Rettsmidler for høyt kolesterol

Kolesterol er et ikke-energisk fett inneholdt i dyr.

I kroppen utfører det mange funksjoner.

Den produseres i stor grad fra leveren, men er også inneholdt i matvarer.

Det transporteres i sirkulasjonsstrømmen takket være noen spesifikke lipoproteiner.

De viktigste er HDL (godt kolesterol) og LDL (dårlig kolesterol). I det første tilfellet tas lipiden fra periferien til leveren og i den andre fra leveren til periferiene.

Overdreven LDL øker risikoen for atherosklerose.

Høyt kolesterol (hyperkolesterolemi) er farlig, spesielt når:

Økende det er brøkdel av dårlig kolesterol.
Fraksjonen av godt kolesterol er lavt.
Det er andre risikofaktorer.

Kolesterol, spesielt den dårlige, kan stå opp for mye på grunn av:

arv
Dårlig kosthold
Stillesittende livsstil.

NB . Det er mye forskning på forholdet mellom kolesterol, diett og sport. Men hvis det er klart hvilke faktorer som kan forhindre atherosklerose, er de spesifikke virkningsmekanismer (reduksjon av totalt kolesterol, reduksjon av dårlig kolesterol, økning i godt kolesterol etc.) ikke åpenbare.

Hva å gjøre

Utfør blodprøver regelmessig, og spesifiser for å nevne detaljene angående HDL og LDL-kolesterol.

Ved positiv diagnose:

Reduser totalt kolesterol.
Reduser dårlig kolesterol.
Reduser andre risikofaktorer for aterosklerose og kardiovaskulære hendelser:

Fedme.
Type 2 diabetes mellitus.
Hypertensjon.
Hypertriglyseridemi.
Oksidativt stress.

Målet for å oppnå disse målene er:

Ernæringsmessig terapi.
Motor terapi.
Kosttilskudd og naturlige rettsmidler.

Hvis den første operasjonen ikke virker, vil legen avgjøre relevansen av:

Narkotika terapi.
Genetisk undersøkelse for å etablere alvorlige arvelige baser.

Hva ikke å gjøre

Etter en første diagnose av høyt kolesterol, hopp over rutinekontrollene.
Følg en upassende diett, rik på fettstoffer av animalsk opprinnelse, søppelmat og dårlig i funksjonelle plantefôr for hyperkolesterolemi.
Ikke gjør motoraktivitet.
Ignorerer overvekt: høyt kolesterol øker ytterligere med forverring av fedme.
Ignorer de andre risikofaktorene for aterosklerose og kardiovaskulære hendelser:

Borderline forhold av type 2 diabetes mellitus (sporadisk og prediabetes hyperglykemi).
Arteriell hypertensjon.
Hypertriglyseridemi.

Ikke respekter noen medikamentterapi for å senke kolesterolet.
Ikke undersøk den diagnostiske undersøkelsen for høyt kolesterolarv.

Hva å spise

For å bekjempe høyt kolesterol, redusere LDL og heve HDL, er kosthold et grunnleggende verktøy:

Mat rik på omega 3 flerumettede essensielle fettsyrer:

Eikosapentaenoic og docosahexaensyre (EPA og DHA): Meget aktiv fra biologisk synspunkt, de er fremfor alt i fiskeprodukter og i alger. De spiller en beskyttende rolle mot alle metabolske patologier, inkludert høyt kolesterol. Matvarer som inneholder mest er: Sardinian, Makrell, Bonito, Alaccia, Sild, Alletterato, Ventresca av tunfisk, Nålefisk, Alger, Krill etc.
Alfa linolensyre (ALA): Sammenlignet med de tidligere er den biologisk mindre aktiv. Den har samme funksjon som EPA og DHA. Den er hovedsakelig inneholdt i fettfraksjonen av visse matvarer av vegetabilsk opprinnelse eller i de tilhørende oljene av: soya, linfrø, kiwifrø, druefrø, etc.

Mat rik på omega 6 flerumettede essensielle fettsyrer: De har en funksjon som ligner på de forrige. De er mer rikelig i kostholdet enn i DHA, EPA og ALA. På den annen side krever næringsbalanse at ikke mer enn 400% tas i forhold til omega-3.

