Rettsmidler for depresjon

Depresjon er en psykiatrisk sykdom. På den annen side kalles også depresjonen i det vanlige språket utseendet på enkelte isolerte og ikke så alvorlige symptomer.

Depressive sykdommer er ganske forskjellige fra hverandre, og både diagnose og behandling er vanskelig å fastslå med nøyaktighet.

En første underavdeling gjelder:

• Depressive lidelser: Major, dysthymisk og ikke spesifisert annet.
• Bipolare lidelser: type I, II og syklotym.

Det er to faktorer som bestemmer depresjon, og ofte er de tilstede sammen. Disse øker sjansene for å bli syk, men gir ingen klinisk sikkerhet:

• Biologisk faktor: Det er et arvelig element som innebærer fysisk predisposisjon. De er involvert: kjertler, hormoner, nevrotransmittere og nerve reseptorer.
• Psykologisk faktor: Den består i et større sårbarhet for sykdommen og ofte forankret i negative barndomsopplevelser.

Hva å gjøre

Det er ikke alltid lett å skille en "vanskelig periode" fra de faktiske depressive symptomene.

Tidlig diagnose hindres ofte av skam og avvisning av denne tilstanden.

Nedenfor vil vi liste noen nyttige tips for å gjenkjenne et depressivt symptom og foreslå hvordan du kan gripe inn.

• Det er nødvendig å forhindre konsolidering av symptomer og forverring av sykdommen ved å foreta en tidlig diagnose.
• Depresjon starter ofte med noen enkle, tilsynelatende "fysiologiske" stemninger, selv om det er mer intens, gjentatt og tett sammen:
• Negativ oppfatning av hendelser.
• Tristhet og irritabilitet.
• Følelse av "depresjon" (det kalles ofte slik, men dette ordet brukes ofte ofte uhensiktsmessig, mens vi pleier å utelate det når tvil er sterkere).
• I denne første fasen er det svært viktig å forsøke å reversere stemmestrenden som en forebyggende handling.
• Hvis de blir ubehandlet, kan disse symptomene utvikles til en ren klinisk tilstand og bestemme utseendet til:
• Deprimert stemning hele dagen og i flere dager.
• Manglende evne til å oppleve glede under normalt givende aktiviteter.
• Unmotivated eller overdreven irritabilitet, negativitet og følelsesmessig smerte.
• Anhedonia (tretthet, tretthet, mangel på energi).
• Unormal økning eller nedsatt appetitt.
• Søvnforstyrrelser.
• Sakte eller motorisk omrøring.
• Mangel på konsentrasjon.
• Følelse av feil, skyld (egen eller annen) og ubrukelig.
• Tendens til isolasjon.
• Tilbakevendende tanker om selvmord.
• Det viktigste diagnostiske aspektet er pervasiveness av symptomene (det vil si konstantitet og varighet), men det er ikke sikkert at alle vil oppstå samtidig.
• Å ha mistanke om å lide av en depressiv lidelse er det nødvendig å konsultere en lege umiddelbart:
• Primærpleie lege for første tilnærming: foreskriver vanligvis lette medisiner for å lette spontan remisjon.
• Spesialist: psykiater eller nevrolog. Det er i stand til å mer nøyaktig identifisere typen av lidelse og foreskrive en bestemt terapi.
• Terapeut: psykolog - psykoterapeut. Den identifiserer den psykologiske mekanismen som forårsaker stemningsforstyrrelsen og intervenerer ved å modifisere de mentale banene, behandlingssystemet og så videre. Det foreskriver ikke medisiner.
• Når det er sagt, er noen svært viktige tips for forebygging (ved de første symptomene) og også for behandling:
• Ikke forlat vanlige aktiviteter.
• Delta i fellesskapet.
• Respekter et balansert kosthold.
• Øvelse av fysisk aktivitet.
• Ikke misbruke psykotrope stoffer: alkoholisme, rusmidler, røyking, binge eating desorder (compulsive eating).
• Unngå bare omstendighetene som virkelig forårsaker lidelse.
• Dedikere deg selv til interessante aktiviteter som er i stand til å "koble fra hjernen" fra brooding (stadig tenkning om fremtiden) eller fra aluminium (stadig tenker på fortiden).
• Overgi klichéer, prøver å overvinne skam og søke hjelp i tider med behov. Å adressere en spesialist tidlig, i de fleste tilfeller kan problemet løses med lette intervensjoner og uten å forlate for betydelige erfaringer.
• Til slutt er de viktigste rettsmidler:
• Psykoterapi.
• Narkotika terapi.
• Kombinasjon av begge deler.

