Klippen er en motorøvelse rettet mot muskelkondisjonering av underbenet (spesielt lår og rumpe). Det er katalogisert i settet med multi-articular, siden det aktivt involverer flere ledd (hofte, kne, ankler); Det er også gruppert blant de såkalte "grunnleggende" for kroppsbygging (men ikke bare).
Treningen av knebøyet, historisk rutinemessig for den generelle forberedelsen av noen disipliner, har de senere år blitt delvis forsømt av elskere av fysisk estetikk. Dette skyldes ulike faktorer som ofte er relatert til hverandre. Noen er: læring vanskeligheter, enkel feil, behov for hjelp i høy intensitet serien, høy forekomst av skade (enda alvorlig), trender etc.
Som det skjer for alle "fashions" i sektoren, går knebøyet (i alle former eller varianter) briljant "trendy" i dag, også takket være bølgen av "funksjonelle" treningsteknikker (begrepet feilaktig brukt) til kroppen gratis eller med uvanlige verktøy.
Det er åpenbart av statistiske årsaker at forekomsten av skader knyttet til utførelsen av knebøyet har vært en bekymringsfull "bølge", støttet av forsømmelsen som mange trenere (for det meste semi-improviserte) står overfor og foreslår øvelsen. Den kollektive ideen er mer eller mindre at: "Hvis belastningen er moderat, blir risikoen redusert til nesten 0". Tydeligvis ikke så!
Utførelsen av denne bevegelsen må læres fritt, deretter med ekstra lastimitasjoner og til slutt med overbelastning (balanse, dumbbells, kettlebells, etc.). Det skal huskes at knebøyet skal utføres hovedsakelig i tradisjonell stilling, og at andre varianter (sumo squat, jump squat, sissy squat, lap squat etc.) garanterer ikke å opprettholde en lav indeks av muskel, sener og felles kompromiss. Videre, hvis bruken av multypower opplæringsstrukturen (utstyrt med guider og sikkerhetsnåler) letter utførelsen av knebøyet ved å lette behovet for hjelp, er det også sant at det har en tendens til å skjule postural feil og asymmetrier som ikke er mindre skadelige.
Til slutt, i utførelsen av knebøyet blir det ofte anbefalt å bruke det berømte "inneslutningsbeltet" for å redusere risikoen for herniated disc; Dette er ikke en feil, men anbefalingen bør også angi at det noen ganger på denne måten favoriserer ekstrudering av inguinal brokk for økt intra-abdominal trykk. Til slutt, for knebøy som bruker moderate belastninger, vil det være tilrådelig å unngå å bruke dette verktøyet ved å fokusere i stedet på spenningen i bukgirdelen som en stabiliserende bevegelse i huk og høyde.
