Rettsmidler for asteni

Begrepet asteni indikerer en generalisert psyko-fysisk svakhet, som er et ekstremt utbredt symptom.

Personer som lider av asteni, går til legen som klager: utmattelse, tretthet og redusert mental, fysisk og motstandsdyktig mot innsats, med for tidlig tretthet.

Årsakene til asteni er av ulike slag; oftest påvirker de sentrale og / eller motoriske nervesystemet.

Blant de vanligste årsakene gjenkjenner vi:

Søvnendring.
Graviditet eller overgangsalder.
Overtrening.
Narkotikamisbruk eller alkoholisme.
Infeksjoner og infestasjoner.
Stoffskifteforstyrrelser.
Endokrinopatier.
Underernæring.
Endring av sammensetning og blodstrøm.
Nevromuskulære eller osteoartikulære sykdommer.
Rus.
Svulster.
Emosjonelle eller psykiatriske problemer.

Hva å gjøre

Først av alt, for å bekjempe tretthet:

Kontakt legen din som, med et generelt besøk, vil utføre følgende kontroller:

Mål blodtrykket: når det er lavt kan det forårsake asteni. I dette tilfellet må årsaken bli forsterket:

Idiopatisk: Basert på en individuell predisposisjon.
For dehydrering.
For høy eksponering for varme.
På grunn av saltvannmangel.

Glykemisk test: Mangelen på glukose i blodet forårsaker nesten alltid asteni. Nivået kan nå måles umiddelbart med en elektronisk enhet uten å bruke hull.
Estimering av søvn og generell stress: En upassende livsstil, spesielt i forbindelse med endringer i søvn, "utslipp" hjernen og forårsaker asteni.

Søk etter søvnforstyrrelser: Tilstedeværelse av en partner eller forelder er nødvendig for å observere fagets nattlige oppførsel.

Blod og urintester: De måler mange parametere og kan markere:

Hypoglykemi.
Anemi: hemoglobinmangel ofte forbundet med reduksjon av røde blodlegemer.
Metabolisk acidose: kan være årsak til ubalansert diet eller dekompensert metabolsk forstyrrelse.
Inflammasjonsfaktorer: for eksempel det C-reaktive proteinet.
Kreft markører.
Hormonelle endringer.

Evaluering av mulig graviditet eller klimakterisk syndrom (overgangsalder).
Undersøkelse av alkoholmisbruk, andre psykotrope stoffer eller forgiftning fra forurensninger: Ettervirkningen av massiv inntak og avholdenhet fra visse stoffer kan forårsake asteni. Det samme skjer med eksponering for giftige miljøforurensninger, for eksempel betydelige doser karbonmonoksid.
Evaluering av treningsprogrammet: Når utøveren gjennomgår svært krevende tilpasningsprotokoller, blir det nødvendig å forstå om:

Gjenoppretting mellom økter er tilstrekkelig.
Dietten er egnet.

Observasjon av kliniske symptomer og tegn på grunn av infeksjonssykdommer eller angrep.
Næringsundersøkelse om spisevaner for å undersøke mulige mangler ved:

Energy.
Mineralsalter.
Vitaminer.

Evaluering av motorisk funksjon: asteni kan skjule articular eller til og med muskuløs ubehag.
Identifikasjon av humørsykdommer eller psykiatriske symptomer: For eksempel i depresjon er asteni utbredt.

