Se på videoen
X Se videoen på youtubeårsaker
Ankel hevelse er et vanlig problem, spesielt blant folk som står opp hele dagen eller forblir i sittende stilling i lang tid.
Hvis muskelmassen senker, kjemper blodet tilbake til hjertet, spesielt når tyngdekraften ikke spiller i sin favør (dvs. når man forblir i stående stilling i lang tid ).
Når disse væskene ikke er tilstrekkelig drenert av lymfesystemet, akkumuleres de i vevet som gir ødem (generalisert hevelse).
Selv sommervarmen bidrar til å forverre problemet, fordi det utvider kaliber av fartøyene.
Hos kvinner i fruktbar alder er hevelse i anklene hyppigere i uken før menstruasjonen, siden kvinnelige hormoner (østrogen og progesteron) i denne perioden når spesielt høye nivåer, og utfører deres full vasodilatoriske egenskaper (forårsaker vannretensjon). Også på hormonnivå må årsakene til hovne føtter i svangerskapet også søktes.
Rettsmidler for hevelse
For å bekjempe problemet med hovne og tunge ankler, er det mange diett- og atferdsstrategier.
Fysisk aktivitet
En av de første tipsene fra leger er å flytte ofte, løfte hælen fra tid til annen.
Bevegelsen av underkroppens muskler er faktisk i stand til å stimulere sirkulasjonen, og genererer en "pumpeffekt" gitt ved veksling av sammentrekninger og avslappninger.
Det ville være like viktig å skjære ut en daglig avtale med en rask spasertur, eller med en svømmetur eller en sykkeltur; en halv time om dagen i 4-5 dager i uken er tilstrekkelig til å forbedre perifer sirkulasjon betydelig. Uansett hvilken sportsaktivitet som foregår, er vannsport også spesielt nyttig, det er viktig at den utføres med egnet sko; stiletthælene, derimot, bør brukes sparsomt, så mye at det ville være bedre å reservere dem til virkelig spesielle kvelder.
Sport er også viktig for å nå og opprettholde din sunn vekt, noe som har en positiv innvirkning på den generelle helsen til ankelbenene dine. Fortsatt i idrettsfeltet er det interessant å merke seg hvor mange syklister, etter en intens innsats, tilbringer noen minutter med bena hevet på en økning. Denne strategien, som også kan implementeres i løpet av kvelden eller natts søvn, fremmer retur av blod til hjertet, fjerner hevelse. Også viktig er selvmassasje, som skal utføres med roterende bevegelser av fingrene som går fra bunnen oppover; så mye bedre hvis det er forbundet med spesifikke geler eller kremer, som holder sirkulasjonen i live, og unngår stagnasjon av væsker.
Øvelser for lette og mindre hovne ben
X Problemer med videoavspilling? Last opp fra YouTube Gå til videoside Se videoen på youtubeNaturmidler og fytoterapi
Spesielt viktig er noen vegetabilske legemidler, nyttige ved behandling av hovne ankler fordi de har en antioksidantvirkning, builder på blodkar og antiinflammatorisk. Disse inkluderer slakteresuppe, slakterør, centella asiatica, hestekastanje, heksehasel, ginkgo biloba, svart blåbær, vinrød og rødvin.
Mange av disse legemidlene, i tillegg til å være en aktiv ingrediens i kosmetiske produkter dedikert til trette ben og hovne ankler, er også tilgjengelige som standardiserte ekstrakter som skal tas av munnen.
Planteavledede vasoprotektorer kan inngå i sammensetningen av kosttilskudd eller legemidler, der de vanligvis finnes i høyere konsentrasjoner.
Ofte forbundet med hverandre, inneholder de aktive ingredienser, slik som flavonoider, som også er tilstede i mange vanlige matvarer. En kopp bær, en kiwi, en rosa grapefrukt eller en sitrusjuice, er ideell for å fylle opp med disse stoffene. Ved toning av kapillærveggene og positivt regulering av permeabiliteten, begrenser bioflavonoider transseksjonen av væsker. Resultatet? Mindre hovne og tunge ankler, selv om det ofte er nødvendig med flere tilnærminger, som består av kosthold, kosttilskudd eller bestemte stoffer, fysisk trening og massasje assistert av kosmetiske og fytoterapeutiske preparater.
Elastiske strømper
Det siste, men ikke minst effektive, middel mot svelling av anklene, er representert av elastiske strømper med gradert kompresjon, noe som letter, med deres trykk redusert fra bunnen til den andre, venøs retur og reabsorpsjon av væskene transudates.
Les også: Alle rettsmidler for hovne ankler »
