gymnastikk av maksimal effektivitet for dagens mann
Av Dr. Giovanni Chetta
premiss
NØKE BEGRENSNINGER
Motordyrmannen
Total kroppsintegrasjon
Nettverket av connective tensegrity
Kraften til avslapning
Bevegelse og bevegelse
Definisjon og egenskaper
Kunstig Habitat og Livsstil
Postural re-education
POSTURAL GYMNASTICS TIB
Mål og indikasjoner på en svært effektiv gymnastikk
GP TIB funksjoner og retningslinjer
Faser av en TIB postural gymnastikk økt
Felles mobilisering
Motor re-utdanning
Stretching og muskelforsterkning
dorsal del av kroppen
ventral del
Øvre lemmer
Respiratorisk re-utdanning
Bevisst bruk av neo-assosiativ kondisjonering
konklusjon
Vedlegg - Fysisk rådgivning
Bibliografi
premiss
Den største utfordringen i det 21. århundre er: hvordan man tar en kropp som ble utviklet for en verden av 70.000 år siden, og tilpasset den til den postindustrielle verden der vi lever "
Thomas W. Myers, 2007.
Det er ved å akseptere "utfordringen" som Thomas Myers straks lanserer, at jeg skal beskrive de grunnleggende konseptene og prinsippene som etter min mening må postural re-education være basert og særlig postural gymnastikk for å ha maksimal effektivitet for spesifikke problemer og behov for dagens industrialiserte mann, i stadig større grad "Internett". Som å spise sunt, muskuløs løshet, muskelstyrke, felles mobilitet og motoriske ferdigheter, har de alltid vært viktige elementer for menneskers helse, overlevelse og evolusjon.
TIB postural gymnastikk er resultatet av ca 20 års personlig forskning og erfaring på feltet, både på terapeutiske og sportslige områder. Hovedformålet med dette arbeidet er å være en stimulans og et utgangspunkt for refleksjon for fagfolk og nybegynnere, som bidrar til spredning av betydningen av riktig fysisk aktivitet for menneskets globale velvære.
TIB postural gymnastikk, som et åpen kildekode system, er et stadig utviklende prosjekt som alle som ønsker kan bidra til innenfor sine retningslinjer.
Nøkkelbegreper
For å bedre klargjøre prinsippene som denne gymnastikken bygger på, er det nødvendig å studere noen grunnleggende prinsipper: " grunnleggende ".
Motordyrmannen
Handlinger og bevegelser spiller en sentral rolle i prosessene med mental representasjon, med utgangspunkt i embryonale scenen. Fosteret er faktisk først og fremst en motorisk organisme. I fosterfasen, i fosterfasen og i den tidlige barndommen, foregår virkningen for sensasjonen: refleksbevegelser utføres og deretter oppstår oppfattelsen.
Proprioception, selvbevisstheten, kommer fra informasjonen fra sensoriske reseptorer som ligger i sener, muskler, ledd og viskose (proprioceptorer og enteroceptorer), i huden (kutane eksteroceptorer), i vestibulært apparatur og i øynene (retinale eksteroceptorer), på dem avhenger kunnskapen som er vår "konformasjon" og romlige posisjon; i noen grad å svare på spørsmålet "hvem er jeg?", er det også nødvendig å svare på spørsmålet "hvor er jeg?". Det er fra proprioceptive reflekser at mentale representasjoner (engrammer) oppstår som tillater fødsel av komplekse motoriske ferdigheter og de samme ideene.
Motorfunksjonene og kroppen, betraktet i mange kulturer som dårligere enheter og underordnet kognitive aktiviteter og sinnet, er i stedet opprinnelsen til de abstrakte atferdene som vi er stolte av, inkludert det samme språket som danner vårt sinn og våre tanker. Som et resultat betyr tap av kontroll over kroppen din å miste kontroll over dine tanker og følelser.
Ved kritiske øyeblikk (intens stress) er muskelsystemet et høyt prioriteringssystem: når det er aktivert, er de andre systemene, som de som er ansvarlige for oppfatningen av sensasjoner, oppmerksomhet, kognitive aktiviteter, etc., i en tilstand av relativ blokkering, siden denne tilstanden er knyttet i det ubevisste til gjennomføringen av viktige handlinger for overlevelse, for eksempel rømning, angrep, søken etter mat, en seksuell partner, reiret. Endelig i dag vet vi hvordan den enkle tur i et naturlig habitat er en kraftig rebalansering av aktiviteten til de to hjernehalvene, og dette skyldes både den harmoniske bruken av det posturale tonesystemet og produksjonen av endorfiner utløst av fysisk trening forlenget over tid.
Total kroppsintegrasjon
I 1981 publiserte R. Ader volumet "Psychoneuroimmunology" endelige sanksjonering av den homonymiske disiplinens fødsel.
Den grunnleggende implikasjonen angår enhetene i den menneskelige organismen, dens psykobiologiske enhet ikke lenger postuleres på grunnlag av filosofiske overbevisninger eller terapeutiske empirismer, men frukten av funnene at så forskjellige sektorer av den menneskelige organismen fungerer sammen med de samme substansene.
Utviklingen av moderne undersøkelsesteknikker har gjort det mulig for oss å oppdage molekylene som, som den berømte psykologen P. Pancheri kalte dem, utgjør: " ordene, setningene i kommunikasjonen mellom hjernen og resten av kroppen ". I lys av nylige funn, vet vi nå at disse molekylene, kalt neuropeptider, produseres av de tre hovedsystemene i organismen vår (nervøs, endokrine og immun). Takket være disse, kommuniserer disse tre store systemene, som ekte nettverk, ikke på en hierarkisk måte, men i virkeligheten på toveis og diffus måte; i hovedsak, danner et sant globalt nettverk.
I virkeligheten pålegger de stadig økende funnene på et annet grunnleggende system for den menneskelige organismen, bindesystemet utvidelsen fra psychoneuroendocrinoimmunology (PNEI) til psykoneuroendocrinoconnective immunologi (PNECI).