Hva ikke å gjøre

• Gi opp en tidlig diagnose ved ikke å snakke med legen din.
• Stopp diagnostiseringsprosedyren hvis legen utpekte et spesialistbesøk.
• Undervurder dårlig stemning og tilbakevendende negative holdninger.
• Overgir til anhedonia og forstyrrer de fleste aktiviteter (arbeid, sport, hobbyer, sosiale relasjoner, etc.).
• Forsømmer søvn og ikke regulerer det.
• Forsømme kostholdet.
• Isoler deg selv.
• Kontinuerlig kylling og rominering.
• Unngå eller stopp medisinering.
• Unngå eller stopp psykoterapi.
• Misbruk av psykotrope stoffer.
• Har en tendens til selvskader og streber etter å håndtere spesielt ubehagelige omstendigheter.

Hva å spise

Ernæringsrollen i depressiv patologi er kontroversiell.

Det er vitenskapelige grunnlag som tyder på korrelasjon, men den virkelige effekten er ikke alltid så viktig (se også: Kosthold og depresjon: hindre det ved bordet).

Generelt anbefaler vi:

• Vedta et normokalorisk og balansert kosthold. Noen ganger krever det spesiell innsats, siden noen stoffer som brukes i behandlingen, har en anorektisk effekt.
• Respekter en diett med den rette brøkdel av karbohydrater.
• Hypoglykemi og mulig ketoacidose forårsaket av fasting eller lav carb diett endrer stemning, skaper en "fluktuerende" trend.
• Hyperglykemi forårsaket av en diett for rik på karbohydrater kan føre til en reduksjon av bruken av glukose ved hjernevæv, forvirring, bremsing og sløvhet.
• Om ønskelig, ta en del kaffe på morgenoppvåkning (det verste øyeblikket for deprimert); kan forbedre humøret, så lenge det ikke forstyrrer den farmakologiske virkningen.
• Fremmer forbruket av matvarer som er rike på omega 3: garanterer integriteten til nevroner; derfor også deres funksjonalitet. De er rikelig i fiskeriprodukter, i visse oljefrø (lin, kiwi, druefrø, soya, etc.) og tilhørende oljer, krillolje, torskeleverolje etc.

Hva ikke å spise

• Unngå kalori diett, da de øker risikoen for forverrende symptomer.
• Unngå overflødig drikke, kosttilskudd og sterkt stimulerende matvarer som: kaffe, te, energidrikk, kakao, mørk sjokolade, etc. Det er spesielt viktig i bipolare patologier, i misbrukstendenser og i kliniske bilder som også kjennetegnes av engstelige symptomer.
• Unngå å ta alkoholholdige drikker: de øker risikoen for misbruk og påvirker stoffet metabolisme negativt. Anhedonia kan forverres.
• Unngå matvarer som er veldig rike på histamin: Det har en stimulerende virkning som kan kompromittere den farmakologiske virkningen eller utløse alvorlig hodepine og forverre angst. Den er hovedsakelig til stede i fiskeriprodukter (blå fisk) og øker betydelig med dårlig lagring.
• Unngå matvarer rik på tyramin: det er et derivat av aminosyren tyrosin. Som den forrige, er det en markør for dårlig bevaring. Det stimulerer frigivelsen av norepinefrin som er predisponert for takykardi, hodepine, etc. Det florerer i oster, i konserverte kjøttvarer, i soyasaus, i fisk, i rødvin og i andre sprit, i bananer og i sjokolade.
• Unngå matvarer rik på glutamat: det er en aminosyre som fungerer som en spennende nevrotransmitter. Bredt brukt i næringsmiddelindustrien som smaksforsterker, det er overflødig i aksjekubben, i ferdige eller frysetørrede supper etc. Overflødig er svært vanskelig å oppnå med diett, men det kan skje i kinesisk mat.
• Unngå overflødig kolesterol og mettet eller hydrogenert fett (spesielt i trans konformasjon): De har ikke en direkte negativ effekt på depresjon, men en diett rik på disse molekylene er forbundet med en forverring av hjernefunksjonen. Abound i junk matvarer som hurtigmat, pakket mat, fettost, margarines, bifractionated oljer etc.
• Unngå overflødig arakidonsyre: det er en omega 6 avledet fra linolsyre. Det er rikelig i noen oljefrø og relaterte oljer (for eksempel i peanøtter og ekstraksjonsolje). Spesielt når det er forbundet med en omega 3-mangel, synes overskudddet av arakidonsyre å forverre hjernefunksjonen.
• Ikke følg dietter uten karbohydrater eller med for mange karbohydrater (se hva du skal spise).

