvre og nedre lemmer) kan motvirke de utviklende fellesstrukturer. Fysisk engasjement kan ikke være tilstrekkelig for utviklingen av kardiorespiratorisk apparatur, mens det muskulære apparatet, samtidig som det forbedrer generelt trofisme, ikke vil være tilpasset den bemerkelsesverdige skjelettutviklingen; Videre bør det tas hensyn til vekstplater, da de er mindre resistente enn bein, ledbånd, sener og muskler.
Til tross for alt er Indoor Cycling fortsatt en av de mest engasjerende og treningsaktivitetene som finnes i treningssenter, enda bedre hvis det gjøres med full kunnskap og med tilsyn av en oppmerksom og dyktig instruktør.
