Vekten til en person beregnes gjennom matematiske formler som er utviklet etter mange års studier utført på tusenvis av fag. Disse formlene er opptatt av å beregne den ideelle vekten, som i sannhet ikke alltid er konsis med den ideelle vekten.
Ved å legge inn kjønn, alder og høyde i de oppgitte rommene, kan du umiddelbart beregne din teoretiske vekt .
Formvektberegning
De matematiske formlene som brukes i denne modulen er tilgjengelige i følgende artikkel: Beregning av den ideelle vektenVektform, helse og psyke
Å nå og opprettholde en akseptabel vekt betyr at i dag mer enn noensinne beskytter kroppen din mot en rekke helsemessige sykdommer (kardiovaskulære sykdommer, enkelte kreftformer, diabetes og andre mindre patologier). Risikoen for å utvikle disse sykdommene er direkte proporsjonal med gapet mellom ens vekt og det ideelle.
Å komme vekk fra vekten for mye kan få alvorlige konsekvenser også fra det psykologiske synspunktet (endring av personlighet, lavt selvtillit, sosial isolasjon etc.), noe som reduserer livskvaliteten ytterligere.
Vektform og sport
Hvis "høyde / vekt" -formene vi har foreslått har stor betydning på det medisinske og sosiale feltet, kan det samme ikke sies for sportssektoren. For noen idrettsutøvere (brytere, kroppsbyggere, sumo brytere) er vekten mye høyere enn den teoretiske en stund for andre (dansere, syklister, maratonløpere), det er viktig å falle under standardverdiene.
Nå og opprettholde en sunn vekt
Noen klargjøringer:
I praksis er det bedre å målrette seg mot et vektområde for å komme tilbake i stedet for en presis verdi. Variasjoner på 1-2 kg er faktisk ganske vanlige (de kan skyldes dehydrering / vannretensjon, glykogenutmattelse / metning av glukose-bestandene)
den virkelige utfordringen for mange mennesker er ikke så mye å nå den rette vekten for å holde den i lang tid
hvis en person har en sterk beinstruktur og praktiserer kraftsporter ved å bruke høyde / vekt-formlene, kan det være ute av form uten at dette skyldes et overskudd av fettmasse. Faktisk har naturen sørget for at ulike typer kropp finnes:
- Brevilinea (tykk eller tung ben)
- Normolinea (middels ben)
- Longilinea (liten eller lett bein)
For å finne ut hvilken morfologisk type du måler omkretsen av din høyre håndledd (i centimeter) ved håndens underside, bruk følgende formel og sammenlign den med dataene vist i tabellen
Morfologisk type
| MORFOLOGISK TYPE | MAN | kVINNE |
| hengslete | Mer enn 10.4 | Mer enn 10, 9 |
| normolineo | 09.06 til 10.04 | 09.09 til 10.09 |
| brevilineo | Mindre enn 9, 6 | Mindre enn 9, 9 |
Hvis du faller inn i den lengre limte kategorien, er den tidligere beregnede formvekten for høy (reduser den med 5%), men hvis du kommer tilbake til kategorien av korte linjer, er den ideelle vekten høyere enn den som er angitt av vår automatiske kalkulator (økning med 5%).
Hvor mange kalorier å nå riktig vekt?
For å oppnå og opprettholde sunn vekt er det svært viktig å overvåke kaloriinntaket. For å gjøre dette er det først nødvendig å beregne det daglige kaloribehovet i forhold til type arbeid utført, alder og nivå av fysisk aktivitet.
Velg kostholdet ditt!
Nå som du har oppdaget din sunn vekt og kaloriene som trengs for å opprettholde det, er det kanskje på tide å gå på en diett. Heldigvis for deg har vi allerede forberedt sunne og balansert kostemodeller for å inspirere deg:
Diett 1000 kalorier diett 1200 kalorier diett 1400 kalorier diett 1600 kalorier diett 1600 kalorier diett 1700 kalorier diett 1700 kalorier diett 1800 kalorier diett 1800 kalorier diett 2000 kalorier diett 2200 kalorier diett 2400 kalorier diett 3000 kalorier diett 2400 kalorierHvis du foretrekker å unngå kostholdet, kan du nå riktig vekt, bare øke nivået på fysisk aktivitet, se: Kaloriforbruk kalkulator og sport - Miste vekt