Hva ikke å gjøre

Ignorerer symptomet: Manglende asteni kan forverre utløsningsårsaken.
Undervurder dehydrering og saltvannmangel.
Utsett deg selv for alltid for høye temperaturer.
Å sove lite, dårlig, å forsømne resten av arbeidsskift, å spise før du går i seng etc.
Unngå grundig diagnose, spesielt blodprøver.
Ikke utfør graviditetstesten, spesielt i nærvær av andre signifikante indikasjoner.
Ikke sett inn i overgangsalderen.
Overdrive det med alkohol.
Gjør bruk av narkotika.
Arbeid eller hyppig forurenset miljø av tvilsom sikkerhet, utsette seg for giftige forurensninger som eksosgasser, kjemiske løsemidler etc.
Utilstrekkelig gjenopprette fra trening og ignorere de første symptomene på overtraining.
Øv ekstrem dietter, ubalansert eller ellers utilstrekkelig.
Undervurder kronisk muskel eller reumatisk ubehag; kan være relatert til kroniske eller degenerative inflammatoriske sykdommer.
Skjul eller skam deg over relevante psykiatriske symptomer; ved å ikke behandle dem, kan disse forverre forverre og forverre astheni opp til utbruddet av mer alvorlige tilstander.

Hva å spise

Dietary intervention kan bidra eller helt løse de fleste tilfeller av asteni.

Faktisk, i tillegg til å kompensere asteni av "ernæringsmessig" opprinnelse, kostholdet:

Fremmer remisjon fra visse sykdommer (infeksjoner, hyperglykemi, etc.).
Maksimere gjenoppretting mellom treningsøkter.
Optimaliser søvn.
Hypotensjonen avtar.
Reduserer systemisk betennelse etc.

I første omgang er det nødvendig å garantere kostinntaket av:

Vann: Hvis inntaket ikke er tilstrekkelig og / eller tapene er store, reduseres dette drastisk, noe som påvirker blodvolumet og forårsaker at trykket faller. Det er nødvendig å drikke rikelig med vann og spise godt hydrert mat.
Mineralsalter: De intervenerer også på balansen mellom kroppsvæsker. Videre er deres mangel direkte involvert i utbruddet av asteni. Kalium og magnesium, som hovedsakelig finnes i grønnsaker og frukt, er det vanligste objektet for mangel.
Karbohydrater: Mange moderne vekttap dietter sørger for drastisk reduksjon eller til og med eliminering av karbohydrater. Imidlertid er disse nødvendige for å opprettholde blodsukkernivå, spesielt i forhold til intens fysisk arbeid. De finnes i: frokostblandinger og derivater, belgfrukter, poteter, frisk frukt, grønnsaker.
Omega 3 fettsyrer: har funksjonen til å regulere mange metabolske aspekter. Videre reduserer de drastisk blodtrykksindeksen. De ser også ut til å ha et beskyttende aspekt til det nervøse vevet. De støtter immunsystemet mot infeksjoner. De finnes i: oljeaktig blå fisk, alger, krill, noen oljefrø (lin, mandler, etc.) og relaterte oljer.
Antioxidanter: de er vitamintype (vitamin A, vitamin C og vitamin E), mineral (sink og selen) og polyfenol (enkle fenoler, flavonoider, tanniner). De reduserer oksidativt stress, optimaliserer metabolisme og øker effektiviteten av immunforsvaret. de er et ekte naturlig forsvar.

Vitamin A er fremfor alt i rød og oransje frukter (peppers, aprikoser, melon, etc.), i krepsdyr, i melk, i oster, i eggeplomme og i leveren.
Vitamin C inneholder fremfor alt i sur frukt (kiwi, sitrusfrukter etc.) og i noen grønnsaker (persille, salat etc).
E-vitamin inneholder hovedsakelig fettfrukter (for eksempel avokado), frøkim (hvetekim, maiskim osv.) Og oljefrø generelt.
Sink og selen finnes hovedsakelig i kjøtt- og oljefrø.
Polyfenoler: De er typiske for alle matvarer av vegetabilsk opprinnelse, spesielt hele og friske (grønnsaker, frukt, hele frø, etc.).

