I dag har betydningen av fysisk aktivitet blitt anerkjent, både av menn og kvinner i alle aldre, rase og sosioøkonomiske tilstander, og av leger. Faktisk, etter deres intervjuer, er det mulig å legge merke til at de alltid konkluderer med at for å kunne føle seg godt om seg selv, er det nødvendig å følge et godt kosthold og gjøre fysisk aktivitet.
I samfunnet vi lever i, er tempoet i livet som vi blir utsatt for veldig hektisk, så det er veldig vanskelig å finne litt tid til å tilegne deg selv, men til tross for dette forsøker de fleste av befolkningen å finne noen plass i løpet av dagen.
Behovene og grunnene til at du kjører en person til å gjøre sport er mange, for eksempel:
- eliminere stress som akkumuleres i løpet av dagen
- forbedring av respiratorisk cardio aktivitet
- funksjonell utvinning
- slanking
- muskelforsterkning
- og andre.
Disse målene kan oppnås med et personlig program for alle behov.
Etter denne korte introduksjonen vil jeg påpeke følgende:
- En god kaloriinntak til kroppen, forbundet med god fysisk aktivitet, er i stand til å utvikle muskler og eliminere fettinntak.
** Et tips som jeg alltid gir til alle, er å drikke rikelig med vann om dagen og for å unngå snacks mellom måltider; bare de som er mid-morning og mid-afternoon basert på frukt er tillatt.
- Når vi føler oss i form, føler vi oss godt om oss selv og samhandler med omverdenen på en mer rolig måte.
I dag med de nye teknikkene er det mulig å foreslå noen å nærme seg sportens verden, og spesielt til treningsstudioet, siden i forhold til de ulike årene er det mulig å skille opp treningen. Her er noen eksempler:
Pilates
Denne disiplinen inkluderer et synergistisk arbeid mellom kropp og sinn, forbedrer stillingen, fleksibiliteten, muskelstyrken, konsentrasjonen og pusten.
Disse treningsteknikkene anbefales til alle.
Toning i vektrommet
Denne typen opplæring består av en jobb som krever bruk av dumbbells, barbells og verktøy for å forbedre cardio vaskulær funksjon og muskel tone.
For bestemte typer emner er det mulig å konsentrere arbeidet på kardiomaskiner, assosierer bare noen få kroppsøvelser.
Denne sporten anbefales for de som ønsker å skaffe seg muskelton, muskelmasse, gå ned i vekt og gjøre postoperative rehabiliteringsøvelser.
Gratis body toning
Denne aktiviteten består av kroppsøvelser, i tide med musikk med og uten å bruke trinnet.Øvelser med Fit Ball
Denne typen trening anbefales til alle, den lar deg utføre alle toning-, buk- og muskelavslappingsøvelser, spesielt ryggen.
for dette siste punktet, vil jeg understreke at passformkulen er et verktøy som anbefales for de som har problemer med ryggen, på grunn av sin evne til å følge ryggraden og beskytte den og unngå ubehagelige smerter.
Til slutt kan vi si at en aktiv livsstil øker livskvaliteten selv, og en gradvis økning i fysisk aktivitet bidrar til reduksjon av risikoen for hjertesykdom.
