Motstand er den fysiske kapasiteten som gir deg mulighet til å opprettholde en viss innsats så lenge som mulig. Denne egenskapen gjenspeiler effektiviteten til energisystemene som er involvert i utførelsen av motorens gestus; å utføre, faktisk krever enhver bevegelse en viss mengde ATP (energimargin av organismen) fordelt over en viss tidsperiode. Å ha mer energi tilgjengelig betyr å opprettholde innsatsen lenger uten tap av ytelse; I et nøtteskall er energi synonymt ikke bare med kraft, men også med motstand. Tenk for eksempel av en maratonløper: han vil trenge en høy og konstant strøm av ATP over en ganske lang periode (3-4 timer); Tvert imot trenger en centometrist en massiv mengde ATP på ekstremt kort tid (ca. 10 sekunder). Med hensyn til sistnevnte vet vi at etter å ha kommet fra blokkene, når den maksimal hastighet innen ca 40 meter, hvorpå den må forsøke å holde den opp til målstreken; det må derfor motstå stress. Dette trivielle eksempelet gjør oss i stand til å forstå hvordan det er så mange former for motstand og dermed ulike metoder for å trene den.
Typer motstand
Motstand, forstått som evnen til å forlenge en mer eller mindre krevende fysisk aktivitet over tid, kan innebære en begrenset muskelgruppe og de relative lokale energisubstrater (muskulær motstand) eller involvere viktige muskelmasser og hele hjertesirkulasjons- og respiratoriske systemet (generell motstand).
| GENERELL RESISTANS | evne til å opprettholde en generell innsats, ofte langt fra den atletiske gesten for hvilken motstand blir trent. Det vanligste eksempelet er løpet. |
| SPESIELL RESISTANS | evne til å opprettholde en innsats svært nær løpet. |
Den generelle motstanden, i motsetning til den spesielle, er viktig for alle, selv for de som ikke trener fysisk aktivitet med konkurransemessige ambisjoner (for de som har det er grunnlaget for å bygge ulike typer spesifikk motstand). Den menneskelige organismen, faktisk, av sin natur trenger å bevege seg, og i denne forbindelse er det ikke noe bedre enn vanlig trening; Hvis denne muligheten blir nektet ham, blir han eller hun syk.
To andre spesielle uttrykk for motstand er styrke og hastighet motstand.
| Motstand mot styrke | evne til å motstå en statisk eller dynamisk motstand så lenge som mulig. |
| Motstand mot hastighet | evne til å opprettholde en maksimal eller submaximal hastighet i relativt lang tid (8 - 45 sekunder). |
Sammenlignet med maksimal styrke, er motstandskraft mot kraft nært knyttet til energiproduksjonssystemer, substratmuskler og metabolittfjerning (mens maksimal styrke avhenger hovedsakelig av muskel- og nerveegenskaper).
Motstand mot hastighet, som krever en god reaktiv elastisk kraft, er viktig i sentimeterets tidligere eksempel; Etter 5 eller 6 sekunder fra starten, har han faktisk uttømt reserver av ATP og fosfokreatin og må derfor stole på den anaerobe laktatmetabolismen.
Fra et metabolsk synspunkt kan motstand klassifiseres i forhold til energisystemet som er involvert i øvelsen. Fysisk aktivitet som varer mer enn 10 minutter, involverer som regel alltid kardio-respiratorisk system på en viktig måte, og dermed utgjør en aerob aktivitet med forbruk av muskel- og leverglykogen og fett. Tvert imot krever kortvarig aktivitet anaerob motstand, hvor tilgjengeligheten av glykogen i musklene og leveren, melkesyreavsetningssystemer og fosfatreatinmuskelreserver spiller en viktig rolle.
