Kuratert av Gerolamo Cavalli og Gabriele Gualandris
Kvinners biologiske funksjon: Flot klinikk som er naturlig utstyrt for fremplanting, derfor for artenes overlevelse.
Er det svakt sex? Alt for å se ... det svakere kjønn er en myte for debunk fordi kvinnen, hvis seriøst overbevist og etterfulgt av en god trener eller atletisk trener er mer praktisk
Men hva skjer i treningssentrene våre? Dessverre er kvinnelige treningsøkter mer fokusert på science fiction enn på kvinners fysiologiske egenskaper.
I treningsstudioet: så snart du går inn, er det åpenbart at menn og kvinner trener annerledes, og i hvert fall i treningsstudioet er det rosa trenerkort for kvinner og blå for menn. Vi ser menn trening med store vekter, gjør få repetisjoner, og kvinner trener med svært lette vekter, med et uendelig antall repetisjoner utført raskt og uten kontroll.
Kvinners trening blir ofte ansett som en del av menneskets trening, en serie B-trening selv av noen eksperter: Kort sagt, en situasjon klarte nok og ikke alltid med det rette nivået av profesjonalitet som instruktører og trenere bør alltid gi. Kvinner, alltid late som å bli fulgt i trening så vel som en mann!Hypertrofi (økning i volumet av et organ, spesielt i musklene) er et av de mest misforståtte konseptene om effekten av vektopplæring på kvinner. Det er faktisk enkelt å høre fraser i treningsstudioet eller i de mest moderne skjønnhetssentrene. av slekten "Vektene svulmer ....... du går ned i vekt bare ved å løpe .... skytten blir fast med kroppsøvelser ... Jeg gjør ikke vekter fordi jeg ikke vil bli feit" er virkelig latterlige setninger. Skytten er den sterkeste muskelen i menneskekroppen, hvorfor skal vi trene den uten last?
En belastning (vekt ) anses å være trening når den er minst 60% av taket ditt ( maksimal vekt er konklusjon at du kun kan gjøre en repetisjon ), omvendt, under denne belastningen er det ingen fysiologiske tilpasninger, og derfor er det ingen de vil ikke engang være resultatene du forbereder.
På kvinners side, når det gjelder hypertrofi, er det vanligvis en dogmatisk og diffust holdning, derfor vil vi fortsatt se kvinner med få resultater i treningssentrene våre lenge til tross for deres engasjement. Det er en tilnærming til trening hvor alt er igjen til sjanse, eller til råd fra mennesker uten kompetanse i saken.
Kvinner som trener i treningsstudioet for det meste har ingen anelse om hvilke fordeler de kan ha, når det gjelder vekttap og fysisk velvære, fra en velutviklet og tonisk muskel; og ved utvikling er det ikke ment å være stor, men bare å gi styrke, tone og form til en muskel som du allerede har.
I en kvinne, som viser konsekvent hypertrofi, er det ikke lett, faktisk finnes det ingen hormonforsyning som kan forårsake betydelig muskelhypertrofi. Mengden anabole hormoner er mindre enn den for mennesker 10 til 30 ganger, ikke bli lurt av kroppsbyggeren kvinner du ser på TV ... deres er en annen historie.
Alt dette betyr ikke at en kvinne er mindre sterk, men heller at like treningstimuli er identiske med den mannlige motparten. La meg forklare bedre: Hvis vi tar en kvinne med samme vekt som en mann og med samme prosentandel av fett (prosentandel av kroppsfett er større hos kvinner enn vanlig), er evnen til å utvikle styrke den samme, bare at kvinner i gjennomsnitt er større liten og som en mann med mindre enn gjennomsnittlig størrelse, utvikler de mindre styrke.
Jeg vil huske at hypertrofi og styrke er to forskjellige begreper; Det kan være økt styrke uten å øke muskelvolumet (muskelhypertrofi). Normalt bruker stillesittende mennesker ikke mer enn 60% av deres potensial for styrke, slik at økningen skjer ved å stimulere nervesystemet til å rekruttere de maksimale tilgjengelige muskelfibre, de som du allerede har.
Hvis du spør en kvinne i hvilken periode i livet hun har følt seg passer, svarer hun, "under de legendariske 20 årene ..." når muskelmasse og hormonnivå er på sitt maksimale ... hvis du trener høyt intensitetsmuskler og hormonelle nivåer vil pleie å øke ...... Det er mulig å være 20 i mange år!
Andre del, ordet til vitenskapen om trening »
