Rettsmidler for høyt blodtrykk

Blodtrykk er forskjellig i arteriell og venøs sirkulasjon. Mellom de to er strømmen som oftest utsatt for patologiske forandringer arteriell strømning, som utøver maksimalt og minimalt trykk på beholderveggen (systolisk og diastolisk).

Av de to trykkverdiene er den som anses "viktigst" det minste trykket.

Blodtrykket uttrykkes med måleenhetens millimeter på en kolonne av kvikksølv (mm / Hg).

Endringer i blodtrykk kan skyldes overflødig (høyt blodtrykk og muligens full hypertensjon) og til defekt (lavt blodtrykk).

Paradoksalt sett er den første tilstanden skadelig, men asymptomatisk, og den andre, selv om den er tydelig merkbar, forårsaker bare en svakhet.

De normale trykkverdiene er 70mmHg / 110mmHg eller 80mmHg / 120mmHg (minimum / maks. Trykk).

Kronisk hypertensjon bidrar til utbruddet av vaskulære hendelser, selv av hjerte og hjerne; Disse kan være ansvarlige for permanent død / funksjonshemning. Videre forårsaker det degenerasjon av nyrer, øyne og andre vev.

Høyt blodtrykk kan skyldes:

Genetisk predisposisjon.
Fedme.
Stillesittende livsstil.
Ernæringsfaktorer.

Hva å gjøre

Spesielt i nærvær av en familiepreisposisjon, må du holde blodtrykksavlesningene konstant overvåket.

Ved positiv diagnose for høyt blodtrykk eller pre-hypertensjon:

Kontakt en dietiker til:

Miste vekt: husk at hver 10 kg fett bortskaffes (spesielt magefettet) trykket har en tendens til å synke med 5-20mmHg.
Struktur en diett for hypertensjon:

Reduksjon av skadelige næringsfaktorer.
Økt gunstige næringsfaktorer.

Øk nivået på fysisk aktivitet.
Slutte å røyke
Unngå alkohol.
Evaluer relevansen av rettsmidler, kosttilskudd og naturterapi.
Reduser andre risikofaktorer for kardiovaskulære hendelser:

Fedme.
Type 2 diabetes mellitus.
Hyperkolesterolemi.
Hypertriglyseridemi.
Oksidativt stress.

Hvis nærings- og atferdsterapi ikke har noen effekt, vil legen vurdere relevansen av en farmakologisk behandling.

Hva ikke å gjøre

Etter en første diagnose av høyt blodtrykk, hopp over rutinekontrollene eller unngå å kontakte legen din.
Spis mat som kan forverre hypertensjonen.
Drikk alkohol og røyk.
Oppbevar overvekt.
Bli stillesittende og ikke øve eller delvis respektere indikasjonene på fysisk aktivitet.
Ignorer tilstedeværelsen av andre risikofaktorer for aterosklerose og kardiovaskulære hendelser:

Fedme.
Diabetes mellitus før diabetes eller type 2.
Hyperkolesterolemi.
Hypertriglyseridemi.

Forsinkelse av narkotikabehandling for å senke blodtrykket.

Hva å spise

For å redusere høyt blodtrykk er det viktig å følge en spesielt strukturert diett rik på:

Omega 3: er eikosapentaensyre (EPA), docosahexaenoic (DHA) og alfa-linolensyre (ALA). De spiller en beskyttende rolle mot alle sykdommer i reservedelene, inkludert høyt blodtrykk. De to første er biologisk svært aktive og er fremfor alt: Sardinian, makrell, bonito, alaccia, sild, alletterato, ventresca av tunfisk, nålfisk, alger, krill osv. Den tredje er i stedet mindre aktiv, men utgjør en forløper for EPA; Det er hovedsakelig inneholdt i den fete fraksjonen av visse matvarer av vegetabilsk opprinnelse og i de tilhørende oljene av: soya, linfrø, kiwifrø, druefrø, etc.
Kalium: økende diettinntak reduserer blodtrykket og øker natriumutskillelsen i urinen. Å oppnå en dose på 4000 mg / dag er mulig å redusere arterielt trykk opp til 4 mmHg. Den finnes i alle matvarer, med unntak av krydderfett. Imidlertid er matvarene som er best egnet til å øke deres diettinntak, friske og rå grønnsaker og frukt.
Magnesium: Som den forrige, favoriserer den senking av blodtrykk. Doser på 120-973mg / dag (over 200% av kravet) har vist seg å være effektive for å redusere hypertensjon. Det finnes hovedsakelig i matvarer av vegetabilsk opprinnelse; spesielt: hele korn og kli, oljefrø, kakao, grønnsaker etc.

Forbruket av ekstra jomfruolje er omvendt proporsjonal med høyt blodtrykk. Dette kan ikke nødvendigvis skyldes oljesyre (omega 9); Faktisk er dette dressingfettet også rik på flerumettede fettsyrer, vitamin E, polyfenoler og fytosteroler etc.