Jern, vitamin B12 og folsyre: mangel kan utløse anemi. Jern (spesielt haem) og vitamin B12 finnes i kjøtt, fiskevarer, slakt og eggeplomme. Folsyre er typisk for grønnsaker og friske rå frukter (epler, salat, appelsiner, etc.).
Høye biologiske verdiproteiner: Ved meget intens idrett må alle essensielle aminosyrer være til stede i tilstrekkelige mengder for å fremme muskelgjenoppretting. De mest anbefalte matvarene er: kjøtt, fiskevarer, melk og meieriprodukter, egg.
Det er viktig at fordelingen av måltider er slik at det tillates hvile uten forstyrrelser. Middagen bør ikke være for nær søvn om natten, og produktene som gjør det opp, bør være ganske fordøyelige.
Gruppe B-vitaminer: de påvirker de fleste matgrupper. De kan være mangelfulle når kostholdet er utilstrekkelig generelt.
Methylxanthiner: De er lette nervestimulerende midler. De finnes i kaffe, kakao, te, ginseng etc. De har tonisk effekt og kan redusere følelsen av asteni.

Hva ikke å spise

Det finnes ingen matvarer som skaper asteni. På den annen side må det huskes at:

Hyperglykemi forårsaker svakhet. Et overskudd av glukose i blodet er forbundet med en reduksjon i kroppseffektiviteten. Det forekommer hovedsakelig hos personer med diabetes og må behandles med en diett med riktig mengde - kvaliteten på karbohydrater.
Det anbefales ikke å erstatte ferske, ubehandlede og næringsverdige matvarer med: konserverte og bearbeidede produkter, junk food og fast food.
Alkoholmisbruk må unngås.

Naturlige botemidler og rettsmidler

De naturlige rettsmidler for tretthet er begrenset til inntaket av stimulerende urteprodukter, integrering av mangelfulle ernæringsmessige molekyler og psykologisk terapi.

Integrasjonen av mangelfulle molekyler er hyppigere:

Kalium og magnesium.
Omega 3 fettsyrer.
Antioksidanter.

Planter som oftest brukes i urtemedisin for å bekjempe tretthet er: camedio, gentian, periwinkle, rosmarin, ingefær, ginseng, solbær, eik, lavendel, oregano, passionflower, Rabarber, salvie, løvetann, timian, bjørk, havre, eleuterococcus og nesle.
Psykologisk terapi er rettet mot å redusere symptomene på angst, depresjon, obsessive syndrom, fobier, etc. Ved å forbedre utløsende årsak reduserer den asteni og fremmer gjenopprettelsen av normale aktiviteter.

Farmakologisk behandling

Farmakologiske behandlinger for tretthet kan differensieres i to kategorier:

Narkotika mot sykdommen som forårsaker tretthet:

Legemidler til behandling av metabolske sykdommer: for eksempel hypoglykemiske midler til diabetes.
Hormonale terapier: for eksempel "erstatning" for climacteric syndrom.
Mot infestasjoner og infeksjoner: for eksempel antivirale midler, antibiotika etc.
Inneholder det konsentrerte næringsstoffet som mangelen manifesterer: for eksempel folsyre, jern, kobolamin etc.
Antiinflammatoriske midler for kroniske sykdommer: Ved å redusere betennelse og smerte er det mulig å øke motivets aktivitet.

Narkotika mot psykiatriske forhold karakterisert ved asteni:

Sovepiller og beroligende midler for å fremme søvn.
Anxiolytika.
Antidepressiva.
Antipsykotika.

forebygging

Forebygging av tretthet er ikke alltid mulig.

På den annen side er det allerede mulig å rette opp ens vaner og matstil. For eksempel:

Forhindre dehydrering og lavt blodtrykk: Det er mulig ved å øke mengden vann, hydraterte matvarer og ta hydrosalintilskudd.
Forhindre hypoglykemi: Noen mennesker lider av hypoglykemi hvis de tillater for mye tid til å passere mellom måltidene. Det er mulig å forhindre det ved å spise oftere og i tilstrekkelige mengder.
Forebygging av anemi: det krever mange kosttilskudd som må observeres konstant (se anemi diett).
Ved å hindre gjentatte overhengere.
Forhindre generell underernæring: Følg et balansert kosthold. Hvis du trenger å gå ned i vekt, anbefales det å gjøre det ved å lene seg på en dieter.
Forhindre overtraining: bedre planlegging og tilpasning av prosjektet under bygging.