Noen retningslinjer
Fysisk aktivitet bidrar til å holde blodtrykket under kontroll
Spesielt reduserer aerobøvelser (løping, turgåing, sykling etc.) både systolisk blodtrykk og diastolisk blodtrykk.
Det anbefales at du konsulterer en lege før du påbegynner et nytt fysisk aktivitetsprogram
Unngå å holde pusten under toningøvelser, lær riktig pusteteknikk
Vekt trening kan være et verdifullt supplement til kardiovaskulær aktivitet, men det er viktig å bruke moderate belastninger og utføre et høyt antall gjentakelser.
Siden mange legemidler som brukes til å behandle sirkulasjonsproblemer, kan endre hjertefrekvensen, ikke bruk hjertefrekvensmonitoren, men innsatsforestillingskalaen for å overvåke treningsintensiteten
Hold deg godt hydrert: drikk både før og under og etter trening
Stå opp sakte etter å ha utført øvelser på bakken for å unngå den såkalte ortostatiske hypotensjonen eller den plutselige trykkfallet som er ansvarlig for svimmelhet og svimmelhet når du står opp fra en liggende (klinostatisk eller sitteposisjon).
Stopp straks å trene og konsultere lege hvis du opplever svimmelhet, leddsmerter, uregelmessigheter i hjertet, en kraftig pustefylthet eller tetthet.
