Fat Burning Supplements

Se på videoen

X Se videoen på youtube

Se også: termogene kosttilskudd og fettbrennere

Fett: Funksjoner og Metabolisme

Fett eller lipider, sammen med karbohydrater, er den viktigste energikilden til kroppen vår. Faktisk gir hvert gram fett 9 kalorier sammenlignet med de 4 som leveres av karbohydrater. I motsetning til sistnevnte er dessuten fettbestandene praktisk talt uendelige (hver kg fettvev har en kaloriverdi på ca. 7800 kalorier).

Cellene i kroppen bruker også fettstoffer til mange andre funksjoner (for å regulere cellulær metabolisme, for å transportere fettløselige vitaminer, for termisk isolasjon og for syntese av hormoner).

Selv tar fettforbrenningstillegg det er ikke mulig å tvinge alle disse biologiske mekanismer. Det er med andre ord ingen stoffer som kan øke fettforbruket betydelig.

Hvordan de handler

Den antatte lipolytiske funksjonen til visse kosttilskudd skyldes hovedsakelig forekomst av stoffer med termogen aktivitet som kan akselerere metabolismen. Øk kroppens energiforbruk vil indirekte forbrenne fett ved å fremme tap av overflødig fettvev.

karnitin

Karnitin er derimot et supplement i seg selv, gjennom hvilket man forsøker å maksimere innføringen av langkjedede fettsyrer i cellen.

Hva de inneholder

Fettforbrennende kosttilskudd er ofte basert på koffein eller stoffer med lignende aktivitet, ofte blandet sammen (grønn te, kompis, cola, sinephrine, guarana). Gjennom administrasjon av disse stoffene utløses en hormonell respons mediert av katecholaminer i kroppen som favoriserer økningen i kroppsomsetningen, hjertefrekvensen, blodtrykket og antall respiratoriske handlinger (dermed økt blodoksygenering).

Den "fete brennende" effekten av disse produktene er godt dokumentert, forutsatt at disse stoffene er til stede i betydelige mengder.

Sammen med koffein og dets analoger, er fettforbrenningstillegg ofte forbundet med mineraler (jod for å forbedre skjoldbruskfunksjonen), antioksidanter, andre stoffer med en antatt termogen effekt (kalsiumpyruvat) og noen ganger med naturlige diuretika.

Bivirkninger

Etter en viss dose kan fettforbrennende kosttilskudd, avhengig av individuell følsomhet og diett, gi ganske viktige bivirkninger som: hypertensjon, hodepine, angst, kvalme, oppkast, takykardi og kramper.

Alternatives

Er det mulig å brenne fett naturlig?

Den kraftigste og mest effektive fettforbrenderen er aerob trening (sykling, løping, utholdenhet, svømming, langrenn, etc.).

Bare en viktig kaloriutgift kan massivt stimulere lipolyse.

• For å finne ut hvordan du øker metabolismen gjennom kosthold og mosjon, les: Fremskynde stoffskiftet
• For å finne ut forholdet mellom sport og fettforbruk kan i stedet henvise til følgende artikkel: Aerobic aktivitet og fettforbruk