Linolsyre (LA): de er rike: solsikkefrø, hvetekim, sesam, nesten all tørket frukt, maiskim og oljer. Derivatene er:

Gamma linolsyre (GLA) og diologamma linolensyre (DGLA): Borolje er rik på den.
Arachidonsyre (AA): Jordnøtter og andre tørkede frukter er rike.

Mat rik på monoumettede fettsyrer omega 9:

Oljesyre: Den er typisk for oliven, rapsfrø, tefrø, hasselnøtter og relaterte oljer (spesielt ekstra jomfruoliven). Det spiller en positiv rolle på kolesterol, som ligner på essensielle fettsyrer.

Matvarer rik på løselig fiber: Dette er alle plantefôr som tilhører den grunnleggende gruppen av matvarer III, IV, VI og VII. Oljefrø og pseudocereals (amaranth, quinoa, chia, bokhvete, hamp, etc.) også florerer. På den annen side er de proporsjonalt mer rikelig i frukt, grønnsaker og alger. De utøver en viskøs funksjon som feller kosthold kolesterol og galle salter (indre kolesterol ekskresjonsvei) for å utvise dem med avføring.
Matvarer som er rike på vitamin-antioksidanter: vitaminoksidantene er karotenoider (provitamin A), vitamin C og vitamin E. De har en gunstig effekt på høyt kolesterol, da de hindrer oksidativt stress, og sikrer lipoprotein effektivitet. Carotenoider finnes i grønnsaker og røde eller oransje frukter (aprikoser, paprika, meloner, fersken, gulrøtter, squash, tomater, etc.); de er også til stede i skalldyr og melk. Vitamin C er typisk for sur frukt og noen grønnsaker (sitroner, appelsiner, mandariner, grapefrukt, kiwi, paprika, persille, cikoria, salat, etc.). Vitamin E er tilgjengelig i lipiddelen av mange frø og beslektede oljer (hvetekim, maiskim, sesam, etc.).
Mat som er rik på fytosteroler: phytosteroler er alter-ekonet av kolesterol. Fra metabolsk synspunkt utøver de en diametralt motsatt effekt og favoriserer reduksjonen av kolesterolemi. Husk at noen fytosteroler simulerer effekten av kvinnelige østrogener, selv om omfanget av denne reaksjonen ikke er helt klart. De er mat som er rike på fytosteroler: soya og soyaolje, mange oljefrø, rødkløver, frokostblandinger, frukt, grønnsaker og matvarer (f.eks. Tilsatt yoghurt).
Matvarer som er rike på lecitiner: de er molekyler som er i stand til å binde både fett og vandige forbindelser; Av denne grunn blir de også brukt som tilsetningsstoffer. I fordøyelseskanalen binder de kolesterol og gallsalter, og reduserer absorpsjonen. På et metabolsk nivå forbedrer de forholdet mellom godt og dårlig kolesterol og reduserer totalverdien. De er rike på lecitiner: soya og andre belgfrukter, eggeplomme (men anbefales ikke i tilfelle av høyt kolesterol), grønnsaker og frukt.
Mat rik på plante antioksidanter: de vanligste er polyphenoliske (enkle fenoler, flavonoider, tanniner). Noen faller innenfor gruppen av de nevnte fytosterolene (isoflavoner). De oppfører seg mer eller mindre som vitaminer. Lavere oksidativt stress og optimalisere lipoprotein metabolisme; ser ut til å korrelere med en reduksjon i totalt kolesterol og LDL. De er veldig rike på polyfenoler: grønnsaker (løk, hvitløk, sitrusfrukter, kirsebær, etc.), frukt og frø (granateple, druer, bær osv.), Vin, oljefrø, kaffe, te, kakao, belgfrukter og fullkorn osv.

Hva ikke å spise

Mat rik på mettet eller hydrogenert fett, spesielt i trans konformasjon: De utfører en hypercholesterolemisk virkning på LDL-delen:

Matvarer med mettede og bifraksjonerte fettsyrer: fete oster, krem, fettstykker av fersk kjøtt, pølser og kjøttpålegg, hamburgere, frankfurters, palmekjerne og palmeolje mv.
Matvarer med hydrogenerte fettsyrer, mange av dem i trans konformasjon: hydrogenerte oljer, margariner, søte snacks, salt snacks, pakket bakevarer, etc.