For de som lider av andre metabolske forstyrrelser eller åpen metabolsk syndrom, kan det være nyttig å øke inntaket av:

Omega 6 fettsyrer.
Omega 9 fettsyrer.
Vitamin A, vitamin C og vitamin E.
Lecitin.
Polyfenoler og fytosteroler.

Hva ikke å spise

Natrium: Direkte og indirekte relatert til høyt blodtrykk, det bør fjernes fra dietten. Vi snakker om tilsatt natrium, det er den som er tilstede i matlaging av salt (natriumklorid) og brukes som et konserveringsmiddel for: herdet kjøtt, pølser, hermetisk kjøtt, hermetisert fisk, syltet eller saltet mat osv. De er også rike: salt snacks, hurtigmat og junk mat generelt.
Mettet og hydrogenert fett, sistnevnte først og fremst i trans konformasjon: de er relatert til økning i blodtrykk, kolesterolemi og systemisk betennelse. Mettede fettstoffer finnes spesielt i: fete oster, krem, fettstykker av ferskt kjøtt, pølser og kjøttpålegg, hamburgere, frankfurters, palmekjerne og palmeolje, andre bifraksjonerte oljer mv. Hydrogenerte fettstoffer, som kan ha en høy prosentandel av kjeder i transform, inneholder overhodet: hydrogenerte oljer, margariner, søte snacks, salt snacks, pakket bakevarer etc.
Alkohol: Det er et molekyl direkte innblandet i den patologiske økningen av blodtrykket. Alle drikker er involvert, fra de letteste til ånder. Det skal imidlertid spesifiseres at en eller to enheter rødvin per dag ikke anses som kardiovaskulære risikofaktorer, tvert imot. Takket være konsentrasjonen av polyfenoler synes de å utføre en forebyggende funksjon.
Lakris: mye brukt for mageproblemer (for eksempel gastrit og refluks), men det har bivirkningen av å øke blodtrykket mye.

Naturlige botemidler og rettsmidler

Motoraktivitet: Spesielt for stillesittende emner, langvarig aerob aktivitet (rask gange, sykling, roing, svømming, løping etc.) favoriserer reduksjonen av høyt blodtrykk.
Kosttilskudd:

Av omega 3, basert på oljer avledet av fiskeriprodukter og frø:

Torskeleverolje: rik på omega 3 essensielle fettsyrer (EPA og DHA), vitamin D og vitamin A.
Krill olje: er en del av zooplankton og er rik på omega 3 essensielle fettsyrer (EPA og DHA).
Tresolje: rik på omega 3 essensielle fettsyrer (EPA og DHA).
Hvete, linfrø, sesamkimolje etc. Inneholder ALA og vitamin E.

Arginin: Det er en aminosyreforløper av nitrogenoksid, et essensielt molekyl for vedlikehold av vaskulær endotelfunksjon. Noen gram arginin om dagen kan ha en positiv effekt.
Diuretika: de er produkter som kan øke nyrefiltrasjonen. Ved å fremme produksjon av urin reduseres volumet av blodplasma og trykk. Det er tilrådelig å ikke overdrive det og unngå dem i nærvær av en medisinbehandling. Noen er: ananas, bjørk, artisjokk, agurk, valnøttblader, løk, horsetail, fennikel, eple, nettle, elderflower, corn stigmas og løvetann.
Hypotensive planteekstrakter: De ser ut til å virke annerledes enn diuretika, men har fortsatt en gunstig effekt på høyt blodtrykk. Noen er: hvitløk, løk, rauwolfia, bjørk, hagtorn, hjerte, ginkgo biloba, blåbær, orthosifon, misteltein, rødvin, oliven, periwinkle, uncaria, lily of the valley, ligustico, carcadè (hibiskus), evodia og iransk yarrow.

Farmakologisk behandling

De er av forskjellige slag:

Diuretika: Som naturlige matvarer, men mer effektivt, øker disse stoffene produksjonen og utvisningen av urin ved å redusere blodvolum og trykk.
Sympatolytiske eller adrenerge hemmere: De er delt inn i alfa- og beta-blokkere. De er reseptorantagonister i sympatisk systemet og forhindrer interaksjon med adrenerge molekyler som fremmer vasokonstriksjon.
Kalsiumkanalblokkere: De virker på glatte muskler i blodkar og blokkerer kalsiumionskanaler. I praksis forhindrer de sammentrekning av muskelfibrene og holder karet vegger avslappet.
Renin-angiotensin-systemhemmere: denne lenken er grunnlaget for trykkregulering. Ved å redusere renin-angiotansinsystemet, fremmer disse legemidlene reduksjonen i blodvolum og utvider arteriene.
Direktevirkende vasodilatorer.
Hypertensive nødsykdommer: De er ikke en terapi, men et øyeblikkelig middel for alvorlige tilfeller.

forebygging

Oppretthold en normal vekt.
Øv regelmessig motoraktivitet, spesielt aerobic.
Unngå røyking og alkoholisme.
Utfør et riktig kosthold, begrense maten som anbefales og øke de som er gunstige for høyt blodtrykk.