Artikkel av Beppe Cart
Som Carl Lewis sa i et berømt reklamepunkt: " POWER IS NOTHING WITHOUT CONTROL ". Denne uttalelsen fører oss til ideen om at den psykologiske tilnærmingen til ytelsen er betydelig; og hvis vi snakker om kontroll, vil vi snakke om nervesystemet, da hjernen: vår "on-board computer".
BETA RHYTHM : Det er rytmen av akutt stress (som når du trener hardt), med frekvenser over 14 hertz. Karakterisert av en ren mental spenning, nesten helt rettet mot utsiden, tillater det den raske reaksjonen på stimuli som styrer utøvelseshastigheten. Det faller også sammen med REM-fasen av søvn, eller når vi drømmer. Denne rytmen er forbundet med maksimal utgift av fysiske og nervøse energier, derfor på lang sikt, ved maksimal forringelse på grunn av overgrep av overarbeid.
ALFA RHYTHM : Det er rytmen av reduksjon, derfor av reduksjon av cerebral aktivitet, med frekvenser som svinger mellom 8 og 13 hertz. Hos personer som ikke har avhengige sykdommer, genereres denne tilstanden ufrivillig ved å lukke øynene. Det er nettopp i denne tilstanden at indre selvkontroll og den kreative ånden blir fremmet. Kombinert med visualiseringspraksis, vil alfa rytmen ha stor innflytelse på det somatiske nivået (f.eks. Yoga).
THETA RHYTHM : Her svinger frekvensen mellom 4 og 7 hertz. Det utgjør den cerebrale iterasjonen i tilstanden til halvvev, som fysiologisk produseres i enorme mengder i før-sovfasen (eller hypnagogisk tilstand). I denne fasen er samvittigheten delt inn i en årvåken samvittighet og drøm.
DELTA RHYTHM : Det skjer i dyp søvn, en fase hvor det ikke er drømaktivitet, og intens muskelavslapping. Her er frekvensene i Hertz vanligvis mindre enn 3. Denne fasen er også kjent for maksimal produksjon av veksthormon eller GH. Det er også høydepunktet i alle regenerative prosesser og for dannelsen av ENDOFARMACI, som vil bli aktivert takket være følelsen av ro. Den ovenfor nevnte rytmen er helt under kontroll av det parasympatiske nervesystemet. Hvis dette endres, sover emnet dårlig, har en tendens til å være sliten, ha psykosomatiske lidelser og å bli syk veldig lett.
Vitenskapen viser at idrettsutøvere oppnår den beste ytelsen når hjernerytmen er i "alpha", det vil si når hjernen vår utøver en rytme av hjernebølger som kan tillate en "avslappet, men våken bevissthet". Denne tilstanden kan erobret med en psykisk trening, gjennom autogene treningsøvelser . Trening i denne teknikken er viktig siden det i utgangspunktet vil ta flere minutter å komme nærmere den ideelle tilstanden. Først etter å ha blitt kjent med autogen treningsteknikk, er det mulig å indusere psyken til å stabilisere seg i alfa om noen få sekunder. "Stare in alpha" betyr å se bevegelsene som vil finne sted om noen få øyeblikk: for eksempel en sprint.
For de som utfører en ganske intens fitnessaktivitet, er konsentrasjonsnivået betydelig, fordi det forbedrer ytelsen. Vi hører ofte om psykofysisk balanse! Vel, for at den skal tas i bruk, må emnet være i stand til å senke hjernefrekvensen i svært få tilfeller for å passere fra en "beta" -kontekst til en "alfa" -kontekst. Mange profesjonelle idrettsutøvere holder denne medfødte evnen. Psykisk kondisjonering er oppnåelig både med autogen trening og med meditasjonsøvelser, det vil si disinteresting seg selv i omverdenen når maksimal konsentrasjon er nødvendig. Dette gjelder ikke bare profesjonelle javelins eller skyttere (bue, rifle, etc.), men også til de som trener i vektrom med høye belastninger.
Det må derfor alltid holdes oppmerksom på hvordan konsentrasjon er et avgjørende element for alle som elsker å øve sport.
