Selv om de fortsatt er langt fra å finne en terapeutisk løsning, har leger og forskere som har studert Alzheimers sykdom i mange år nylig oppdaget noen måter å forhindre denne vanlige form for demens.
Vitenskapelige tester for hånd redusere risikoen for å få Alzheimers sykdom:
- Snakk et andre språk . Flere studier har vist at å snakke to språk (tospråklig) styrker en persons kognitive evner og forsinker Alzheimers sykdom i minst 4 år (NB: det er en gjennomsnittlig tall).
- Bruk hjernen . Ifølge ulike studier reduserer eldre mennesker som ofte leser bøker og aviser og liker kryssord, puslespill og brettspill (for eksempel spillkort) den personlige risikoen for å få Alzheimers med nesten 50%.
- Hold deg til middelhavs-diett . En diett rik på grønnsaker, frukt, belgfrukter, fullkorn og enumettede fett reduserer risikoen for kognitiv nedgang med 48%, en tilstand som vanligvis går foran Alzheimers sykdom.
- Drikk et glass rødvin fra tid til annen . Polyfenolene inneholdt i rødvin begrenser dannelsen, blant hjernens nerveceller, av amyloidplakk, typiske abnormiteter av Alzheimers sykdom.
- Drikker kaffe . Det har blitt fastslått at å drikke minst 3 kopper kaffe om dagen reduserer risikoen for demens og Alzheimers sykdom med 65%. Drikker mye kaffe kan imidlertid være kontraindisert for enkelte personer og i nærvær av visse helseforhold.
- Hold blodtrykket under kontroll . Opprettholde lavt blodtrykk forsinker begynnelsen av Alzheimers sykdom og, hos de syke, bremser utviklingen av sykdommen.
- Øk omega-3 inntak . Omega-3-fettsyrene inneholdt i fisk (laks, ansjos, etc.) og i nøtter reduserer den kognitive nedgangen, typisk for alderen, og reduserer risikoen for å få Alzheimers.
- Røyking forbudt . De som røyker mye fra ung alder øker sin personlige risiko for å utvikle Alzheimers sykdom med en god 157%.
- Fortsett å flytte . Flere undersøkelser har vist at trening forbedrer en persons kognitive evner.
- Behandle stress, hvilke livssituasjoner kan indusere . Et stressende liv fremmer begynnelsen av Alzheimers sykdom og alvorlighetsgraden av symptomene. Eksperter anbefaler aktiviteter som yoga og meditasjon for å senke kognitiv tilbakegang, dermed også utbruddet av Alzheimers.
