generalitet
Krom er en mikronæringsstoffer tilstede i spormengder i kroppen vår.
Den viktige rollen som en kofaktor i forbedringen av insulinfunksjonen har vært kjent siden 1959.
Fra disse forutsetningene kommer virksomheten til kosttilskudd der krom er funnet i form av krompikolinat.
Faktisk representerer dette salt et utmerket kompromiss mellom biotilgjengelighet (effektiv absorpsjon av krom) og risiko for toksiske effekter (typisk for eksempel av hexavalent krom).
Det er ikke anbefalt daglig inntak av krom for den italienske befolkningen.
I Bel Paese er inntaksnivåene avledet fra analysene utført på den nasjonale dietten, 20, 6 μg / dag, og maten som bidrar mest til det totale inntaket av krom er grønnsaker (59, 3 μg / dag), frokostblandinger og derivater (48, 2 μg / dag) etterfulgt av frukt (33, 2 μg / dag) fra kjøtt, fisk og egg (14, 7 μg / dag) og fra melk og derivater (13, 1 μg / dag) L., 1994).
Ifølge LARN for den italienske befolkningen, ville det tilstrekkelig inntak av krom være:
babyer | fra 7 til 12 måneder: 4 mcg |
barn | fra 1 til 3 år: 7mcg fra 4 til 8 år: 10 mcg fra 9 til 13 år: 14 mcg |
tenåringer | menn 14 til 18 år: 25 mcg kvinner 14 til 18 år: 33 mcg |
Voksen menn | fra 19 til 50 år: 35 mcg + 50: 30 mcg |
Voksen kvinner | fra 19 til 50 år: 25 mcg + 50: 20 mcg gravid: 30 mcg amming: 45 mcg |
Hvor mcg = μg = mikrogram | |
indikasjoner
Hvorfor brukes Chrome? Hva er det for?
Klassisk er hypoglykemiske egenskaper tilskrevet krom.
Disse aktivitetene, selv om molekylrollen ennå ikke er helt klar, synes å være forårsaket av Chromis evne til å handle på insulinsignalet, styrker det.
Aktiviseringsvirksomheten mot insulinreseptoren og den sannsynlige evnen til å forbedre hepatisk glukosemetabolismen vil ytterligere støtte den metabolske rollen til krom.
På grunn av det biologiske potensialet ble det brukt krom:
- Som et hypoglykemisk middel i dysmetabolisme
- Som en ergogen støtte i sport;
- Som et supplement som kan bidra til å forbedre kroppssammensetningen.
Eiendom og effektivitet
Hvilke fordeler har Chromium vist under studiene?
Flere studier har blitt publisert i litteraturen som viser det biologiske potensialet for krom.
Selv om det fremdeles er klart mange motstridende meninger, er det i noen studier Chrome:
- Fast blodglukose, basale insulinkonsentrasjoner og glykosylerte hemoglobinnivåer ser ut til å forbedre, som observert hos ca 180 pasienter med andre type diabetes;
- Det ville favorisere en betydelig reduksjon i konsentrasjonene av totalt kolesterol og LDL-kolesterol;
- Det vil forbedre kroppssammensetningen, optimalisere muskelvekst og legge til rette for tap av fettmasse målt i instrument med DEXA, hos utøvere som er underlagt trening.
Imidlertid data ikke bekreftet av etterfølgende arbeid (Med Sci Sports Exerc 1998, 30: 1730-7),
Ingen merkbar fordel vil bli registrert i stedet for behandling av fedme, sammenlignet med en hypokalorisk diett rik på fiber.
Doser og metode for bruk
Slik bruker du Chrome
Beregnet ved ca. 25-35 mcg tilstrekkelig daglig inntak av krom, bruker tilskuddene vanligvis doser mellom 20 og 200 mcg / dag.
Mengder doblet noen ganger i enkelte studier.
De mest utbredte kromtilskuddene på markedet er Chromium Picolinate, selv om andre former for krom er også tilstede, som for eksempel krompolynikotinat og kromklorid.
Bivirkninger
Krom konkurrerer med jern for binding til transferrin, et protein som transporterer jern mobilisert fra innskudd i blodet.
En kronisk overdose av krompikolinat kan derfor favorisere etablering av anemiske bilder.
Noen studier har vist at pikolinsyre inneholdt i krompikolinat kan endre parotidkjertelen og påvirke celleform og funksjon negativt. tilfeller av nyreskade ved høye doser er også rapportert (Ann Pharmacother 1998; 32: 428-31)
Saksrapporter rapporterte også utseendet av anemi, trombocytopeni, leversvikt og rabdomyolyse hos pasienter som fikk tilskudd med høye doser krompikolinat.
Kontra
Når skal ikke Chrom brukes?
Bruken av krom er kontraindisert ved overfølsomhet overfor den aktive ingrediensen.
Farmakologiske interaksjoner
Hvilke stoffer eller matvarer kan endre effekten av krom?
Samtidig bruk av ascorbat og ascorbatholdig mat kan øke tarmabsorpsjonen av krom.
Tvert imot kan forekomsten av fytater kompromittere absorpsjon.
Det bør også huskes at krom kunne forbedre de metabolske effektene av hypoglykemiske stoffer.
Forholdsregler for bruk
Hva trenger du å vite før du tar Chromium?
Inntaket av krom, gjennom kosttilskudd, bør ikke overskride de maksimalt tillatte grensene, spesielt under graviditet og i den etterfølgende ammende perioden.
Bruken av krom bør også unngås hos pasienter med hypoglykemi og overvåkes av legen hos pasienter som lider av diabetes eller endret karbohydratmetabolismen.
