Av Dr. Giacomo Bellotti - Fysioterapeut
presentasjon
Selv om det ved et overfladisk blikk kan virke som en enkelt og kompakt struktur, viser en nærmere analyse at den er dannet av 34 små ben som heter vertebrae.
Hver av disse ryggvirvlene har en bestemt bevegelse og funksjon, og nettopp på grunn av denne kompleksiteten eksisterer to forskjellige og motsatte oppgaver i vår ryggrad.
Sistnevnte må faktisk kunne:
- å opprettholde den generelle stabiliteten til organismen
- sørge for optimal mobilitet på alle bevegelsesplaner.
Dette konseptet er det som logisk sett er definert som et paradoks, dvs. sammenstilling av to motsatte funksjoner i samme struktur.
Det er viktig å forstå dette konseptet fordi årsakene til ryggsmerter skal finnes nettopp i tap av balanse mellom de to komponentene, dvs. i skiftet mot en for "statisk" kolonne eller, som i de fleste tilfeller, for mobil eller "ustabil".
Ubehag og smerte i kolonnen oppstår og forekommer spesielt hos mennesker som har mistet evnen til å stabilisere ryggraden under normale aktiviteter i dagliglivet. Dette tapet, unntatt i sjeldne og spesielle tilfeller, er en naturlig konsekvens knyttet til stillesittende livsstil og dårlige postural vaner.
Fra det som har blitt sagt så langt, kan du lett forstå viktigheten av å lære å holde ryggen i en "nøytral" stilling som gjør at du kan respektere den naturlige og fysiologiske strukturen i ryggraden, samtidig som du kombinerer stabilitet og mobilitet.
Bruke teknikken som er skissert i følgende linjer, vil hjelpe deg å komme tilbake til det vanlige hverdagen uten å måtte tåle irriterende og ubehagelige smerter.
La oss se hvordan du lærer å holde ryggraden i en "nøytral" stilling:
 |
 |
 |
Den som nettopp er nådd, er den "nøytrale" posisjonen til ryggraden, en stilling som gjør det mulig å kombinere stabilitet og funksjonalitet innenfor samme struktur, og som må brukes i løpet av de fleste daglige aktiviteter.
Dette er den sikreste posisjonen som helst for ryggen din, fordi muskulære og leddspenninger på denne måten er perfekt balansert mellom dem.
Noen eksempler på hverdags situasjoner der det er godt å lære å opprettholde "stabiliteten" og "nøytraliteten" i kolonnen er:
 |
 |
 |
 |
Å lære å kontrollere den "nøytrale" stillingen i hverdagen er ikke en lett oppgave, siden det krever en viktig fysisk og mental innsats på samme tid:
- en fysisk forpliktelse siden mange bevegelser vil bli dyrere, "ubehagelig" og slitsom enn de forrige;
- en mental forpliktelse som du må sørge for at du overvåker din posisjon i rommet under hver bevegelse.
Et poeng som jeg alltid vil understreke når jeg diskuterer disse emnene med pasientene mine, er viktigheten av at subjektet lærer seg å ta vare på seg selv: den eneste måten å løse problemet definitivt og positivt består faktisk av å ha en få bevissthet og bestemme seg for å endre tilstanden til tingene.
Ingen lege eller fysioterapeut kan faktisk løse en slik forstyrrelse fra utsiden og med sin egen styrke.
For å overvinne ryggsmerter må individet lære:
- å kontrollere en stilling på jobben i tillegg til fritid
- å utøve en riktig og moderat fysisk aktivitet daglig;
- å følge et balansert kosthold og holde seg innenfor riktig kroppsvekt.
Livet utgjør mange hindringer på veien, og ofte er veien oppoverbakke og veien er ikke uten vanskeligheter.
Det er og vil fortsette å eksistere "gode" dager og "dårlige" dager, men dette er ikke en god grunn til å være motløs og overgi.
I naturen oppnås ingenting uten å gi noe tilbake, hvis du virkelig vil løse ryggsmerteproblemet ditt, må du bli involvert akkurat nå.
Med dette kom vi til slutten av artikkelen, men før du forlater oss, må du vite at jeg liker å konkludere med hver eneste skriving i mote fra en stor filosof fra fortiden, som pleide å gi leseren en "liten belønning" som han kalte den Han, det er en kort tanke å meditere på.
"På grunn av at det er vanskelig for noen virksomhet, trenger du ikke å tro at dette er en umulig oppgave for mennesket. Men hvis det er noe som er mulig og riktig for mennesket, må du vurdere det også åpent for deg"
Marcus Aurelius
