Kardiovaskulære sykdommer, eller sykdommer som retter seg mot hjertet og blodårene, er den ledende dødsårsaken i verdens mest industrialiserte land .
En av deres viktigste modifiserbare risikofaktorer er en stillesittende livsstil på grunn av mangel på stimuli. Faktisk, ifølge en amerikansk undersøkelse, utført av www.heart.org, ville 14% av brukerne ikke øve noen fysisk aktivitet fordi de ikke vil eller ikke finner treningen å være morsom / stimulerende.
I dag har denne holdningen enda mer alvorlige konsekvenser enn tidligere, da dagens muligheter for reise og de nye teknologiene som er tilgjengelige, i økende grad begrenser individuelle bevegelser og innsats i løpet av en dag.
For å overvinne disse problemene og oppmuntre trening, anbefaler eksperter å kombinere forretninger med glede, med andre ord, å utføre fysiske aktiviteter som er morsomme, avslappende og som tillater deg å gjøre nye bekjente.
For eksempel kan det være nyttig:
- Identifiser en enkel og rimelig sportsaktivitet, der venner, samarbeidspartnere og / eller arbeidskollegaer også kan delta. Sporten som utøves kan gå fra før- eller post-arbeidssprang, til 5-a-side fotballkamper eller tennis, til stavgang osv.
- I løpet av ferien, engasjere seg i fysiske aktiviteter som kan involvere hele familien og samtidig tillate deg å sette pris på det omgivende miljøet.
- Besøk, regelmessig og til fots eller på sykkel, kunstbyer eller kulturelle steder . Det er en ideell aktivitet å praktisere i helgene, kanskje i selskap med andre venner eller slektninger.
- Øv med partneren og / eller vennene en fritidsaktivitet som dans, kanskje innskriv i kurs for nybegynnere.
- Når du er alene i fysisk aktivitet, lytt til musikken du liker best. Det er et effektivt tidsfordriv, noe som gjør det mindre belastende å være alene.