Naturlige botemidler og rettsmidler

Blant de mest effektive naturlige rettsmidler for mild depresjon, gjenkjenner vi:

• Regelmessig motorisk fysisk aktivitet: det skaper en endorfinisk frigjøring som i stor grad kan lindre symptomene.
• Psykoterapi: se under medisinske behandlinger.
• Avslappende aktiviteter som tillater avbrudd av kontinuerlig skrubber-aluminiums syklus, slik at hjernen kan "metabolisere" tanker:
• Avanserte avslappeteknikker: av noe slag. Noen er katabasis, shiatsu, watsu, maternage etc.
• Transcendental meditasjon.
• Mental trening: indusert eller autogen.
• Yoga: spesielt pranayama nyttig.
• Aromaterapi.
• Herbalist: De anses som nyttige mot mild depresjon: urtete, avkok og varme løsninger beriket med essensielle oljer som inneholder:
• Hypericum: Det er den mest effektive. Det har en inhiberende virkning mot gjenopptak av noadrenalin og serotonin på en måte som er sammenlignbar med trisykliske eller serotonin- og noradrenalinreopptakshemmere.
• Vendelrot.
• Eleutherococcus.
• Passiflora.
• Kamille.
• Lime.
• Peppermynte.
• Hawthorn.
• Sambuco.
• Misteltein.
• Humle.

Farmakologisk behandling

• Tricykliske antidepressiva: brukes hovedsakelig ved behandling av middels og alvorlig depresjon. De er minst brukt på grunn av bivirkningene:
• Amitriptylin: f.eks. Laroxyl, Triptizol, Adepril.
• Imipramin: for eksempel Imipra C FN, Tofranil.
• Nortriptylin: for eksempel Dominans, Noritren.
• Andre er: clomipramin, dosulepina, doxepina, trazodonelo, fepramina.
• Selektive serotonin gjenopptakshemmere: Andre generasjons antidepressiva som har erstattet trisykliske sykdommer på grunn av færre bivirkninger, da de mangler den kolinergiske virkningen:
• Fluoksetin: for eksempel Prozac, Azur, Flotina, Fluoxeren.
• Citalopram: for eksempel seropram.
• Sertralin: for eksempel Zoloft, Tralisen.
• Noradrenalin og dopamin reuptake inhibitorer:
• Bupropion: for eksempel Elontril, Wellbutrin, Zyban.
• Serotonin og norepinephrin reuptake inhibitorer:
• Duloksetin: for eksempel Xeristar, Yentreve, Ariclaim, Cymbalta.
• Venlafaxin: For eksempel Efexor.
• Monoaminoksidasehemmere (MAOIs): er andre valgmidler på grunn av bivirkningene de kan generere.
• Fenelzina: for eksempel Margyl.
• Isokarboksazid: for eksempel Marplan.
• Tranylcypromin: for eksempel Parmodalin.

forebygging

Forebygging av depresjon kan vedtas under spesielle forhold:

• Kjennskap til sykdommen: anerkjennelse av biologiske og / eller psykologiske faktorer.
• Positiv klinisk historie: De som allerede har lidd av depresjon, er tilbøyelige til tilbakefall.
• Særlig traumatiske negative hendelser: De er veldig subjektive og bør ikke undervurderes, selv om de ut fra et eksternt synspunkt kan virke ubetydelig.

De grunnleggende reglene for å forebygge og redusere depressive symptomer kan oppsummeres som følger:

• Forsøk å opprettholde en normal livsstil og utføre vanlige aktiviteter.
• Delta i samfunnet og ikke isolere seg selv.
• Husk at aluminium og brooding IKKE fører til noen løsning; Tvert imot har de en tendens til å forverre symptomene.
• Rationaliser din tilstand og alltid handle for ditt eget gode, legge til side skyld, skam og vrede.
• Respekter et balansert kosthold ved å unngå faste, overeating og holdninger som kan introdusere mulige spiseforstyrrelser (anoreksi, bulimi, binge eating desorder, grignottage).
• Øv fysisk aktivitet, men unngå å bli en stressende aktivitet.
• Kutt ut tid for aktiviteter som kan tilfredsstille og forbedre humøret.
• Unngå helt psykotrope stoffer (alkohol, narkotika, nikotin, etc.).
• Hvis mulig, eliminere alle ubeleilig omstendigheter.
• Kontakt en spesialist.

Medisinske behandlinger

• Alle former for psykoterapi er en del av denne kategorien. Den mest brukte er Cognitive-Behavioral Psychotherapy (TCC): Det er ganske effektivt, men noen ganger krever det en antidepressiv farmakologisk støtte eller stemningsregulator. Det består i å bli oppmerksom på de onde sirkler som forårsaker sykdommen, eliminere dem med reaktivering av atferd, tenkning og takk til mer hensiktsmessig oppførsel. Videre arbeider han mye med forebygging av tilbakefall.