Hjerte og sport

Av Dr. Gianfranco De Angelis

Å utøve en fysisk aktivitet er svært viktig. Kroppen trenger å jobbe, da det kan være en langvarig hvilestatus på grunn av sykdom.

Øvelse forbedrer helsen ved å øke funksjonen til ulike fysiologiske prosesser. Noen hevder selv at atletisk aktivitet forlenger livet.

Selv om dette bestrides av mange, er det ingen tvil om at en aktivitet som ikke er overdreven anstrengende, er en helsemessig fordel. Svært ofte er det mulig å merke seg noe økologisk forbedring med den enkle gjenopptakelsen av fysisk aktivitet i stillesittende fag. Bevegelsen bestemmer en følelse av fysisk velvære, slik at vi kan frigjøre nervøs spenning, spesielt hos psyko-neurotiske personer. I tillegg bekjemper den søvnløshet, opprettholder en ideell vekt, tjener til å utvikle muskelmasse uten ubalanse, fjerne eller redusere strukturelle disharmoni og fjerne noen sykdommer som lettere påvirker svakere fysikere (luftveissykdommer i kaldt vær, forstyrrelser fordøyelsessystemet som resulterer i hodepine etc.). Men fremfor alt kan fysisk aktivitet utøve en energisk profylaktisk virkning mot kardiovaskulærsystemet, hvorav hjertet er hovedelementet.

Hjertet er som en pumpe, hvis grunnleggende oppgave i organismenes økonomi er å forsyne alle celler med oksygenholdig blod, noe som er viktig for dem å oppfylle deres metabolske funksjoner. Hjertet gir den styrke som er nødvendig for blodets fremgang, som i sin tur transporterer næringen til alle deler av kroppen og tar bort avfallsproduktene som følge av stoffskiftet. De mest overførte stoffene er oksygen, karbondioksid, melkesyre og glukose. Takket være sin rytmiske sammentrekning sender hjertet blodet både i lungesirkulasjonen, der det skjer respiratoriske vekslinger (hvorved de røde blodlegemer frigjør karbondioksid på utsiden, beriget med oksygen) og i systemisk sirkulasjon for å oppfylle metabolske funksjoner.

Hjerteaktivitet, bestående av systol og diastol, oppnås ved virkningen av sentrale og perifere nervestrukturer, uavhengig av vilje, som bærer stimuli til hjertet. Hjertet er derfor en ufattelig maskin, hvis eventuelle arrestering, selv i noen sekunder, forårsaker irreversible lesjoner for de mest sensitive cellene og de som har mest behov for oksygen, som for eksempel i nervesystemet. Fra denne enkle observasjonen kan man intuitere betydningen av dette orgelet med sikte på perfekt fysisk effektivitet, men også behovet for å behandle det med forsiktighet, spesielt i forhold til fysisk aktivitet.

Hjertet tilpasser seg fysisk arbeid med funksjonelle modifikasjoner, noe som resulterer i økning i hjertefrekvens og slagvolum, derfor i intervallet eller hjerteutgangen (mengden blod utvist i ett minutt). Å være en motstandsmuskel kompenseres mekanismen for tilpasning av området ved en økning i lengden av hjertefibrene, direkte proporsjonal med styrken av myokardial kontraktilitet (Frank Starlings lov). Av denne grunn har idrettsutøvere et hypertrofisk hjerte; Avhengig av type sport, derfor typen overbelastning, skiller vi ut to typer hypertrofi av utøverens hjerte: konsentrisk hypertrofi (med symmetrisk økning i veggtykkelse på venstre ventrikel og reduksjon av diametrene), typisk for krafttrening med trykk overbelastning på kort tid og en eksentrisk hypertrofi med økt parietal tykkelse av venstre ventrikkel og konsensuell økning av diametrene, typisk for utholdenhet sport med volumetrisk overbelastning.

Langrennsporter utvider vanligvis høyre side (for økt lungesirkulasjonsmotstand og økt venøs tilstrømning). Tvert imot, kort og intens innsats øker tykkelsen på venstre hjerte, på grunn av økt blodtrykk i systemisk sirkulasjon (dette fenomenet er oftest funnet i fysisk kultur på et konkurransedyktig nivå).

Med trening, spesielt i langrennsport, blir også en reduksjon i hvilepulsraten verdsatt takket være utviklingen av en hypertonus i det vagale nervesystemet. alt dette kompenseres av det faktum at hver systolisk sammentrekning skjer mer energisk.

For at disse tilpasningene skal skje uten skade, er det viktig å nærme seg sporten, og deretter øke intensiteten gradvis.

Sport og hjerte: forholdsregler for å holde det sunt »