Kolesterolrike matvarer: paradoksalt sett synes de å utøve en mindre hyperkolesterolemisk effekt enn de foregående kategoriene, men anbefales ikke. Abound med kolesterol: eggeplomme, fett og krydderost, avl (hjernen, leveren og hjertet), krepsdyr (f.eks. Reker) og visse toskallede bløtdyr (f.eks. Blåskjell).

Videre anbefales det ikke å følge en diett som hovedsakelig er basert på tilberedte og konserverte matvarer. Mange næringsprinsipper som fremmer høyt kolesterolreduksjon er følsomme for varme, oksygen og lys. Det anbefales å konsumere minst 50% av vegetabilske produkter og krydderoljer i rå form (søt frukt, grønnsaker og oljefrø).

Naturlige botemidler og rettsmidler

Motoraktivitet: Det er svært viktig å forhindre og behandle høyt kolesterol. Selv om det antas at det virker fremfor alt ved å øke den gode, er det viktig at det reduserer den aterosklerotiske risikoen drastisk og mer generelt den kardiovaskulære risikoen. Aerobic aktiviteter preget av høy intensitet topper er mer effektive.
Herbalist basert på enkeltprodukter eller kombinasjoner av: løvetann, artisjokk, oliven og polikosanol.
Kosttilskudd basert på oljer avledet av fiskeriprodukter:

Torskeleverolje: rik på omega 3 essensielle fettsyrer (EPA og DHA), vitamin D og vitamin A.
Krill olje: Krill er en del av det såkalte planktonet; så vel som omega 3 essensielle fettsyrer (EPA og DHA) er det også rik på vitamin A.
Tresolje: rik på omega 3 essensielle fettsyrer (EPA og DHA).

Fermentert rød ris: Blandt de ulike næringsegenskapene, har den en betydelig konsentrasjon av molekyler som ligner på farmakologiske statiner som brukes til å senke kolesterol.
Kosttilskudd basert på oljer avledet av korn av korn: Den vanligste er hvete. Den er rik på essensielle flerumettede fettsyrer og vitamin E.
Oppløselige fibertilskudd: mucilage, guar, pektin etc.
Chitosan kosttilskudd: det er et ikke-tilgjengelig karbohydrat oppnådd fra kitin inneholdt i skallet av krepsdyr. i stand til å hindre intestinal absorpsjon av fett.
Soy lecithin kosttilskudd.
Vitamin antioxidant kosttilskudd.
Kosttilskudd av polyfenoliske antioksidanter.
Phytosterol kosttilskudd.

Farmakologisk behandling

Statiner: Det er en klasse med stoffer som kan redusere syntesen av LDL i leveren og øke HDL. De mest brukte er simvastatin og atorvastatin. Bivirkninger er få og kan inkludere muskel lidelser (vanligvis i de første ukene av behandlingen). De er kontraindisert i nærvær av dysfunksjoner og patologier i leveren.
Fibrer: Også nyttig i å redusere kolesterol, de brukes spesielt i hypertriglyseridemi. De kan sjelden forårsake muskelsmerter i de første ukene av behandling og gastrointestinalt ubehag.
Ezetimibe: virker ved å forhindre intestinal absorpsjon av kolesterol og gallsalter. Det kan tas med statiner eller som et alternativ til dem.
Harpikser som sekvestrerer gallsyrer: de reduserer reabsorpsjonen av gallsyrer og absorberes ikke av tarmen. Bivirkninger som halitose, kløe, meteorisme og forstoppelse kan utløse.
Mega doser av niacin (vitamin PP): kan redusere blodnivåer av triglyserider og LDL-kolesterol, noe som øker fraksjonen av HDL. Mulige bivirkninger inkluderer: kløe, hodepine og rødhet i huden (ansikt og nakke).

forebygging

Oppretthold en normal vekt.
Øv regelmessig motoraktivitet, spesielt aerobic.
Utfør et riktig kosthold, begrense maten som anbefales og øke de som er gunstige for høyt kolesterol.